Preguntas

Gym Buddy es gratis. Registrar cada serie, la racha, la app del Watch, la sala de trofeos y el chat con Rhino dentro de su límite de uso razonable no cuestan nada, ni lo van a costar. Termina tu primer entrenamiento y tendrás Pro durante catorce días, sin nada que cancelar: todas las tendencias, todos los programas y tu banda de pulso. Cuando acaban esas dos semanas, la app sigue funcionando y las partes de Pro simplemente se detienen.

Pro añade Rhino sin límites, las tendencias completas, entrenamientos guardados ilimitados y todos los iconos coleccionables, con un plan anual o uno mensual. Los últimos 28 días de tendencias siguen siendo gratis para todos, y el pack de iconos también se vende por separado como compra única para quien quiera los iconos sin suscripción.

El plan gratis guarda 2 entrenamientos. Con Pro guardas todos los que quieras.

Dile tu objetivo, tu tiempo y el material que tienes, y escribe el plan y lo guarda: los ejercicios, las series, las repeticiones y un peso inicial para cada uno. Rhino tiene su propia pestaña, así que también puedes preguntarle sobre entrenamiento, técnica o comida ahí o en plena sesión, y durante una sesión ya sabe qué entrenamiento estás haciendo y cuánto te falta.

En el editor, Rhino puede revisar un entrenamiento que ya guardaste: hacerlo más suave para tus rodillas, más duro, más corto o con más trabajo de espalda. Ves los cambios propuestos antes de que se guarde nada. Rhino es un modelo de IA, no un entrenador titulado ni un profesional sanitario, y sus sugerencias son información general sobre fitness. Lee el descargo de responsabilidad.

Llegan en la próxima actualización.

La app trae seis: cuerpo completo lineal, empuje-tirón-pierna, tren superior e inferior, una ola de tres semanas por porcentajes, escalas con peso corporal para entrenar en casa y una sesión de treinta minutos. Cada uno dice cuántos días a la semana pide y cuántas semanas dura. Empieza uno y sus entrenamientos aparecen en tu lista, repartidos en la semana, e Inicio te elige el siguiente.

Una vez ahí son entrenamientos normales, así que puedes editar una sesión, cambiar un ejercicio o pedirle a Rhino que cambie uno. Un programa también es una forma de empezar sin gastar un mensaje de Rhino el primer día.

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Sí. Exporta el CSV desde Strong o Hevy, o desde el propio Gym Buddy, y ábrelo en la app. Lee los formatos que exportan las dos apps, te muestra los nombres de ejercicio que no pudo emparejar para que los corrijas antes de escribir nada, y se salta las sesiones que ya tienes en lugar de duplicarlas.

Al terminar recibes un resumen de lo que entró, y Deshacer retira toda la importación si no es lo que querías. A partir de ahí tu historial cuenta: el mapa de calor, la tarjeta de marcas personales, la sala de trofeos y el estante de estándares lo leen. Importar es gratis.

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Habla nueve: inglés, alemán, español, francés, portugués, italiano, japonés y chino, tanto simplificado como tradicional. No hay nada que activar: la app sigue el idioma de tu teléfono. La app del Apple Watch y el widget de la pantalla de inicio todavía están en inglés, y son lo siguiente.

Los nombres de los ejercicios y las indicaciones técnicas de Rhino siguen en inglés, porque son el contenido y no la interfaz. Rhino, en cambio, te responde en el idioma en que le escribas.

Una tarjeta por ejercicio. Desliza una serie a la derecha, o toca el check, para completarla. Toca un peso o un número de repeticiones para ajustarlo con más y menos, o escribe un número, y aplica el cambio al resto de las series con un toque. La cabecera cuenta las series hechas sobre el total, y los números se guardan en el entrenamiento, así que la próxima vez empieza donde terminó esta.

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Sí. Puedes marcar una serie como calentamiento en la tarjeta o en el editor, y aparece como tal en todos los sitios donde sale la sesión, incluida la tarjeta de la pantalla bloqueada y el reloj. Las series de calentamiento quedan fuera de tu volumen, tus marcas personales y los recuentos de series, así que los números que cuentan son solo los de las series efectivas.

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Junto a la serie que acabas de marcar aparece una fila: cinco niveles de fácil a máximo, o reps restantes si prefieres esa escala, que eliges en Ajustes. Nada espera a que respondas. Contesta o ignórala, y el siguiente check la sustituye.

