Novedades

2026.9.23 23 de septiembre de 2026

Una grande.

Un mapa

• Una barra flotante abajo: Inicio, Progreso, Rhino, Ajustes. Las páginas pasan por debajo y se difuminan a su alrededor.
• El título de cada página sube hasta la barra al desplazarte, y vuelve cuando regresas.
• Trofeos tiene su propia puerta en Progreso.

Rhino, más seguro y más listo

• Cada conversación con Rhino pasa por el servidor de Gym Buddy con límites de uso razonable, para que el entrenador siga siendo rápido para todos.
• Los mensajes de Rhino se llaman igual en todas partes, con los que te quedan y el día en que se reinician.
• ¿Has subido mucho en un chat largo? Un botoncito te lleva a la última línea. Lo mismo pasa si vuelves a tocar la pestaña Rhino.

Zonas de pulso que son tuyas

• Zonas basadas en tu propio umbral de lactato, calculado a partir de tu cardio de los últimos 90 días. Las zonas por reserva cardiaca siguen como alternativa.

Apple Watch

• La puntuación de preparación en el dial, con una llama y tu racha debajo. La complicación se actualiza sola.
• Cada pantalla de la app del reloj, rediseñada en torno a la preparación.

Imágenes para compartir

• Nuevo diseño de las tarjetas de sesión, de rango y de Año de entrenamiento: tu rhino en primer plano, un número grande y nada cortado.

Rachas y recordatorios

• La llama lleva la racha en la tarjeta de Inicio. Los días de protección solo se ganan entrenando; el monedero de XP ya no existe.
• El recordatorio de racha llega a la hora a la que sueles entrenar. Los paseos y salidas en bici importados de Salud ya no la mueven.

Iconos de la app

• Los iconos festivos aparecen en su semana y solo se quedan si entrenas ese día.

Primer entrenamiento

• Consejos que te enseñan a deslizar para completar, mantener pulsado para deshacer y mantener pulsado para terminar, justo cuando hacen falta.
• Un solo control para terminar. Las notificaciones se piden una vez, en tu primer resumen, explicando por qué.

Nombres de ejercicios

• La lista sigue a strengthlevel.com, y se puede buscar por cualquier “también conocido como”. Rhino solo elige de ella.

Nunca pierdas un entrenamiento

• Una sesión en curso se guarda sobre la marcha. Si iOS cierra la app mientras descansas, al abrirla te pregunta “¿Continuar Día de pierna?” y recupera tus series, tu temporizador de descanso y tus cronómetros.
• Los toques en la tarjeta de la pantalla bloqueada esperan a la app si no estaba abierta.

Hojas que parecen de la app

• Cada hoja inferior se apoya en el color de la página, con sus filas en una tarjeta. La hoja del día de descanso es un rhino descansando, una línea y tres números.
• La tarjeta en la que estás vuelve a llevar su borde morado. La zona 1 es azul.

Rhino te conoce

• Rhino tiene tu edad, tu pulso máximo y en reposo y tus cinco zonas, así que a una pregunta sobre zonas responde con tus propios números.

Pequeños detalles

• El Watch nombra el siguiente ejercicio cuando un descanso lleva a uno nuevo.
• La tarjeta de descanso de la pantalla bloqueada mantiene sus márgenes con la píldora del pulso en la fila.
• Sin aviso para iniciar sesión tras un entrenamiento si ya la iniciaste, y un recordatorio para pesarte una vez por semana.
• Los iconos festivos aparecen en su semana y solo se quedan si entrenas ese día.
• El recordatorio de racha ignora los paseos y salidas en bici importados al calcular tu hora habitual.

Pulido tras tres repasos completos

• Decenas de arreglos: teclados que se quedan abajo, números que caben, palabras claras para la preparación, una sola escala de color, un solo control segmentado, un solo final de hoja, sin espacio vacío bajo las listas, el cerebro donde va un cerebro en el mapa muscular, los iconos bloqueados a todo color con lo que los desbloquea, y cada tabla de plan con las unidades correctas.

