Novidades

2026.9.23 23 de setembro de 2026

Uma das grandes.

Um mapa

• Uma barra flutuante lá embaixo: Início, Progresso, Rhino, Ajustes. As páginas correm por baixo dela e se dissolvem em volta.
• O título de cada página sobe para a barra conforme você rola, e volta quando você retorna.
• Os Troféus têm sua própria porta em Progresso.

Rhino, mais seguro e mais esperto

• Toda conversa com o Rhino passa pelo servidor do Gym Buddy, com limites de uso justo, para o treinador continuar rápido para todo mundo.
• As mensagens do Rhino têm um nome só em todo lugar, com quantas faltam e o dia em que zeram.
• Voltou muito numa conversa longa? Um botãozinho leva você à linha mais recente. Tocar de novo na aba Rhino também.

Zonas de frequência cardíaca que são suas

• Zonas ancoradas no seu próprio limiar de lactato, calculado a partir do seu cardio dos últimos 90 dias. As zonas por reserva cardíaca continuam como alternativa.

Apple Watch

• Pontuação de prontidão no mostrador, com a chama e sua sequência embaixo. A complicação se atualiza sozinha.
• Todas as telas do app do Watch redesenhadas em torno da prontidão.

Imagens para compartilhar

• Cartões de sessão, de nível e do Ano Levantando Peso redesenhados: seu rinoceronte em destaque, um número grande, nada cortado.

Sequências e lembretes

• A chama leva a sequência no cartão do Início. Proteções agora só se ganham treinando; a carteira de XP acabou.
• O lembrete da sequência chega na hora em que você realmente treina. Caminhadas e pedaladas importadas do app Saúde não mexem mais nele.

Ícones do app

• Os ícones festivos aparecem na semana deles e só ficam se você treinar no dia.

Primeiro treino

• Dicas que mostram arrastar para concluir, segurar para desfazer e segurar para terminar, bem na hora em que importam.
• Um único controle de Concluir. Notificações pedidas uma vez só, no seu primeiro resumo, com o motivo.

Nomes dos exercícios

• A lista segue o strengthlevel.com, e todo “também conhecido como” entra na busca. O Rhino escolhe só dela.

Nunca perca um treino

• Uma sessão em andamento é salva enquanto você treina. Se o iOS fechar o app durante o descanso, ao abrir ele pergunta “Continuar Dia de perna?” e retoma suas séries, seu cronômetro de descanso e seus relógios.
• Toques no cartão da Tela Bloqueada esperam pelo app se ele não estava aberto.

Painéis que combinam com o app

• Todo painel inferior fica sobre a cor da página, com as linhas dentro de um cartão. O painel do dia de descanso é um rinoceronte descansando, uma linha e três números.
• O cartão em que você está volta a usar a borda roxa. A zona 1 é azul.

O Rhino conhece você

• O Rhino sabe sua idade, sua frequência cardíaca máxima e de repouso e suas cinco zonas, então uma pergunta sobre zonas recebe os seus números.

Pequenas coisas

• O Watch diz o nome do próximo exercício quando um descanso leva a um exercício novo.
• O cartão de descanso da Tela Bloqueada mantém o espaçamento com a pílula de batimentos na linha.
• Nenhum pedido de login depois do treino quando você já entrou, e um lembrete de pesagem uma vez por semana.
• Os ícones festivos aparecem na semana deles e só ficam se você treinar no dia.
• O lembrete da sequência ignora caminhadas e pedaladas importadas ao calcular seu horário habitual.

Acabamento de três revisões completas

• Dezenas de correções: teclados que ficam fechados, números que cabem, palavras simples para a prontidão, uma escala de cores só, um controle segmentado só, um único jeito de fechar os painéis, nada de espaço morto embaixo das listas, o cérebro onde um cérebro vai no mapa muscular, ícones bloqueados mostrados em cores com o que os desbloqueia, toda tabela de plano com as unidades certas.