Lo que sí contestas se usa: influye en el siguiente peso, aparece en Tendencias y entra en el resumen que Rhino lee antes de responder. Si nunca tocas la fila, la valoración única del resumen de la sesión cumple la misma función.

Completa una serie y empieza una cuenta atrás: 60, 90, 120 o 180 segundos, con una vibración cuando toca seguir. Un anillo alrededor de Rhino se vacía mientras descansas y se enfría a medida que baja tu pulso. Sigue como Actividad en tiempo real en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island, así que el teléfono puede quedarse boca abajo entre series. Empareja dos ejercicios en una superserie y el temporizador espera a que hayas hecho los dos.

Una Actividad en tiempo real de la sesión en curso. Muestra el descanso que queda, una barra de progreso y qué serie toca después, en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island, y te deja marcar la serie sin desbloquear. Recibes una notificación cuando termina el descanso, así que el teléfono puede quedarse boca abajo.

La tarjeta en sí no necesita ningún permiso. La primera vez que fuera a aparecer la notificación de fin de descanso, puede que iOS te pregunte si Gym Buddy puede enviarte notificaciones.

La sesión se guarda en el teléfono mientras entrenas, no al final. Si iOS cierra la app mientras descansas, o atiendes una llamada y vuelves una hora después, al abrirla te pregunta “¿Continuar Día de pierna?” y recupera tus series marcadas, tu temporizador de descanso contando hasta el mismo momento y los cronómetros. Para hacerlo no se sube nada.

Una sesión sin terminar se ofrece durante ocho horas y después se olvida, porque que te pregunten por un entrenamiento que ayer ya diste por terminado en tu cabeza es peor que no preguntar nada.

Un dial en la pantalla de Inicio lee tu carga de entrenamiento, los días desde tu último entrenamiento y cómo te sentiste en la última sesión, y te dice si hoy estás en forma, a punto, estable o con fatiga. Tócalo para ver exactamente de qué se compone. Es una guía de entrenamiento, no consejo médico.

Cada tarjeta muestra lo que levantaste la última vez. Si superas tu serie más pesada o tu 1RM estimado, el teléfono te lo dice. El siguiente peso se decide según el trabajo que hiciste de verdad, así que una serie fácil sube antes y dos sesiones duras seguidas bajan un poco.

Lo que cuenta como trabajo hecho son las repeticiones que completaste frente a las planificadas, el peso con el que terminaste y no el que te tocaba, y el esfuerzo que anotaste, por serie o por ejercicio. El rango de repeticiones sale de tu objetivo. No hay una semana de descarga fija: baja cuando tus propias sesiones lo piden, no según el calendario.

Cada ejercicio se clasifica de Principiante a Élite según tu peso corporal, tu edad y, si lo indicas, tu sexo, con los kilos que te faltan para el siguiente nivel. Cada marca personal lleva una puntuación DOTS, para poder comparar levantamientos con distintos pesos corporales. Tu sexo se usa en el teléfono para elegir los estándares, y solo sale de él dentro de un enlace de entrenamiento que tú decidas compartir.

Un mapa del rinoceronte, de frente y de espaldas, coloreado según las series que diste a cada músculo esta semana. Toca una zona para ver los ejercicios que hay detrás. Debajo está el mapa de calor: un calendario con cada sesión, sombreada según cuánto hiciste ese día en comparación con lo habitual.

Las carreras, el remo, las planchas y los acarreos se registran con sus propias medidas: distancia y tiempo, no repeticiones. Con Salud activada, cada entrenamiento que registre tu Watch u otra app también entra como sesión, desde paseos y salidas en bici hasta natación y tenis, y cuenta para tu racha. Anota tu peso corporal en Progreso y sigue la tendencia.

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Sí, las dos están en Cuerpo, dentro de Progreso. La cinta cubre cintura, cadera, pecho, hombros, cuello, brazo, antebrazo, muslo y gemelo, con la grasa corporal al lado, cada una con su propia línea en el tiempo y el cambio desde el mes pasado. Una vez al mes es más que suficiente, y la app te lo pide más o menos con esa frecuencia. En el iPhone, tu cintura y tu grasa corporal pueden escribirse en Salud, y la grasa corporal que ya se lee de ahí aparece indicada como procedente de Salud.

