Perguntas

O Gym Buddy é grátis. Registrar cada série, a sequência, o app do Watch, a sala de troféus e o chat com o Rhino dentro do limite de uso justo não custam nada e não vão custar. Termine seu primeiro treino e o Pro é seu por quatorze dias, sem nada para cancelar: todas as tendências, todos os programas e sua cinta de frequência cardíaca. Quando as duas semanas acabam, o app continua funcionando e as partes do Pro simplesmente param.

O Pro traz Rhino ilimitado, as tendências completas, treinos salvos ilimitados e todos os ícones colecionáveis, em plano anual ou mensal. Os últimos 28 dias de tendências continuam grátis para todo mundo, e o pacote de ícones também é vendido separadamente, em compra única, para quem quer os ícones sem assinatura.

O plano grátis guarda 2 treinos salvos. Com o Pro você guarda quantos quiser.

Diga a ele o objetivo, seu tempo e o equipamento que você tem, e ele escreve o plano e salva: os exercícios, as séries, as repetições e um peso inicial para cada um. O Rhino tem uma aba só dele, então você também pode perguntar sobre treino, execução ou alimentação ali ou no meio da sessão, e durante uma sessão ele já sabe qual treino você está fazendo e em que ponto dele você está.

No editor, o Rhino pode revisar um treino que você já salvou: pegar mais leve com os joelhos, deixar mais difícil, mais curto ou com mais trabalho de costas. Você vê as mudanças propostas antes de qualquer coisa ser salva. O Rhino é um modelo de IA, não um técnico nem um profissional de saúde, e as sugestões dele são informações gerais de condicionamento físico. Leia o aviso legal.

Chega na próxima atualização.

Seis vêm com o app: Corpo inteiro linear; Empurrar, puxar, pernas; Superior e inferior; uma Onda de três semanas em porcentagens; Escadas de calistenia para treinar em casa; e uma sessão de Trinta minutos. Cada um diz quantos dias por semana pede e por quantas semanas dura. Comece um e os treinos dele entram na sua lista, distribuídos pela semana, e o Início escolhe o próximo para você.

Depois que entram na lista, eles são treinos comuns, então você pode editar uma sessão, trocar um exercício ou pedir ao Rhino para mudar um deles. Um programa também é um jeito de começar sem gastar uma mensagem do Rhino no primeiro dia.

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Sim. Exporte o CSV do Strong ou do Hevy, ou do próprio Gym Buddy, e abra no app. Ele lê os formatos que os dois apps exportam, mostra os nomes de exercícios que não conseguiu associar para você corrigir antes de gravar qualquer coisa, e pula as sessões que você já tem em vez de duplicá-las.

Quando termina, você recebe um resumo do que entrou, e Desfazer tira a importação inteira se não era o que você queria. A partir daí seu histórico conta: o mapa de calor, o cartão de recordes, a sala de troféus e a prateleira de padrões leem tudo. Importar é grátis.

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Ele fala nove: inglês, alemão, espanhol, francês, português, italiano, japonês e chinês, simplificado e tradicional. Não há nada para ativar: o app segue o idioma do seu celular. O app do Apple Watch e o widget da Tela de Início ainda estão em inglês, e são os próximos.

Os nomes dos exercícios e as dicas de execução do Rhino ficam em inglês, porque são o conteúdo, não a interface. O próprio Rhino responde no idioma em que você escrever para ele.

Um cartão por exercício. Arraste uma série para a direita, ou toque no visto, para concluí-la. Toque num peso ou numa contagem de repetições para ajustar com mais e menos, ou digite um número, e leve a mudança para as séries seguintes com um toque. O topo conta as séries feitas sobre o total, e os números são salvos de volta no treino, então a próxima vez começa onde esta terminou.

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Sim. Uma série pode ser marcada como aquecimento no cartão ou no editor, e aparece assim em todo lugar onde a sessão aparece, inclusive no cartão da Tela Bloqueada e no relógio. As séries de aquecimento ficam fora do seu volume, dos seus recordes e das contagens de séries, então os números que contam para você são só os das séries de trabalho.