2026.9.18 18 de setembro de 2026

Cintas de frequência cardíaca, padrões de força, pausas de férias e Pro por duas semanas a partir do primeiro treino.

QUALQUER CINTA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Polar, Whoop, Amazfit Helio ou qualquer cinta peitoral ou braçadeira Bluetooth: pareie em Ajustes, Treino, Dispositivos, e ela alimenta a frequência cardíaca ao vivo, as zonas e o anel de descanso, com o Apple Watch e os AirPods ainda ali quando você quiser. Cada batimento é gravado no app Saúde.

ONDE VOCÊ ESTÁ

Cada levantamento é classificado de Iniciante a Elite para o seu peso corporal, idade e sexo, com os quilos que faltam para o próximo nível. Uma pontuação DOTS em cada recorde e, no agachamento, supino e levantamento terra, quanto você tem do recorde mundial da sua categoria. O sexo é opcional e nunca sai do seu celular.

PAUSAS DE FÉRIAS

Vai viajar? Tire uma pausa de até três semanas e a sequência se mantém, sem gastar proteções, com os lembretes em silêncio até você voltar.

MÚSCULOS DA SEMANA

Um mapa do Rhino, de frente e de costas, colorido pelas séries que cada músculo recebeu nesta semana. Toque numa região para ver os exercícios por trás dela.

TREINOS COMPARTILHADOS NA SUA MEDIDA

Importe o treino de um amigo e os pesos se ajustam a você: seu último peso de trabalho quando você tiver um, ou uma escala pelo seu peso corporal.

PROGRESSÃO QUE CONTA O TRABALHO

O próximo peso é decidido pelo trabalho que você fez, não só pelas repetições. Cinco com 14 kg vale mais que quatro planejadas com 12 kg, e a sugestão sobe. Duas sessões pesadas seguidas recuam; uma série fácil sobe antes.

PRO DESDE O PRIMEIRO TREINO

Termine um treino e o Pro é seu por quatorze dias: todas as tendências, todos os programas, sua cinta. Nada para cancelar. Os últimos 28 dias de tendências continuam grátis para todo mundo.

O APP PARECE VIVO

Uma vibração limpa por toque, em todo lugar. Os botões cedem sob o seu dedo, os números rolam, uma série concluída faz a linha dar um mergulho. O Rhino acena com a cabeça quando uma série entra, balança a cabeça quando sua frequência cardíaca sobe e boceja na primeira abertura do dia. Um anel em volta dele esvazia enquanto você descansa.

PRONTIDÃO

Um mostrador no Início lê sua carga de treino e como foi a última sessão, e diz se hoje você está descansado, pronto, estável ou cansado.

CAMINHADAS, PEDALADAS, REMO E ESPORTES

Com o app Saúde ligado, todo treino que seu Watch ou outro app registrar entra como sessão, com distância, tempo e frequência cardíaca, e conta para sua sequência.

E mais: arraste uma série para concluí-la, segure o botão de concluir para salvar, um treino inicial a partir de um Início vazio, lembretes na hora em que você costuma treinar e um Watch que mantém a contagem de séries num lugar só.

2026.9.17 17 de setembro de 2026

Agora todo toque responde ao seu dedo, e o Rhino começou a reagir.

O APP PARECE VIVO

Botões, cartões e linhas cedem sob o seu dedo, com um par limpo de vibrações por toque. Os números rolam como um odômetro: sua sequência no Início, o peso movido na tela do treino e as contagens do resumo. Uma série concluída faz a linha dar um mergulho e o marcador saltar. A série mais pesada do plano bate mais forte no pulso.

O RHINO REAGE

Ele acena com a cabeça quando uma série entra, balança a cabeça quando sua frequência cardíaca sobe para a zona 4, treme de frio numa manhã em que sua sequência está em risco e boceja na primeira abertura do dia. Puxe o Início para baixo e ele espia de dentro do anel.