2026.9.18 18 de septiembre de 2026

Bandas de pulso, estándares de fuerza, pausas por vacaciones y Pro durante dos semanas desde tu primer entrenamiento.

CUALQUIER BANDA DE PULSO

Polar, Whoop, Amazfit Helio o cualquier banda de pecho o pulsera Bluetooth: vincúlala en Ajustes, Entrenamiento, Sensores de pulso, y alimenta el pulso en vivo, las zonas y el anillo de descanso, con el Apple Watch y los AirPods ahí cuando los quieras. Cada latido se escribe en Salud.

DÓNDE ESTÁS

Cada ejercicio se clasifica de Principiante a Élite según tu peso corporal, tu edad y tu sexo, con los kilos que te faltan para el siguiente nivel. Una puntuación DOTS en cada marca personal y, en sentadilla, press de banca y peso muerto, tu porcentaje del récord mundial de tu categoría. El sexo es opcional y nunca sale de tu teléfono.

PAUSAS POR VACACIONES

¿Te vas de viaje? Toma una pausa de hasta tres semanas y la racha se mantiene, sin gastar días de protección y con los recordatorios en silencio hasta que vuelvas.

MÚSCULOS DE ESTA SEMANA

Un mapa de Rhino, de frente y de espaldas, coloreado según las series que diste a cada músculo esta semana. Toca una zona para ver los ejercicios que hay detrás.

ENTRENAMIENTOS COMPARTIDOS A TU MEDIDA

Importa el entrenamiento de un amigo y los pesos se ajustan a ti: tu último peso de trabajo cuando lo tienes y, si no, escalado a tu peso corporal.

PROGRESIÓN QUE CUENTA EL TRABAJO

El siguiente peso se decide según el trabajo que hiciste, no solo por las repeticiones. Cinco con 14 kg superan las cuatro planificadas con 12 kg, y la sugerencia sube. Dos sesiones duras seguidas bajan un poco; una serie fácil sube antes.

PRO DESDE TU PRIMER ENTRENAMIENTO

Termina un entrenamiento y tendrás Pro durante catorce días: todas las tendencias, todos los programas, tu banda. Nada que cancelar. Los últimos 28 días de tendencias siguen siendo gratis para todos.

LA APP COBRA VIDA

Una vibración limpia por toque, en todas partes. Los botones ceden bajo tu pulgar, los números ruedan, y al completar una serie la fila se hunde. Rhino asiente cuando completas una serie, niega con la cabeza cuando sube tu pulso y bosteza la primera vez que abres la app en el día. Un anillo a su alrededor se vacía mientras descansas.

PREPARACIÓN

Un dial en Inicio lee tu carga de entrenamiento y cómo te sentiste en la última sesión, y te dice si hoy estás en forma, a punto, estable o con fatiga.

PASEOS, BICI, REMO Y DEPORTES

Con Salud activada, cada entrenamiento que registre tu Watch u otra app entra como sesión, con distancia, tiempo y pulso, y cuenta para tu racha.

Además: desliza una serie para completarla, mantén pulsado el botón de terminar para guardar, un entrenamiento de inicio cuando la pantalla de Inicio está vacía, recordatorios a la hora en que sueles entrenar y un Watch que lleva el recuento de series en un solo sitio.

2026.9.17 17 de septiembre de 2026

Ahora cada toque responde a tu dedo, y Rhino ha empezado a reaccionar.

LA APP COBRA VIDA

Los botones, las tarjetas y las filas ceden bajo tu pulgar, con un par de vibraciones limpias por toque. Los números ruedan como un cuentakilómetros: tu racha en Inicio, el peso movido en la pantalla del entrenamiento y los recuentos del resumen. Al completar una serie, la fila se hunde y su punto salta. La serie más pesada del plan se nota más fuerte en la muñeca.

RHINO REACCIONA

Asiente cuando completas una serie, niega con la cabeza cuando tu pulso sube a la zona 4, tirita las mañanas en que tu racha está en peligro y bosteza la primera vez que abres la app en el día. Desliza hacia abajo la pantalla de Inicio y se asoma desde su anillo.

