Domande

Gym Buddy si usa gratis. Registrare ogni serie, la striscia, l’app per Watch, la sala trofei e la chat con Rhino entro il suo limite di uso corretto non costano nulla e non costeranno nulla. Finisci il primo allenamento e Pro è tuo per quattordici giorni, senza nulla da disdire: ogni andamento, ogni programma e la tua fascia cardio. Alla fine delle due settimane l’app va avanti e le parti Pro semplicemente si fermano.

Pro aggiunge Rhino senza limiti, gli andamenti completi, allenamenti salvati illimitati e tutte le icone da collezione, con un piano annuale o mensile. Gli ultimi 28 giorni di andamenti restano gratis per tutti, e il pacchetto icone si vende anche da solo, con un acquisto unico, per chi vuole le icone senza abbonamento.

Il piano gratuito tiene 2 allenamenti salvati. Con Pro ne tieni quanti vuoi.

Digli l’obiettivo, il tempo che hai e l’attrezzatura a disposizione, e scrive il piano e lo salva: gli esercizi, le serie, le ripetizioni e un peso di partenza per ciascuno. Rhino ha una scheda tutta sua, quindi puoi anche chiedergli di allenamento, tecnica o alimentazione lì o a metà sessione, e durante una sessione sa già quale allenamento stai facendo e a che punto sei.

Nell’editor Rhino può modificare un allenamento che hai già salvato: renderlo più leggero per le ginocchia, più duro, più corto o con più lavoro per la schiena. Vedi le modifiche proposte prima che venga salvato qualcosa. Rhino è un modello di IA, non un allenatore né un medico, e i suoi suggerimenti sono informazioni generali sul fitness. Leggi il disclaimer.

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Nell’app ce ne sono sei: full body lineare, push pull legs, parte alta e parte bassa, un’onda di tre settimane a percentuali, scale a corpo libero per allenarsi a casa e una sessione da trenta minuti. Ognuno dice quanti giorni a settimana richiede e per quante settimane dura. Avviane uno e i suoi allenamenti arrivano nella tua lista, distribuiti nella settimana, e la Home sceglie per te il prossimo.

Una volta lì sono normali allenamenti: puoi modificare una sessione, sostituire un esercizio o chiedere a Rhino di cambiarne uno. Un programma è anche un modo per iniziare senza spendere un messaggio di Rhino il primo giorno.

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Sì. Esporta il CSV da Strong o Hevy, o da Gym Buddy stesso, e aprilo nell’app. Legge i formati che esportano entrambe le app, ti mostra i nomi degli esercizi che non è riuscita ad abbinare così puoi correggerli prima che venga scritto qualcosa, e salta le sessioni che hai già invece di duplicarle.

Alla fine ricevi un riepilogo di cosa è entrato, e Annulla toglie l’intera importazione se non è quello che volevi. Da quel momento il tuo storico conta: la heatmap, la card dei record, la sala trofei e lo scaffale degli standard lo leggono tutti. L’importazione è gratis.

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Ne parla nove: inglese, tedesco, spagnolo, francese, portoghese, italiano, giapponese e cinese, sia semplificato sia tradizionale. Non c’è nulla da attivare: l’app segue la lingua impostata sul telefono. L’app per Apple Watch e il widget della schermata Home sono ancora in inglese, e sono i prossimi.

I nomi degli esercizi e i consigli di tecnica di Rhino restano in inglese, perché sono il contenuto e non la cornice. Rhino invece risponde nella lingua in cui gli scrivi.

Una card per esercizio. Scorri una serie verso destra, o tocca la spunta, per completarla. Tocca un peso o un numero di ripetizioni per ritoccarlo con più e meno, o scrivi un numero, e porta la modifica su tutte le serie successive con un tocco. L’intestazione conta le serie fatte sul totale, e i numeri vengono salvati nell’allenamento, così la prossima volta si parte da dove hai finito questa.

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Sì. Una serie si può segnare come riscaldamento sulla card o nell’editor, e appare come tale ovunque compaia la sessione, compresa la card sulla schermata di blocco e l’orologio. Le serie di riscaldamento sono escluse dal volume, dai record e dal conteggio delle serie, così i numeri su cui vieni valutato sono solo quelli delle serie allenanti.

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Accanto alla serie che hai appena spuntato compare una riga: cinque livelli da facile a massimo, oppure le ripetizioni in riserva se preferisci quella scala, da scegliere nelle Impostazioni. Non blocca nulla. Rispondi o ignorala, e la spunta successiva la sostituisce.