DESCANSO QUE RESPIRA

Um anel em volta do Rhino esvazia enquanto você descansa e esfria do vermelho ao âmbar e ao verde conforme sua frequência cardíaca desce. Três cliques fazem a contagem, “Vai!” no zero, e se você passar do tempo ele conta para cima até a próxima série.

MAIS RÁPIDO NA ACADEMIA

Arraste uma série para a direita para concluí-la. Segure o botão de concluir para salvar, assim um toque sem querer nunca encerra um treino. Ao levantar um exercício para reordenar, o cartão se ergue.

PARA QUE SERVEM SUAS AVALIAÇÕES

Avaliar o esforço de uma série agora muda a sugestão da próxima vez na sua frente: uma série fácil sobe o peso antes, um esforço máximo segura, duas sessões pesadas seguidas recuam. Quando o peso fica parado, isso aparece, e não fica escondido.

PRONTIDÃO

Um mostrador no Início lê sua carga de treino, os dias desde o último treino e como foi a última sessão, e diz se hoje você está descansado, pronto, estável ou cansado. Toque nele para ver exatamente de onde veio o resultado. Nunca aparece com menos de duas informações como base.

CAMINHADAS, PEDALADAS, REMO E ESPORTES

Com o app Saúde ligado, todo treino que seu Watch ou outro app registrar entra como sessão: caminhadas e corridas ao ar livre, pedaladas, remo, natação, tênis, basquete e mais, com distância, tempo e frequência cardíaca. Eles contam para sua sequência, seus eventos semanais e a leitura que o Rhino faz da sua semana.

E mais: o resumo conta ao Rhino como foram suas últimas sessões, e arrastar um cartão de treino não o apaga mais. Para isso, toque e segure.

2026.9.14 14 de setembro de 2026

O nível do Rhino agora vem de aparecer, não de quanto você consegue levantar.

OITO FAIXAS PARA SUBIR

O Rhino ganha XP a cada dia em que você treina e veste o que conquistou: munhequeiras cromadas, uma gargantilha dourada, um cinturão de campeão e, um dia, uma capa. Oito faixas, cinco níveis cada, e Lenda nunca acaba. Nada é tirado, nunca.

UM DIRETÓRIO DE ACADEMIAS MUITO MAIOR

Quatro vezes mais academias, incluindo as independentes que nunca tinham aparecido. A busca agora encontra sua academia pelo bairro, pela cidade ou pelos dois.

TENDÊNCIAS DESDE A SEGUNDA SESSÃO

As tendências esperavam dois meses por uma virada de calendário. Agora quatro sessões desenham quatro pontos, e o gráfico diz se você está vendo sessões, semanas ou meses.

UMA VITRINE DE TROFÉUS QUE DÁ GOSTO ABRIR

Ela mostra o que você ainda pode conquistar, em vez de um muro de meses perdidos. Os eventos semanais aparecem com cinco semanas de antecedência, para você e um amigo planejarem um. Oito degraus de volume e quatro degraus de sequência a dois, cada um com sua peça.

MÁQUINAS ASSISTIDAS CONTADAS DO JEITO CERTO

Uma máquina de barra fixa assistida tira peso de você, então mais ajuda agora é menos trabalho, não mais. Barra fixa, barra supinada, paralelas e muscle-ups contam seu peso corporal quando o app sabe qual é.

PESO CORPORAL E APP SAÚDE

As pesagens agora são lidas do app Saúde, além de gravadas nele.

MAIS FÁCIL DE SE ACHAR

Um guia curto na primeira vez que você abre cada página. Um botão de concluir que vem até você quando a última série termina. Mude um peso e leve a mudança para as séries seguintes com um toque. Desfaça uma série sem precisar conhecer um gesto secreto.

VOLTANDO DEPOIS DE UMA PAUSA

Ficou uma semana fora? O Rhino oferece uma versão mais curta do seu próprio próximo treino, para a volta ser uma sessão, e não uma montanha.

