Mostrador de prontidão
Um mostrador no Início lê sua carga e seu descanso, e diz se hoje você está descansado, estável ou cansado.
Um treinador no bolso. Um registro na mão.
Diga ao Rhino o que você quer treinar e receba um treino completo. Exercícios, séries, repetições e pesos. Depois marque cada série conforme avança, ajuste na hora e veja sua sequência crescer. Seus treinos ficam no seu celular, e o app fala nove idiomas.
1pedido
um treino completo
kg · reps
série por série
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anúncios ou cadastros
O essencial
Seis coisas que o Gym Buddy faz e um app de notas não faz.
Atividade ao Vivo
A série em que você está e o cronômetro de descanso ficam na Tela Bloqueada e na Dynamic Island, então o celular pode ficar virado para baixo.
Apple Watch
Frequência cardíaca ao vivo nas suas próprias zonas, a contagem de séries e o cronômetro no pulso, e a prontidão no mostrador do relógio.
Nada se perde
As séries são salvas enquanto você treina, então até uma ligação de uma hora devolve suas séries marcadas e seu cronômetro de descanso.
Pergunte ao Rhino
Planos, trocas e dúvidas de execução, numa aba só dele. Pergunte no meio do treino e ele sabe onde você está.
Sequências a dois
Treine em dias seguidos para manter sua própria sequência, e compartilhe um treino para construir uma com um amigo.
Planeje, faça, continue
O ciclo inteiro cabe em quatro telas, na barra de abas flutuante lá embaixo: Início, Progresso, Rhino e Ajustes. Nada para configurar, nenhum login.
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Novo treino · Rhino
Descreva a sessão
“Superiores, empurrar, 45 minutos, halteres e banco.” O Rhino responde com uma tabela de exercícios, séries, repetições e pesos iniciais. Converse até ficar do jeito certo e toque em Salvar.
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Treino · série por série
Treine pelo cartão
Cada exercício mostra a série em que você está, com o peso e as repetições. Arraste a série para a direita, ou toque no visto, para concluí-la e seguir. Toque no peso ou nas repetições para mudar, abra a visão geral para ver todas as séries de uma vez, ou use o botão de chat no topo para perguntar ao Rhino sobre a sessão em andamento.
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Progresso · sequências
Termine e veja a sequência crescer
Segure o botão de concluir para salvar a sessão, assim um toque sem querer nunca encerra um treino. O Início mostra sua sequência e sua prontidão de hoje, e a aba Progresso traz os músculos que você treinou na semana, seus troféus e um mapa de calor de cada dia em que você apareceu.
O que ele faz
Os detalhes estão no FAQ, e a versão completa está na documentação.
Treinos escritos pelo Rhino
Diga ao Rhino seu objetivo, seu tempo e seu equipamento, e receba um plano.
Registro série por série
Um cartão por exercício. Arraste uma série para a direita para marcá-la.
Continue de onde parou
Se o iOS fechar o app no meio da sessão, tudo volta na próxima vez que você abrir.
Prontidão, antes de começar
Um mostrador lê sua carga de treino e diz como está o seu dia.
Sequências, proteções e feriados
Treine em dias seguidos. Proteções e pausas seguram a sequência, e cem datas especiais esperam para ser conquistadas.
Músculos da semana
Um rinoceronte, de frente e de costas, colorido pelas séries que cada músculo recebeu nesta semana.
Última vez, recordes e progressão
Todo cartão mostra a última vez, e o próximo peso acompanha o trabalho que você fez.
Onde você está
Cada levantamento classificado de Iniciante a Elite para o seu peso corporal e a sua idade.
Cronômetro de descanso e bi-sets
Uma contagem regressiva começa a cada série marcada e continua na Tela Bloqueada.
Frequência cardíaca nas suas zonas
Um Watch, AirPods ou uma cinta, em zonas calculadas a partir do seu próprio limiar.
Cardio, caminhadas e pedaladas
Corrida, remo e carregamento de carga, cada um na sua medida, e tudo o que o app Saúde registrar.
Troféus que dá gosto abrir
Recordes, medalhas, marcos e ícones, com os espaços vazios à mostra.
O Rhino sobe de nível com você
Aparecer rende XP. Oito faixas, de Bronze a Lenda, cada uma com seu próprio visual.
Apple Watch e complicações
Prontidão, frequência cardíaca, contagem de séries e cronômetro de descanso no pulso.
Rhino Pro, quando você quiser
Quatorze dias grátis depois do primeiro treino. O básico continua grátis para sempre.
Seus treinos ficam no seu celular
Com login, faça backup na sua conta. Sem anúncios, sem rastreadores.
Conheça o Rhino
O Rhino é o treinador dentro do app, e tem uma aba só dele na barra lá embaixo. Pergunte qualquer coisa sobre treino, execução ou alimentação, ali ou no meio do treino. Quando você pergunta durante uma sessão, o Rhino já sabe qual treino você está fazendo e em que ponto dele você está.
No editor, o Rhino também pode revisar um treino salvo para você: pegar mais leve com os joelhos, deixar mais difícil, mais curto ou com mais trabalho de costas. Você vê as mudanças propostas antes de qualquer coisa ser salva.
O Rhino é um modelo de IA, não um técnico nem um profissional de saúde. As sugestões dele são informações gerais de condicionamento físico. Leia o aviso legal.
Estou na série 3 do agachamento e minha lombar está travando. Continuo?
Tensão é um sinal para conferir a execução, não para forçar.
• Trave o abdômen antes de descer e mantenha a barra sobre o meio do pé
• Baixe para 70 kg nas duas últimas séries
• Descanse de 2 a 3 minutos entre elas
Se virar uma dor aguda, pare o exercício por hoje.
O que eu como depois desta sessão?
Tente algo em torno de 30 g de proteína e alguns carboidratos em até duas horas:
| Refeição | Proteína | Carboidratos |
|---|---|---|
| Frango com arroz | 35 g | 60 g |
| Iogurte grego com aveia | 25 g | 45 g |
| Tofu salteado | 28 g | 50 g |
Conversa ilustrativa
Por dentro do Gym Buddy
Telas da versão atual.
Grátis, com o Rhino Pro opcional.
Nada para cadastrar. Instale, diga ao Rhino o que você quer treinar e vá. O registro, a sequência, o Watch e a sala de troféus são grátis para sempre, em qualquer um dos nove idiomas.