Bereitschaftsanzeige
Eine Anzeige auf Start liest deine Belastung und deine Erholung und sagt dir, ob du heute frisch, stabil oder müde bist.
Ein Trainer in der Tasche. Dein Trainingsbuch in der Hand.
Sag Rhino, was du trainieren willst, und du bekommst ein komplettes Workout zurück. Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte. Dann hakst du jeden Satz ab, passt unterwegs an und siehst deine Serie wachsen. Deine Workouts bleiben auf deinem Handy, und die App spricht neun Sprachen.
1Prompt
ein komplettes Workout
kg · Wdh.
Satz für Satz
0
Werbung oder Anmeldungen
Das Wichtigste
Sechs Dinge, die Gym Buddy kann und eine Notizen-App nicht.
Live-Aktivität
Der aktuelle Satz und der Pausen-Timer bleiben auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island, so kann das Handy mit dem Display nach unten liegen.
Apple Watch
Live-Herzfrequenz in deinen eigenen Zonen, Satzzähler und Timer am Handgelenk und die Bereitschaft auf dem Zifferblatt.
Nichts geht verloren
Sätze werden schon während des Trainings gespeichert. Selbst nach einem einstündigen Telefonat sind deine Haken und dein Pausen-Timer wieder da.
Rhino fragen
Pläne, Übungstausch und Technikfragen, in einem eigenen Tab. Frag mitten im Workout, und Rhino weiß, wo du gerade bist.
Buddy-Serien
Trainiere an aufeinanderfolgenden Tagen für deine eigene Serie, und teile ein Workout, um eine mit einem Buddy aufzubauen.
Planen, machen, dranbleiben
Der ganze Ablauf besteht aus vier Bildschirmen, erreichbar über die schwebende Tab-Leiste unten: Start, Fortschritt, Rhino und Einstellungen. Nichts einzurichten, keine Anmeldung.
1
Neues Workout · Rhino
Beschreib die Einheit
„Oberkörper Drücken, 45 Minuten, Kurzhanteln und eine Bank.“ Rhino antwortet mit einer Tabelle aus Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Startgewichten. Feil mit ihm daran, bis es passt, und tippe dann auf „Speichern“.
2
Workout · Satz für Satz
Trainiere direkt von der Karte
Jede Übung zeigt den aktuellen Satz mit Gewicht und Wiederholungen. Wisch einen Satz nach rechts oder tippe auf den Haken, um ihn abzuschließen und weiterzumachen. Tippe auf Gewicht oder Wiederholungen, um sie zu ändern, öffne die Übersicht, um alle Sätze auf einmal zu sehen, oder frag Rhino über den Chat-Button oben nach deiner laufenden Einheit.
3
Fortschritt · Serien
Abschließen und die Serie wachsen sehen
Halte den Fertig-Button gedrückt, um die Einheit zu speichern, damit ein versehentliches Streifen mit dem Daumen nie ein Workout beendet. Start zeigt deine Serie und deine Bereitschaft für heute, und der Tab Fortschritt zeigt dazu die Muskeln, die du diese Woche trainiert hast, deine Trophäen und eine Heatmap aller Tage, an denen du da warst.
Was die App kann
Details stehen in den FAQ, die ausführliche Fassung in der Dokumentation.
Workouts, geschrieben von Rhino
Sag Rhino dein Ziel, deine Zeit und deine Ausrüstung, und du bekommst einen Plan zurück.
Satz für Satz erfassen
Eine Karte pro Übung. Wisch einen Satz nach rechts, um ihn abzuhaken.
Weitermachen, wo du aufgehört hast
Schließt iOS die App mitten in der Einheit, ist beim nächsten Öffnen alles wieder da.
Bereitschaft, bevor du loslegst
Eine Anzeige liest deine Trainingsbelastung und sagt, wie es heute aussieht.