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Uma linha aparece ao lado da série que você acabou de marcar: cinco passos de leve a máximo, ou repetições na reserva se você preferir essa escala, definida em Ajustes. Nada espera por ela. Responda ou ignore, e a próxima marcação a substitui.

O que você responde é usado: alimenta o próximo peso, aparece em Tendências e entra nas informações que o Rhino lê antes de responder. Se você nunca tocar na linha, a nota única no resumo da sessão faz o mesmo trabalho.

Conclua uma série e começa uma contagem regressiva: 60, 90, 120 ou 180 segundos, com uma vibração na hora de voltar. Um anel em volta do Rhino esvazia enquanto você descansa e esfria conforme sua frequência cardíaca desce. A contagem continua como Atividade ao Vivo na Tela Bloqueada e na Dynamic Island, então o celular pode ficar virado para baixo entre as séries. Junte dois exercícios num bi-set e o cronômetro espera até você fazer os dois.

Uma Atividade ao Vivo da sessão em andamento. Mostra o descanso que falta, uma barra de progresso e qual série vem a seguir, na Tela Bloqueada e na Dynamic Island, e deixa você marcar a série sem desbloquear. Você recebe uma notificação quando o descanso acaba, então o celular pode ficar virado para baixo.

O cartão em si não precisa de permissão. Na primeira vez que a notificação de fim de descanso for aparecer, o iOS pode perguntar se o Gym Buddy pode enviar notificações.

A sessão é salva no celular enquanto você treina, não no fim. Se o iOS fechar o app durante o descanso, ou se você atender uma ligação e voltar uma hora depois, ao abrir o app pergunta “Continuar Dia de perna?” e devolve suas séries marcadas, o cronômetro de descanso contando até o mesmo instante e os relógios. Nada é enviado para isso.

Uma sessão inacabada fica disponível por oito horas e depois é esquecida, porque ser perguntado sobre um treino que na sua cabeça você já terminou ontem é pior do que não ser perguntado nada.

Um mostrador no Início lê sua carga de treino, os dias desde o último treino e como foi a última sessão, e diz se hoje você está descansado, pronto, estável ou cansado. Toque nele para ver exatamente de onde veio o resultado. É um sinal para o treino, não um conselho médico.

Todo cartão mostra o que você levantou da última vez. Supere sua série mais pesada ou seu 1RM estimado e o celular avisa. O próximo peso é decidido pelo trabalho que você realmente fez, então uma série fácil sobe antes e duas sessões pesadas seguidas recuam.

Conta como trabalho feito: as repetições que você completou em relação às planejadas, o peso em que você terminou e não o que foi sugerido, e o esforço que você registrou, por série ou pelo exercício. A faixa de repetições vem do seu objetivo. Não existe semana de deload fixa: ele recua quando suas próprias sessões pedem, não pelo calendário.

Cada levantamento é classificado de Iniciante a Elite para o seu peso corporal, sua idade e, se você informar, seu sexo, com os quilos que faltam para o próximo nível. Cada recorde traz uma pontuação DOTS, para comparar levantamentos feitos com pesos corporais diferentes. Seu sexo é usado no celular para escolher os padrões, e a única vez que ele sai é dentro de um link de treino que você escolhe compartilhar.

Um mapa do rinoceronte, de frente e de costas, colorido pelas séries que cada músculo recebeu nesta semana. Toque numa região para ver os exercícios por trás dela. Logo abaixo fica o mapa de calor: um calendário de cada sessão, sombreado pelo quanto você fez naquele dia em relação ao seu normal.

Corrida, remo, prancha e carregamento de carga são registrados na medida deles: distância e tempo, não repetições. Com o app Saúde ligado, todo treino que seu Watch ou outro app registrar também entra como sessão, de caminhadas e pedaladas a natação e tênis, e conta para sua sequência. Registre seu peso corporal em Progresso e acompanhe a tendência.

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Sim, as duas ficam em Corpo, na aba Progresso. A fita cobre cintura, quadril, peito, ombros, pescoço, braço, antebraço, coxa e panturrilha, com o percentual de gordura ao lado, cada medida com sua própria linha no tempo e a mudança desde o mês passado. Uma vez por mês basta, e o app pergunta mais ou menos com essa frequência. No iPhone, sua cintura e seu percentual de gordura podem ser gravados no app Saúde, e o percentual de gordura lido de lá aparece como vindo de lá.