E mais: ícones de app festivos conquistados treinando no dia, um relógio de treino que começa quando você começa, sua meta semanal de treino em Progresso e muitos pequenos ajustes no jeito como o Rhino escreve.

2026.9.11 11 de setembro de 2026

Agora o Rhino sobe de nível. Treine e ele ganha XP: cada dia de sequência rende, e cada emblema também. Oito faixas para subir, de Bronze a Lenda, cinco níveis cada.

Você vê o nível nele. Cada faixa dá a ele algo para vestir, e ele guarda tudo o que já conquistou: uma testeira e munhequeiras cromadas, uma corrente de ouro, um cinturão de campeão, um chifre de diamante, ombreiras de obsidiana, manoplas de titânio e, na Lenda, uma auréola, uma capa e fogo. Vinte e uma expressões desenhadas para todas as oito faixas, no seu Início, no chat e no widget da Tela de Início.

Nada é tirado. Seu nível é calculado a partir de todo o seu histórico e nunca volta atrás, e a tonelagem que você levantou continua contando, agora como uma prateleira própria de emblemas na sala de troféus.

Os dias de descanso agora são honestos. Um dia de descanso mantém viva uma sequência a dois sem contar como um dia em que vocês dois treinaram, e o botão Descanso foi para Progresso, onde fica o resto da sua semana.

Também: uma linha de plano mais clara quando uma assinatura está terminando em vez de renovar, e os códigos de convite agora ficam ligados à sua conta, então sobrevivem a um celular novo.

2026.9.8 8 de setembro de 2026

A sequência agora é gentil. Os dias de descanso do seu plano semanal contam, e você ganha uma proteção a cada sete dias treinados (duas na reserva) que cobre um deslize automaticamente. O Rhino diz “Dia de descanso. Sequência mantida.” em vez de ficar emburrado.

Troféus. Uma sala nova dentro de Progresso para tudo o que você coleciona: recordes pessoais, medalhas de sequência, um emblema para cada mês em que você bateu sua meta, emblemas de datas, marcos para cada levantamento (10, 25, 50, 100 sessões), emblemas de eventos semanais e todos os dezoito ícones do app. Os espaços vazios ficam visíveis de propósito.

O World Rhino Day é 22 de setembro. Treine nesse dia para ganhar um emblema com o ano e um ícone de app do World Rhino Day para guardar. O Rhino usa o visual a semana toda.

Eventos semanais. Um novo desafio de peso corporal ou resistência toda segunda-feira, o mesmo para todo mundo. Semana Prancha, Semana 5K, Semana da Flexão. Faça, ganhe o emblema ou mande para um amigo com um toque.

Sequências a dois. Compartilhe um treino com um amigo e vocês podem manter uma sequência juntos: os dias seguidos em que os dois treinaram. Só as datas; nada mais sai do seu celular.

Ano Levantando Peso. Sete páginas para compartilhar sobre o seu ano, feitas no seu celular.

O Rhino em todo lugar: no chat, no cronômetro de descanso com o que você levantou da última vez, no cartão da Tela Bloqueada e no seu Watch. Ele sobe de nível conforme você treina: dias de sequência e emblemas rendem XP, e cada faixa dá a ele um anel e uma peça de equipamento para vestir.

Rhino Pro. Rhino ilimitado, Insights completos, treinos salvos ilimitados e todos os ícones colecionáveis, em plano anual com 7 dias de teste grátis, ou mensal. O registro, a sequência, o Watch e a sala de troféus continuam grátis, como sempre foram. Convide um amigo e vocês dois ganham um mês extra quando ele assinar o anual.

Também: um visual mais limpo, sem barras coloridas, Ajustes divididos em páginas curtas, cartões de treino que dizem quanto tempo um plano costuma levar, tempos de descanso separados entre séries e entre exercícios, Tocando Agora no Watch, halteres de 1 em 1 kg abaixo de 10 kg, e o ícone Buddy agora desbloqueia quando alguém realmente adiciona um treino que você compartilhou.