Nouveautés

2026.9.23 23 septembre 2026

Une grosse mise à jour.

Un plan

• Une barre flottante en bas : Accueil, Progrès, Rhino, Réglages. Les pages défilent dessous et s’estompent autour.
• Le titre de chaque page remonte dans la barre quand tu défiles, et revient quand tu remontes.
• Les Trophées ont leur propre porte dans Progrès.

Rhino, plus sûr et plus malin

• Chaque conversation avec Rhino passe par le serveur Gym Buddy, avec des limites d’usage raisonnable, pour que le coach reste rapide pour tout le monde.
• Les messages Rhino portent le même nom partout, avec le nombre restant et le jour de leur remise à zéro.
• Tu es remonté loin dans une longue conversation ? Un petit bouton te ramène à la dernière ligne. Toucher à nouveau l’onglet Rhino aussi.

Des zones cardio bien à toi

• Des zones ancrées sur ton propre seuil lactique, calculé à partir de tes 90 derniers jours de cardio. Les zones basées sur la réserve restent en solution de secours.

Apple Watch

• Score de forme dans le cadran, avec la flamme et ta série en dessous. La complication se met à jour toute seule.
• Chaque écran de l’app Watch redessiné autour de la forme.

Images à partager

• Cartes Séance, Rang et Année d’entraînement repensées : ton rhino sous les projecteurs, un seul grand chiffre, rien de coupé.

Séries et rappels

• La flamme porte la série sur la carte d’accueil. Les jokers se gagnent uniquement en s’entraînant ; le portefeuille d’XP disparaît.
• Le rappel de série arrive à l’heure où tu t’entraînes vraiment. Les marches et sorties vélo importées de Santé ne la déplacent plus.

Icônes d’app

• Les icônes festives apparaissent pendant leur semaine et ne restent que si tu t’entraînes le jour J.

Premier entraînement

• Des astuces qui te montrent comment glisser pour valider, appuyer longuement pour annuler et garder appuyé pour terminer, au moment où ça compte.
• Une seule commande pour terminer. Les notifications demandées une seule fois, sur ton premier récapitulatif, avec la raison.

Noms des exercices

• La liste suit strengthlevel.com, et chaque « aussi appelé » est cherchable. Rhino choisit uniquement dans cette liste.

Ne perds jamais un entraînement

• Une séance en cours est enregistrée au fil de l’eau. Si iOS ferme l’app pendant ton repos, la prochaine ouverture demande « Continuer Leg Day ? » et reprend tes séries, ton minuteur de repos et tes chronos.
• Les touches sur la carte de l’écran verrouillé attendent l’app si elle n’était pas lancée.

Des feuilles qui ressemblent à l’app

• Chaque feuille du bas repose sur la couleur de la page, avec ses lignes dans une carte. La feuille du jour de repos, c’est un rhino qui se repose, une ligne et trois chiffres.
• La carte en cours retrouve sa bordure violette. La zone 1 est bleue.

Rhino te connaît

• Rhino connaît ton âge, ta fréquence cardiaque maximale et au repos et tes cinq zones : une question sur les zones reçoit tes propres chiffres.

Petits détails

• La Watch annonce l’exercice suivant quand un repos mène à un nouvel exercice.
• La carte de repos de l’écran verrouillé garde ses marges avec la pastille cardio dans la ligne.
• Plus de demande de connexion après un entraînement si tu es déjà connecté, et un rappel de pesée une fois par semaine.
• Les icônes festives apparaissent pendant leur semaine et ne restent que si tu t’entraînes le jour J.
• Le rappel de série ignore les marches et sorties vélo importées pour calculer ton heure habituelle.

Les finitions de trois passes complètes

• Des dizaines de corrections : des claviers qui restent fermés, des chiffres qui tiennent, des mots simples pour la forme, une seule échelle de couleurs, un seul contrôle segmenté, une seule façon de finir une feuille, plus d’espace vide sous les listes, le cerveau à sa place sur la carte des muscles, les icônes verrouillées affichées en couleurs avec ce qui les débloque, chaque tableau de plan avec les bonnes unités.