UN DESCANSO QUE RESPIRA

Un anillo alrededor de Rhino se vacía mientras descansas y se enfría de rojo a ámbar y a verde a medida que baja tu pulso. Tres clics te dan la cuenta atrás, “¡Vamos!” en el cero, y si te pasas, cuenta hacia arriba hasta la siguiente serie.

MÁS RÁPIDO EN LA SALA

Desliza una serie a la derecha para completarla. Mantén pulsado el botón de terminar para guardar, así un roce del pulgar nunca puede acabar un entrenamiento. Al levantar un ejercicio para reordenarlo, la tarjeta se eleva.

PARA QUÉ SIRVEN TUS VALORACIONES

Valorar el esfuerzo de una serie ahora cambia delante de ti la sugerencia de la próxima vez: una serie fácil sube el peso antes, un esfuerzo máximo lo mantiene, dos sesiones duras seguidas bajan un poco. Cuando se mantiene, se muestra, no se esconde.

PREPARACIÓN

Un dial en Inicio lee tu carga de entrenamiento, los días desde tu último entrenamiento y cómo te sentiste en la última sesión, y te dice si hoy estás en forma, a punto, estable o con fatiga. Tócalo para ver exactamente de qué se compone. Nunca aparece con menos de dos datos en los que basarse.

PASEOS, BICI, REMO Y DEPORTES

Con Salud activada, cada entrenamiento que registre tu Watch u otra app entra como sesión: paseos y carreras al aire libre, bici, remo, natación, tenis, baloncesto y más, con distancia, tiempo y pulso. Cuentan para tu racha, tus eventos semanales y la lectura que hace Rhino de tu semana.

Además: el resumen le cuenta a Rhino cómo te sentiste en tus últimas sesiones, y deslizar una tarjeta de entrenamiento ya no la borra. Para eso, mantenla pulsada.

2026.9.14 14 de septiembre de 2026

El rango de Rhino ahora sale de ir a entrenar, no de cuánto levantas.

OCHO BANDAS POR SUBIR

Rhino gana XP por cada día que entrenas y lleva puesto lo que ha ganado: vendas cromadas, una gargantilla de oro, un cinturón de campeón y, al final, una capa. Ocho bandas, cinco niveles cada una, y Leyenda no se acaba nunca. Nunca se le quita nada.

UN DIRECTORIO DE GYMS MUCHO MÁS GRANDE

Cuatro veces más gyms, incluidos los independientes que antes no aparecían. Ahora la búsqueda encuentra tu gym por su barrio, por su ciudad o por las dos cosas.

TENDENCIAS DESDE TU SEGUNDA SESIÓN

Antes, las tendencias esperaban dos meses a un cambio de calendario. Ahora cuatro sesiones dibujan cuatro puntos, y el gráfico te dice si estás viendo sesiones, semanas o meses.

UNA VITRINA DE TROFEOS QUE DA GANAS DE ABRIR

Muestra lo que todavía puedes ganar en lugar de un muro de meses que te perdiste. Los eventos semanales se ven con cinco semanas de antelación, para que puedas planear uno con un amigo. Ocho escalones de volumen y cuatro de racha compartida, cada uno con su propia pieza.

MÁQUINAS ASISTIDAS BIEN CONTADAS

Una máquina de dominadas asistidas te quita peso, así que más ayuda ahora es menos trabajo, no más. Las dominadas prono, las dominadas supino, los fondos y los muscle-ups cuentan tu peso corporal cuando la app lo conoce.

PESO CORPORAL Y SALUD

Los pesajes ahora se leen de Salud, además de escribirse en ella.

MÁS FÁCIL ORIENTARSE

Una guía breve la primera vez que abres cada página. Un botón de terminar que viene hacia ti cuando acabas la última serie. Cambia un peso y aplícalo al resto de las series con un toque. Deshaz una serie sin tener que conocer un gesto secreto.

VOLVER TRAS UNA PAUSA

¿Una semana fuera? Rhino te ofrece una versión más corta de tu siguiente entrenamiento, para que la vuelta sea una sesión y no una montaña.