As fotos de progresso ficam neste celular e nunca são enviadas, nem mesmo para o seu backup na nuvem. Elas ficam no armazenamento protegido do próprio app, fora da galeria, e a comparação coloca duas lado a lado com a data, o peso e a cintura embaixo de cada uma.

O app do Watch é construído em volta do mesmo mostrador de prontidão, com a chama e sua sequência embaixo. Frequência cardíaca ao vivo, contagem de séries e cronômetro de descanso ficam no pulso, e a complicação mantém sua prontidão no mostrador do relógio e se atualiza sozinha.

Um Apple Watch, AirPods ou qualquer cinta peitoral ou braçadeira Bluetooth alimenta a frequência cardíaca ao vivo enquanto você treina. As zonas partem do seu próprio limiar, calculado a partir do seu cardio dos últimos 90 dias, e não de um palpite pela sua idade. Cada batimento lido de uma cinta é gravado no app Saúde.

Ainda não no Google Play. O app de Android está pronto e esperando a página na loja, e a política de privacidade já o cobre. Hoje o Gym Buddy é um app para iPhone e iPad com iOS 18 ou posterior, na vertical, com um app de Watch ao lado.

Treine em dias seguidos para construir uma sequência. Um dia em que você ainda não treinou não a quebra, e uma proteção ganha treinando cobre um deslize sozinha. Vai viajar? Tire uma pausa de até três semanas: a sequência se mantém, nenhuma proteção é gasta e os lembretes ficam em silêncio até você voltar.

Uma sala própria dentro de Progresso: recordes pessoais, medalhas de sequência, um emblema para cada mês em que você bateu sua meta, marcos para cada levantamento e os ícones de app colecionáveis. Os espaços vazios ficam à mostra de propósito, para você ver o que ainda falta conquistar.

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Cem datas ficam na prateleira DIAS da sala de troféus, e a regra é a mesma para todas: treine no dia e o emblema é seu. Noventa e três delas trazem um ícone de app junto, de graça, que aparece no seletor depois que você o conquista e fica lá. A prateleira mostra os próximos oito dias, e um link abre o ano inteiro.

Os dias que você vê dependem da sua academia, porque o país da academia que você escolheu já diz onde você treina. Sem academia definida, você vê só os dias mundiais, e Ajustes › Perfil › Feriados aceita um país à sua escolha. É uma preferência, não uma localização: nada é consultado e nada é enviado.

O nível do Rhino vem de aparecer, não da tonelagem. Cada dia em que você treina rende XP, e cada emblema também. São oito faixas para subir, de Bronze a Lenda, e cada uma dá a ele algo para vestir que ele guarda. Nada é tirado, nunca.

Os treinos e o histórico ficam no seu celular, e só vão para sua conta como backup se você fizer login. Não há anúncios nem rastreadores, só contagens anônimas de uso. O que você envia ao Rhino vai para o servidor do Gym Buddy com um breve resumo de treino para gerar a resposta, e o texto da busca de academia sai do celular para encontrar uma academia. Seu sexo nunca é enviado ao Rhino, e os resumos de saúde só vão se você permitir, como algumas linhas arredondadas dentro da sua conversa. O app nunca lê sua localização.

As fotos de progresso nunca saem do celular. A política de privacidade traz o relato completo.

Tudo funciona sem conta. Entrar guarda um backup dos seus treinos no servidor para você recuperar num celular novo, ou depois de apagar e reinstalar o app, e faz os convites e um Pro comprado no site acompanharem você. Ajustes › Conta oferece Sign in with Apple e login com o Google, e você nunca dá uma senha ao Gym Buddy.

O backup guarda seus treinos, seu histórico de sessões, seus ajustes, seu registro de peso corporal e suas medidas, e roda sozinho depois que você salva um treino ou termina uma sessão. Num celular novo, entre e toque em Restaurar. É um backup, não uma sincronização, então dois celulares na mesma conta não ficam em dia minuto a minuto. Excluir a conta remove os dois logins e todos os backups do servidor na hora, e o que está no seu celular fica no seu celular.