Quadrante della prontezza
Un quadrante nella Home legge il tuo carico e il tuo recupero, poi ti dice se oggi sei in forma, stabile o stanco.
Un trainer in tasca. Un diario in mano.
Di’ a Rhino cosa vuoi allenare e ricevi un allenamento completo. Esercizi, serie, ripetizioni e pesi. Poi spunta ogni serie mentre procedi, cambia al volo e guarda crescere la tua striscia. I tuoi allenamenti restano sul telefono, e l’app parla nove lingue.
1richiesta
un allenamento completo
kg · rip.
serie dopo serie
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pubblicità o registrazioni
L’essenziale
Sei cose che Gym Buddy fa e un’app di note no.
Attività in tempo reale
La serie in corso e il timer di recupero restano sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island, così il telefono può stare a faccia in giù.
Apple Watch
Battito live nelle tue zone, il conteggio delle serie e il timer al polso, e la prontezza sul quadrante dell’orologio.
Niente va perso
Le serie si salvano mentre ti alleni: anche dopo una telefonata di un’ora ritrovi le spunte e il timer di recupero.
Chiedi a Rhino
Piani, sostituzioni e domande sulla tecnica, in una scheda tutta sua. Chiedi a metà allenamento e sa a che punto sei.
Strisce con gli amici
Allenati in giorni consecutivi per tenere la tua striscia, e condividi un allenamento per costruirne una con un amico.
Pianifica, allenati, vai avanti
Tutto il ciclo sta in quattro schermate, dalla barra delle schede fluttuante in basso: Home, Progressi, Rhino e Impostazioni. Niente da configurare, nessun accesso da fare.
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Crea allenamento · Rhino
Descrivi la sessione
“Spinta parte alta, 45 minuti, manubri e una panca.” Rhino risponde con una tabella di esercizi, serie, ripetizioni e pesi di partenza. Parlane finché non ti convince, poi tocca Salva.
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Allenamento · serie dopo serie
Allenati dalla card
Ogni esercizio mostra la serie in corso, con peso e ripetizioni. Scorri una serie verso destra, o tocca la spunta, per completarla e passare oltre. Tocca il peso o le ripetizioni per cambiarli, apri la panoramica per vedere tutte le serie insieme, oppure usa il pulsante della chat in alto per chiedere a Rhino della sessione in corso.
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Progressi · strisce
Finisci e guarda crescere la striscia
Tieni premuto il pulsante di fine per salvare la sessione, così uno sfioro del pollice non può mai chiudere un allenamento. La Home mostra la tua striscia e la tua prontezza di oggi, e la scheda Progressi aggiunge i muscoli allenati questa settimana, i tuoi trofei e una heatmap di ogni giorno in cui ti sei presentato.
Cosa fa
I dettagli sono nelle FAQ, la versione lunga nella documentazione.
Allenamenti scritti da Rhino
Di’ a Rhino l’obiettivo, il tempo che hai e la tua attrezzatura, e ricevi un piano.
Registrazione serie per serie
Una card per esercizio. Scorri una serie verso destra per spuntarla.
Riprendi da dove eri rimasto
Se iOS chiude l’app durante la sessione, alla prossima apertura ritrovi tutto.
Prontezza, prima di iniziare
Un quadrante legge il tuo carico di allenamento e ti dice come si presenta la giornata.
Strisce, congelamenti e festività
Allenati in giorni consecutivi. Congelamenti e pause tengono la striscia, e ci sono cento giornate speciali da vincere.
Muscoli della settimana
Un rhino, davanti e dietro, colorato in base alle serie che ogni muscolo ha ricevuto questa settimana.
L’ultima volta, record e progressione
Ogni card mostra l’ultima volta, e il peso successivo segue il lavoro che hai fatto.
A che livello sei
Ogni esercizio classificato da Principiante a Elite per il tuo peso corporeo e la tua età.
Timer di recupero e superserie
Un conto alla rovescia parte a ogni spunta e continua sulla schermata di blocco.
Battito nelle tue zone
Watch, AirPods o una fascia, con zone costruite sulla tua soglia.
Cardio, camminate e pedalate
Corse, remate e trasporti con le loro misure, più tutto ciò che registra Salute.
Trofei che vale la pena aprire
Record, medaglie, scale di traguardi e icone, con gli spazi vuoti in vista.
Rhino sale di grado con te
Presentarsi fa guadagnare XP. Otto fasce, da Bronzo a Leggenda, ognuna con il suo equipaggiamento.
Apple Watch e complicazioni
Prontezza, battito, conteggio delle serie e timer di recupero al polso.
Rhino Pro, quando lo vuoi
Quattordici giorni gratis dopo il primo allenamento. Le basi restano gratis per sempre.
I tuoi allenamenti vivono sul tuo telefono
Se accedi, puoi farne il backup sul tuo account. Niente pubblicità, niente tracker.
Ecco Rhino
Rhino è il trainer dentro l’app, e ha una scheda tutta sua nella barra in basso. Chiedigli qualsiasi cosa su allenamento, tecnica o alimentazione, lì o a metà allenamento. Se chiedi durante una sessione, Rhino sa già quale allenamento stai facendo e a che punto sei.
Nell’editor Rhino può anche modificare un allenamento salvato: renderlo più leggero per le ginocchia, più duro, più corto o con più lavoro per la schiena. Vedi le modifiche proposte prima che venga salvato qualcosa.
Rhino è un modello di IA, non un allenatore né un medico. I suoi suggerimenti sono informazioni generali sul fitness. Leggi il disclaimer.
Sono alla terza serie di squat e la zona lombare si sta irrigidendo. Continuo?
La rigidità è un segnale per controllare la tecnica, non per stringere i denti.
• Contrai il core prima di scendere e tieni il bilanciere sopra il centro del piede
• Scendi a 70 kg per le ultime due serie
• Recupera da 2 a 3 minuti tra una e l’altra
Se diventa un dolore acuto, per oggi fermati con questo esercizio.
Cosa dovrei mangiare dopo questa sessione?
Punta a circa 30 g di proteine e un po’ di carboidrati entro due ore:
| Pasto | Proteine | Carboidrati |
|---|---|---|
| Pollo e riso | 35 g | 60 g |
| Yogurt greco e avena | 25 g | 45 g |
| Tofu saltato in padella | 28 g | 50 g |
Conversazione di esempio
Dentro Gym Buddy
Schermate della versione attuale.
Gratis, con Rhino Pro facoltativo.
Nessuna registrazione. Installala, di’ a Rhino cosa vuoi allenare e vai. Registrazione, striscia, Watch e sala trofei sono gratis per sempre, in una qualsiasi di nove lingue.