Además: iconos festivos de la app que se ganan entrenando ese día, un cronómetro de entrenamiento que arranca cuando arrancas tú, tu objetivo semanal de entrenamiento en Progreso y muchos pequeños arreglos en cómo escribe Rhino.

2026.9.11 11 de septiembre de 2026

Ahora Rhino sube de rango. Entrena y él gana XP: cada día de racha suma, y cada insignia también. Ocho bandas por subir, de Bronce a Leyenda, con cinco niveles cada una.

El rango se le nota. Cada banda le da algo que ponerse y conserva todo lo que ya ha ganado: una muñequera y vendas cromadas, una cadena de oro, un cinturón de campeón, un cuerno de diamante, hombreras de obsidiana, guanteletes de titanio y, en Leyenda, un halo, una capa y fuego. Veintiún estados de ánimo dibujados para las ocho bandas, en tu pantalla de Inicio, en el chat y en el widget de la pantalla de inicio.

No se quita nada. Tu rango se calcula con todo tu historial y nunca baja, y el tonelaje que has levantado se sigue contando, ahora como su propio estante de insignias en la sala de trofeos.

Los días de descanso son honestos consigo mismos. Un día de descanso mantiene viva una racha compartida sin contar como un día en que entrenaron los dos, y el botón Día de descanso se ha mudado a Progreso, donde vive el resto de tu semana.

También: una línea del plan más clara cuando una suscripción está terminando en vez de renovarse, y los códigos de invitación ahora van ligados a tu cuenta, así que sobreviven a un teléfono nuevo.

2026.9.8 8 de septiembre de 2026

La racha ahora es amable. Los días de descanso de tu plan semanal cuentan, y ganas un día de protección por cada siete días entrenados (hasta dos guardados) que cubre un despiste automáticamente. Rhino dice “Día de descanso. Racha a salvo.” en lugar de enfurruñarse.

Trofeos. Una sala nueva dentro de Progreso para todo lo que coleccionas: marcas personales, medallas de racha, una insignia por cada mes en que cumples tu objetivo, insignias de fechas señaladas, escalas de hitos para cada ejercicio (10, 25, 50, 100 sesiones), insignias de eventos semanales y los dieciocho iconos de la app. Los huecos vacíos se ven a propósito.

El Día del Rinoceronte es el 22 de septiembre. Entrena ese día y consigue una insignia con el año y un icono del Día del Rinoceronte para quedártelo. Rhino lo lleva puesto toda la semana.

Eventos semanales. Un reto nuevo de peso corporal o de resistencia cada lunes, el mismo para todos. Semana plancha, Semana 5K, Semana flexiones. Hazlo, consigue la insignia o envíaselo a un amigo con un toque.

Rachas compartidas. Comparte un entrenamiento con un amigo y pueden mantener una racha juntos: la serie de días en que entrenaron los dos. Solo fechas, nada más sale de tu teléfono.

Año de entrenamiento. Siete páginas para compartir sobre tu año, creadas en tu teléfono.

Rhino en todas partes: en el chat, en el temporizador de descanso con lo que levantaste la última vez, en la tarjeta de tu pantalla bloqueada y en tu Watch. Sube de rango a medida que entrenas: los días de racha y las insignias dan XP, y cada banda le vale un anillo y una pieza de equipamiento que ponerse.

Rhino Pro. Rhino sin límites, Insights completos, entrenamientos guardados ilimitados y todos los iconos coleccionables, con un plan anual con 7 días de prueba gratis, o mensual. El registro, la racha, el Watch y la sala de trofeos siguen siendo gratis, como siempre. Invita a un amigo y los dos reciben un mes extra cuando elija el plan anual.

También: un aspecto más limpio sin barras de colores, Ajustes dividido en páginas cortas, tarjetas de entrenamiento que dicen cuánto te suele llevar un plan, tiempos de descanso distintos entre series y entre ejercicios, Ahora suena en el Watch, saltos de 1 kg en mancuernas por debajo de 10 kg, y el icono Amigo ahora se desbloquea cuando alguien añade de verdad un entrenamiento que compartiste.