2026.9.18 18 septembre 2026

Ceintures cardio, standards de force, coupures, et Pro pendant quinze jours dès ton premier entraînement.

N’IMPORTE QUELLE CEINTURE CARDIO

Polar, Whoop, Amazfit Helio, ou n’importe quelle ceinture pectorale ou brassard Bluetooth : associe-le dans Réglages, Entraînement, Cardiofréquencemètres, et il alimente la fréquence cardiaque en direct, les zones et l’anneau de repos, avec l’Apple Watch et les AirPods toujours là quand tu les veux. Chaque battement est écrit dans Santé.

OÙ TU TE SITUES

Chaque exercice est classé de Débutant à Élite selon ton poids, ton âge et ton sexe, avec les kilos qui te séparent du niveau suivant. Un score DOTS sur chaque record et, pour le squat, le développé couché et le soulevé de terre, ta part du record du monde dans ta catégorie. Le sexe est facultatif et ne quitte jamais ton téléphone.

COUPURES

Tu pars ? Prends une coupure de trois semaines maximum : la série tient, aucun joker dépensé, rappels silencieux jusqu’à ton retour.

MUSCLES DE LA SEMAINE

Une carte de Rhino, de face et de dos, colorée selon les séries données à chaque muscle cette semaine. Touche une zone pour voir les exercices correspondants.

DES ENTRAÎNEMENTS PARTAGÉS À TA MESURE

Importe l’entraînement d’un ami et les charges sont adaptées à toi : ta dernière charge de travail quand tu en as une, sinon une charge ajustée à ton poids.

UNE PROGRESSION QUI COMPTE LE TRAVAIL

La charge suivante est jugée sur le travail fait, pas seulement sur les répétitions. Cinq à 14 kg, c’est mieux que les quatre prévues à 12 kg, et la suggestion monte. Deux séances dures d’affilée font redescendre ; une série facile fait monter plus tôt.

PRO DÈS TON PREMIER ENTRAÎNEMENT

Termine un entraînement et Pro est à toi pendant quatorze jours : toutes les tendances, tous les programmes, ta ceinture. Rien à résilier. Les 28 derniers jours de tendances restent gratuits pour tous.

L’APP PREND VIE

Un seul retour haptique net par toucher, partout. Les boutons s’enfoncent sous ton pouce, les chiffres défilent, une série validée fait plonger la ligne. Rhino hoche la tête quand une série est validée, secoue la tête quand ta fréquence cardiaque grimpe, et bâille à la première ouverture de la journée. Un anneau autour de lui se vide pendant ton repos.

FORME

Un cadran sur l’Accueil lit ta charge d’entraînement et ton ressenti sur la dernière séance, et te dit si tu es aujourd’hui au top, en forme, stable ou fatigué.

MARCHE, VÉLO, RAMEUR ET SPORTS

Avec Santé activé, chaque entraînement enregistré par ta Watch ou une autre app arrive comme une séance, avec distance, temps et fréquence cardiaque, et compte pour ta série.

En plus : glisse une série pour la valider, garde le bouton de fin appuyé pour enregistrer, un entraînement de départ quand l’Accueil est vide, des rappels à l’heure où tu t’entraînes d’habitude, et une Watch qui garde le compte des séries au même endroit.

2026.9.17 17 septembre 2026

Chaque toucher répond désormais à ton doigt, et Rhino commence à réagir.

L’APP PREND VIE

Les boutons, les cartes et les lignes s’enfoncent sous ton pouce, avec une paire de retours haptiques nets par toucher. Les chiffres défilent comme un compteur kilométrique : ta série sur l’Accueil, le poids déplacé sur l’écran d’entraînement et les totaux du récapitulatif. Une série validée fait plonger la ligne et éclater sa pastille. La série la plus lourde du plan se fait sentir plus fort au poignet.

RHINO RÉAGIT

Il hoche la tête quand une série est validée, secoue la tête quand ta fréquence cardiaque monte en zone 4, frissonne un matin où ta série est en danger, et bâille à la première ouverture de la journée. Tire l’Accueil vers le bas et il sort la tête de son anneau.