Quello che rispondi viene usato: incide sul peso successivo, compare in Andamenti ed entra nel riassunto che Rhino legge prima di rispondere. Se non tocchi mai la riga, la valutazione unica nel riepilogo della sessione fa comunque lo stesso lavoro.

Completa una serie e parte un conto alla rovescia: 60, 90, 120 o 180 secondi, con una vibrazione quando è ora di ripartire. Un anello intorno a Rhino si svuota mentre recuperi e si raffredda man mano che il battito scende. Continua come Attività in tempo reale sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island, così il telefono può stare a faccia in giù tra una serie e l’altra. Abbina due esercizi in una superserie e il timer aspetta finché non li hai fatti entrambi.

Un’Attività in tempo reale per la sessione in corso. Mostra il recupero rimasto, una barra di avanzamento e quale serie viene dopo, sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island, e ti permette di spuntare la serie senza sbloccare. Ricevi una notifica quando il recupero è finito, così il telefono può restare a faccia in giù.

La card in sé non richiede permessi. La prima volta che dovrebbe comparire la notifica di fine recupero, iOS potrebbe chiederti se Gym Buddy può inviare notifiche.

La sessione viene salvata sul telefono mentre ti alleni, non alla fine. Se iOS chiude l’app mentre recuperi, o rispondi a una chiamata e torni un’ora dopo, alla prossima apertura ti chiede “Continuare Leg Day?” e rimette le serie spuntate, il timer di recupero che punta allo stesso momento e i cronometri. Per farlo non viene caricato nulla.

Una sessione non finita viene proposta per otto ore e poi dimenticata, perché sentirsi chiedere di un allenamento che nella tua testa hai finito ieri è peggio che non sentirsi chiedere nulla.

Un quadrante nella schermata Home legge il tuo carico di allenamento, i giorni dall’ultimo allenamento e come è andata l’ultima sessione, poi ti dice se oggi sei in forma, pronto, stabile o stanco. Toccalo per vedere esattamente su cosa si basa. È un’indicazione per l’allenamento, non un parere medico.

Ogni card mostra cosa hai sollevato l’ultima volta. Batti la tua serie più pesante o il massimale stimato e il telefono te lo dice. Il peso successivo si basa sul lavoro che hai fatto davvero, così una serie facile fa salire prima e due sessioni dure di fila fanno scendere.

Il lavoro che conta sono le ripetizioni completate rispetto a quelle previste, il peso con cui hai finito e non quello che ti era stato dato, e lo sforzo che hai registrato, per serie o per esercizio. L’intervallo di ripetizioni dipende dal tuo obiettivo. Non c’è una settimana di scarico fissa: scala quando lo dicono le tue sessioni, non il calendario.

Ogni esercizio è classificato da Principiante a Elite per il tuo peso corporeo, la tua età e, se lo indichi, il tuo sesso, con i chili che servono per il livello successivo. Ogni record ha un punteggio DOTS, così si possono confrontare sollevamenti fatti con pesi corporei diversi. Il sesso viene usato sul telefono per scegliere gli standard, e l’unica volta che esce è dentro un link di allenamento che scegli di condividere.

Una mappa del rhino, davanti e dietro, colorata in base alle serie che hai dato a ogni muscolo questa settimana. Tocca una zona per vedere gli esercizi che ci sono dietro. Sotto c’è la heatmap: un calendario di ogni sessione, più scuro o più chiaro in base a quanto hai fatto quel giorno rispetto al tuo solito.

Corse, remate, plank e trasporti vengono registrati con le loro misure: distanza e tempo, non ripetizioni. Con l’app Salute attiva, ogni allenamento registrato dal Watch o da un’altra app arriva anche come sessione, dalle camminate alle pedalate fino a nuoto e tennis, e conta per la tua striscia. Registra il tuo peso corporeo in Progressi e segui l’andamento.

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Sì, entrambe si trovano in Corpo, dentro Progressi. Il metro copre vita, fianchi, petto, spalle, collo, braccio, avambraccio, coscia e polpaccio, con la massa grassa accanto, ognuna con la sua linea nel tempo e la variazione dal mese scorso. Una volta al mese basta, e l’app lo chiede più o meno con quella frequenza. Su iPhone vita e massa grassa possono essere scritte in Salute, e la massa grassa già letta da lì viene indicata come proveniente da Salute.