Las fotos de progreso se guardan en este teléfono y nunca se suben, ni siquiera a tu copia de seguridad en la nube. Están en el almacenamiento protegido de la propia app, no en el carrete, y la vista de comparación pone dos una al lado de la otra con la fecha, el peso y la cintura debajo de cada una.

La app del reloj gira en torno al mismo dial de preparación, con la llama y tu racha debajo. El pulso en vivo, el recuento de series y el temporizador de descanso están en la muñeca, y la complicación mantiene tu preparación en la esfera del reloj y se actualiza sola.

Un Apple Watch, unos AirPods o cualquier banda de pecho o pulsera Bluetooth alimentan el pulso en vivo mientras entrenas. Las zonas se basan en tu propio umbral, calculado a partir de tu cardio de los últimos 90 días, y no en una estimación según tu edad. Cada latido que lee de una banda se escribe en Salud.

Todavía no está en Google Play. La app de Android está hecha y a la espera de la ficha de la tienda, y la política de privacidad ya la cubre. Hoy, Gym Buddy es una app para iPhone y iPad con iOS 18 o posterior, en vertical, con una app para Watch al lado.

Entrena días seguidos para construir una racha. Un día en el que todavía no has entrenado no la rompe, y un día de protección ganado entrenando cubre un despiste por sí solo. ¿Te vas de viaje? Toma una pausa por vacaciones de hasta tres semanas: la racha se mantiene, no se gastan días de protección y los recordatorios se callan hasta que vuelvas.

Una sala propia dentro de Progreso: marcas personales, medallas de racha, una insignia por cada mes en que cumples tu objetivo, escalas de hitos para cada ejercicio y los iconos coleccionables de la app. Los huecos vacíos se ven a propósito, para que sepas lo que te queda por ganar.

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Cien días señalados están en el estante DÍAS de la sala de trofeos, y la regla es la misma para todos: entrena ese día y la insignia es tuya. Noventa y tres de ellos traen además un icono de la app, gratis, que aparece en el selector cuando lo ganas y se queda ahí. El estante muestra los próximos ocho días y un enlace abre el año entero.

Los días que ves dependen de tu gym, porque el país del gym que elegiste ya dice dónde entrenas. Si no tienes gym, ves solo los días internacionales, y en Ajustes › Perfil › Festivos puedes elegir el país que quieras. Es una preferencia y no una ubicación: no se consulta nada y no se envía nada.

El rango de Rhino sale de ir a entrenar, no del tonelaje. Cada día que entrenas da XP, y cada insignia también. Ocho bandas por subir, de Bronce a Leyenda, y cada una le da algo que ponerse y que conserva. Nunca se le quita nada.

Los entrenamientos y el historial se quedan en tu teléfono, y solo van a tu cuenta como copia de seguridad si inicias sesión. No hay anuncios ni rastreadores, solo recuentos de uso anónimos. Lo que le envías a Rhino va al servidor de Gym Buddy con un breve resumen de entrenamiento para generar la respuesta, y el texto de búsqueda de gyms sale del teléfono para encontrar un gym. Tu sexo nunca se envía a Rhino, y los resúmenes de Salud solo si lo permites, como unas pocas líneas redondeadas dentro de tu chat. La app nunca lee tu ubicación.

Las fotos de progreso nunca salen del teléfono. La política de privacidad lo explica todo.

Todo funciona sin cuenta. Iniciar sesión guarda una copia de seguridad de tus entrenamientos en el servidor para que puedas recuperarlos en un teléfono nuevo, o después de borrar y reinstalar la app, y hace que las invitaciones y un Pro comprado en el sitio web te acompañen. En Ajustes › Cuenta tienes Iniciar sesión con Apple e Iniciar sesión con Google, y nunca le das una contraseña a Gym Buddy.

La copia de seguridad incluye tus entrenamientos, tu historial de sesiones, tus ajustes, tu registro de peso corporal y tus medidas, y se hace sola cuando guardas un entrenamiento o terminas una sesión. En un teléfono nuevo, inicia sesión y toca Restaurar. Es una copia de seguridad y no una sincronización, así que dos teléfonos con la misma cuenta no van a la par minuto a minuto. Al borrar la cuenta se eliminan de inmediato del servidor los dos inicios de sesión y todas las copias, y lo que hay en tu teléfono se queda en tu teléfono.