UN REPOS QUI RESPIRE

Un anneau autour de Rhino se vide pendant ton repos et passe du rouge à l’ambre puis au vert à mesure que ta fréquence cardiaque redescend. Trois clics pour le décompte, « C’est parti ! » à zéro, et si tu dépasses, il compte en montant jusqu’à la série suivante.

PLUS RAPIDE À LA SALLE

Fais glisser une série vers la droite pour la valider. Garde le bouton de fin appuyé pour enregistrer : un effleurement du pouce ne peut jamais terminer un entraînement. Quand tu soulèves un exercice pour le déplacer, sa carte se lève.

À QUOI SERVENT TES NOTES

Noter l’effort d’une série change maintenant sous tes yeux la suggestion de la prochaine fois : une série facile fait monter la charge plus tôt, un effort max la maintient, deux séances dures d’affilée la font redescendre. Les maintiens sont affichés, pas cachés.

FORME

Un cadran sur l’Accueil lit ta charge d’entraînement, les jours depuis ta dernière séance et ton ressenti sur la dernière séance, et te dit si tu es aujourd’hui au top, en forme, stable ou fatigué. Touche-le pour voir exactement sur quoi il se base. Jamais affiché avec moins de deux éléments sur lesquels s’appuyer.

MARCHE, VÉLO, RAMEUR ET SPORTS

Avec Santé activé, chaque entraînement enregistré par ta Watch ou une autre app arrive comme une séance : marche et course en extérieur, vélo, rameur, natation, tennis, basket et plus encore, avec distance, temps et fréquence cardiaque. Ils comptent pour ta série, tes événements de la semaine et la lecture que Rhino fait de ta semaine.

En plus : le récapitulatif dit à Rhino comment se sont passées tes dernières séances, et faire glisser une carte d’entraînement ne la supprime plus. Appuie longuement pour ça.

2026.9.14 14 septembre 2026

Le rang de Rhino vient désormais de ta présence, pas de ce que tu peux soulever.

HUIT RANGS À GRAVIR

Rhino gagne des XP pour chaque jour d’entraînement et porte ce qu’il a gagné : bandes chromées, collier en or, ceinture de champion, et un jour une cape. Huit rangs, cinq niveaux chacun, et Légende ne s’arrête jamais. Rien ne lui est jamais retiré.

UN ANNUAIRE DE GYMS BIEN PLUS GRAND

Quatre fois plus de gyms, y compris les indépendants qui n’y figuraient pas avant. La recherche trouve maintenant ton gym par son quartier, sa ville, ou les deux.

DES TENDANCES DÈS TA DEUXIÈME SÉANCE

Les tendances attendaient deux mois une limite de calendrier. Maintenant, quatre séances donnent quatre points, et le graphique précise si tu regardes des séances, des semaines ou des mois.

UNE VITRINE DE TROPHÉES QUI DONNE ENVIE

Elle montre ce que tu peux encore gagner au lieu d’un mur de mois ratés. Les événements de la semaine sont visibles cinq semaines à l’avance, pour que tu en prévoies un avec un ami. Huit paliers de volume et quatre paliers de série binôme, chacun avec sa pièce.

LES MACHINES ASSISTÉES BIEN COMPTÉES

Une machine de traction assistée t’allège : plus d’aide signifie maintenant moins de travail, pas plus. Tractions, tractions en supination, dips et muscle-ups comptent ton poids de corps quand l’app le connaît.

POIDS DU CORPS ET SANTÉ

Les pesées sont maintenant lues depuis Santé en plus d’y être écrites.

PLUS FACILE DE S’Y RETROUVER

Un petit guide la première fois que tu ouvres chaque page. Un bouton de fin qui vient à toi quand la dernière série est faite. Change une charge et reporte-la sur toutes les séries suivantes d’une seule touche. Annule une série sans connaître de geste secret.

REVENIR APRÈS UNE PAUSE

Absent une semaine ? Rhino te propose une version plus courte de ton prochain entraînement, pour que le retour soit une séance plutôt qu’une montagne.

En plus : des icônes d’app festives gagnées en t’entraînant le jour J, un chrono d’entraînement qui démarre quand tu démarres, ton objectif d’entraînement hebdomadaire affiché dans Progrès, et plein de petites corrections dans la façon dont Rhino écrit.