Le foto dei progressi restano su questo telefono e non vengono mai caricate, nemmeno nel backup su cloud. Stanno nello spazio protetto dell’app e non nel rullino, e la vista di confronto ne mette due affiancate con data, peso e girovita sotto ciascuna.

L’app per Watch è costruita intorno allo stesso quadrante della prontezza, con la fiamma e la tua striscia sotto. Battito live, conteggio delle serie e timer di recupero sono al polso, e la complicazione tiene la tua prontezza sul quadrante dell’orologio e si aggiorna da sola.

Un Apple Watch, gli AirPods o qualsiasi fascia cardio da petto o da braccio Bluetooth forniscono il battito live mentre ti alleni. Le zone sono ancorate alla tua soglia, calcolata dagli ultimi 90 giorni di cardio, e non a una stima basata sull’età. Ogni battito letto da una fascia viene scritto in Salute.

Non ancora su Google Play. L’app Android è pronta e aspetta la scheda sullo store, e l’informativa sulla privacy la copre già. Oggi Gym Buddy è un’app per iPhone e iPad con iOS 18 o successivo, in verticale, con un’app per Watch accanto.

Allenati in giorni consecutivi per costruire una striscia. Un giorno in cui non ti sei ancora allenato non la interrompe, e un congelamento guadagnato allenandoti copre da solo un giorno saltato. Parti? Prenditi una pausa vacanza fino a tre settimane: la striscia tiene, non spendi congelamenti e i promemoria tacciono finché non torni.

Una stanza tutta sua dentro Progressi: record personali, medaglie delle strisce, un badge per ogni mese in cui raggiungi il tuo obiettivo, scale di traguardi per ogni esercizio e le icone dell’app da collezione. Gli spazi vuoti sono in vista apposta, così vedi cosa resta da vincere.

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Cento giornate speciali stanno sullo scaffale GIORNI nella sala trofei, e la regola è la stessa per tutte: allenati quel giorno e il badge è tuo. Novantatré portano con sé un’icona dell’app, gratis, che compare nel selettore appena l’hai vinta e ci resta. Lo scaffale mostra le prossime otto giornate e un link apre tutto l’anno.

Le giornate che vedi dipendono dalla tua palestra, perché il paese della palestra che hai scelto dice già dove ti alleni. Senza palestra vedi solo le giornate mondiali, e in Impostazioni › Profilo › Festività puoi scegliere un paese a tuo piacimento. È una preferenza e non una posizione: non si cerca niente e non si invia niente.

Il grado di Rhino viene dal presentarsi, non dal tonnellaggio. Ogni giorno di allenamento fa guadagnare XP, e così ogni badge. Otto fasce da scalare, da Bronzo a Leggenda, e ognuna gli dà qualcosa da indossare che si tiene. Non gli viene mai tolto niente.

Allenamenti e storico restano sul tuo telefono, e vanno al tuo account come backup solo se accedi. Niente pubblicità e niente tracker, solo conteggi d’uso anonimi. Ciò che invii a Rhino va al server di Gym Buddy insieme a un breve riepilogo di allenamento per generare la risposta, e il testo della ricerca palestre esce dal telefono per trovare una palestra. Il tuo sesso non viene mai inviato a Rhino, e i riepiloghi di Salute solo se lo consenti, come poche righe arrotondate dentro la chat. L’app non legge mai la tua posizione.

Le foto dei progressi non lasciano mai il telefono. L’informativa sulla privacy racconta tutto nei dettagli.

Tutto funziona senza account. Accedere tiene un backup dei tuoi allenamenti sul server, così puoi recuperarli su un nuovo telefono o dopo aver eliminato e reinstallato l’app, e permette agli inviti e a un Pro acquistato sul sito di seguirti. Impostazioni › Account offre Accedi con Apple e Accedi con Google, e a Gym Buddy non dai mai una password.

Il backup contiene i tuoi allenamenti, lo storico delle sessioni, le impostazioni, il registro del peso corporeo e le misurazioni, e parte da solo dopo che salvi un allenamento o finisci una sessione. Su un nuovo telefono, accedi e tocca Ripristina. È un backup e non una sincronizzazione, quindi due telefoni sullo stesso account non restano allineati minuto per minuto. Eliminare l’account rimuove subito dal server entrambi gli accessi e ogni backup, e ciò che è sul tuo telefono resta sul tuo telefono.