Serien, Schutztage und Feiertage
Trainiere an aufeinanderfolgenden Tagen. Schutztage und Auszeiten halten die Serie, und hundert Tage mit festem Datum warten darauf, gewonnen zu werden.
Muskeln diese Woche
Ein Rhino, von vorn und hinten, eingefärbt nach den Sätzen, die jeder Muskel diese Woche bekommen hat.
Letztes Mal, Bestleistungen und Progression
Jede Karte zeigt das letzte Mal, und das nächste Gewicht folgt der Arbeit, die du geleistet hast.
Wo du stehst
Jede Übung eingestuft von Einstieg bis Elite, passend zu deinem Körpergewicht und deinem Alter.
Pausen-Timer und Supersätze
Bei jedem Haken startet ein Countdown und läuft auf dem Sperrbildschirm weiter.
Herzfrequenz in deinen eigenen Zonen
Eine Watch, AirPods oder ein Brustgurt, mit Zonen aus deiner eigenen Schwelle.
Cardio, Spaziergänge und Radtouren
Läufe, Rudern und Carries mit eigenen Messgrößen, dazu alles, was Health aufzeichnet.
Trophäen, die sich lohnen
Bestleistungen, Medaillen, Meilenstein-Leitern und Icons, die leeren Plätze gut sichtbar.
Rhino steigt mit dir auf
Dranbleiben bringt XP. Acht Ränge, von Bronze bis Legende, jeder mit eigener Ausrüstung.
Apple Watch und Komplikationen
Bereitschaft, Herzfrequenz, Satzzähler und Pausen-Timer am Handgelenk.
Rhino Pro, wenn du willst
Vierzehn Tage kostenlos nach deinem ersten Workout. Die Grundfunktionen bleiben für immer gratis.
Deine Workouts sind auf deinem Handy zu Hause
Mit Anmeldung sicherst du sie in deinem Konto. Keine Werbung, keine Tracker.
Das ist Rhino
Rhino ist der Trainer in der App und hat einen eigenen Tab in der Leiste unten. Frag ihn alles zu Training, Technik oder Ernährung, dort oder mitten im Workout. Fragst du während einer Einheit, weiß Rhino schon, welches Workout du machst und wie weit du bist.
Im Editor kann Rhino auch ein gespeichertes Workout für dich überarbeiten: schonender für die Knie, härter, kürzer oder mit mehr Rückenarbeit. Du siehst die vorgeschlagenen Änderungen, bevor etwas gespeichert wird.
Rhino ist ein KI-Modell, kein Coach und keine medizinische Fachkraft. Seine Vorschläge sind allgemeine Fitnessinformationen. Haftungsausschluss lesen.
Ich bin bei Satz 3 Kniebeugen, und mein unterer Rücken wird fest. Soll ich weitermachen?
Verspannung ist ein Signal, die Technik zu prüfen, nicht, sich durchzubeißen.
• Spann den Rumpf an, bevor du runtergehst, und halte die Stange über dem Mittelfuß
• Geh für die letzten zwei Sätze auf 70 kg runter
• Pausiere 2 bis 3 Minuten dazwischen
Wird daraus ein stechender Schmerz, lass die Übung für heute sein.
Was soll ich nach dieser Einheit essen?
Ziel sind etwa 30 g Protein und etwas Kohlenhydrate innerhalb von zwei Stunden:
| Mahlzeit | Protein | Kohlenhydrate |
|---|---|---|
| Hähnchen mit Reis | 35 g | 60 g |
| Griechischer Joghurt mit Haferflocken | 25 g | 45 g |
| Tofu-Pfanne aus dem Wok | 28 g | 50 g |
Beispielhaftes Gespräch
Ein Blick in Gym Buddy
Bildschirme aus dem aktuellen Build.
Kostenlos, Rhino Pro optional.
Keine Anmeldung nötig. Installieren, Rhino sagen, was du trainieren willst, und los. Eintragen, die Serie, die Watch und der Trophäenraum sind für immer kostenlos, in jeder der neun Sprachen.