2026.9.11 11 septembre 2026

Rhino monte en rang maintenant. Entraîne-toi et il gagne des XP : chaque jour de série rapporte, et chaque badge aussi. Huit rangs à gravir, de Bronze à Légende, cinq niveaux chacun.

Le rang se voit sur lui. Chaque rang lui donne quelque chose à porter, et il garde tout ce qu’il a déjà gagné : un bandeau chromé et des bandes de poignet, une chaîne en or, une ceinture de champion, une corne en diamant, des épaulières en obsidienne, des gantelets en titane et, en Légende, une auréole, une cape et du feu. Vingt et une humeurs dessinées pour les huit rangs, sur ton Accueil, dans le chat et sur le widget de l’écran d’accueil.

Rien ne t’est retiré. Ton rang est calculé sur tout ton historique et ne recule jamais, et le tonnage que tu as soulevé compte toujours, désormais sous forme d’une étagère de badges à part dans la salle des trophées.

Les jours de repos jouent franc jeu. Un jour de repos garde une série binôme en vie sans compter comme un jour où vous vous êtes entraînés tous les deux, et le bouton Repos est passé dans Progrès, là où vit le reste de ta semaine.

Aussi : une ligne d’abonnement plus claire quand un abonnement se termine au lieu de se renouveler, et les codes d’invitation sont maintenant liés à ton compte, donc ils survivent à un changement de téléphone.

2026.9.8 8 septembre 2026

La série est bienveillante maintenant. Les jours de repos de ton plan hebdomadaire comptent, et tu gagnes un joker tous les sept jours d’entraînement (deux en réserve au maximum), qui couvre un écart automatiquement. Rhino dit « Jour de repos. Série à l’abri. » au lieu de bouder.

Trophées. Une nouvelle salle sous Progrès pour tout ce que tu collectionnes : records personnels, médailles de série, un badge pour chaque mois où tu atteins ton objectif, des badges datés, des paliers pour chaque exercice (10, 25, 50, 100 séances), des badges d’événements de la semaine et les dix-huit icônes d’app. Les emplacements vides sont visibles exprès.

Le World Rhino Day, c’est le 22 septembre. Entraîne-toi ce jour-là pour un badge portant l’année et une icône d’app World Rhino Day à garder. Rhino l’arbore toute la semaine.

Événements de la semaine. Un nouveau défi au poids du corps ou d’endurance chaque lundi, le même pour tout le monde. Semaine gainage, Semaine 5 km, Semaine pompes. Relève-le, gagne le badge, ou envoie-le à un ami d’une seule touche.

Séries binôme. Partage un entraînement avec un ami et vous pouvez tenir une série ensemble : la suite de jours où vous vous êtes entraînés tous les deux. Seulement les dates, rien d’autre ne quitte ton téléphone.

Année d’entraînement. Sept pages à partager sur ton année, créées sur ton téléphone.

Rhino partout : dans le chat, dans le minuteur de repos avec ce que tu as soulevé la dernière fois, sur ta carte d’écran verrouillé et sur ta Watch. Il monte en rang à mesure que tu t’entraînes : les jours de série et les badges rapportent des XP, et chaque rang lui vaut un anneau et une pièce d’équipement à porter.

Rhino Pro. Rhino en illimité, toutes les analyses, les entraînements enregistrés en illimité et toutes les icônes à collectionner, en abonnement annuel avec 7 jours d’essai gratuit, ou mensuel. Le suivi, la série, la Watch et la salle des trophées restent gratuits, comme toujours. Invite un ami et vous recevez tous les deux un mois de plus quand il passe à l’annuel.

Aussi : un look plus épuré sans barres colorées, les Réglages découpés en pages courtes, des cartes d’entraînement qui indiquent la durée habituelle d’un plan, des temps de repos distincts entre les séries et entre les exercices, À l’écoute sur la Watch, des pas de 1 kg pour les haltères sous 10 kg, et l’icône Buddy se débloque désormais quand quelqu’un ajoute vraiment un entraînement que tu as partagé.