Documentation

Ce qu’est Gym Buddy

Gym Buddy est un planificateur et un carnet d’entraînement pour iPhone, avec un coach IA intégré : Rhino. Tu décris une séance avec tes propres mots ; Rhino la rédige sous forme de tableau d’exercices, de séries, de répétitions et de charges ; l’app l’enregistre comme un entraînement que tu peux refaire autant de fois que tu veux. Pendant la séance, tu coches les séries une par une, tu ajustes charges et répétitions si besoin, et un minuteur de repos fait le compte à rebours entre les séries. Chaque séance terminée compte pour ta série de jours, apparaît sur une carte de chaleur de ton activité et alimente tes records personnels et tes rappels « la dernière fois ».

Depuis, l’app s’est enrichie d’un cadran de forme, de zones cardio calculées à partir de tes propres efforts, de standards de force, de trophées et d’un rang pour Rhino lui-même. Cette page porte sur la version 2026.9.23.

Tes entraînements et ton historique sont stockés sur ton téléphone. Le texte de tes conversations avec Rhino quitte l’appareil pour que la réponse puisse être générée, et le texte de recherche de salle quitte le téléphone pour trouver un gym. Voir la confidentialité en bref.

Rhino est un modèle d’IA, pas un coach diplômé ni un professionnel de santé. Merci de lire l’avertissement.

Configuration requise

La barre d’onglets et les quatre pages

Une capsule flottante en bas de l’écran mène à quatre destinations. La page continue de défiler derrière elle au lieu de s’arrêter net.

Aucune page n’a de barre colorée. Chacune s’ouvre sur un grand titre surmonté d’une petite ligne d’en-tête, et ce titre se réduit dans la barre transparente du haut quand la liste défile. Une page ouverte depuis une autre, comme une page de réglages ou une séance, a un simple chevron à gauche pour revenir en arrière.

L’écran d’accueil

L’Accueil s’ouvre avec la date en ligne d’en-tête et le logo Gym Buddy en guise de titre. En dessous, de haut en bas :

• Carte de série. Une flamme avec ta série de jours en cours, l’indication que tu t’es entraîné aujourd’hui ou non, et une pastille pour tes éventuels jours joker. Touche-la pour ouvrir la page Progrès.
• Forme. Un cadran et un mot pour résumer ta journée. Voir forme.
• L’événement de la semaine. Le défi que tout le monde reçoit le lundi, comme la Semaine vélo ou la Semaine gainage.
• À suivre. Un entraînement planifié pour aujourd’hui est recommandé en premier, avec le badge Aujourd’hui. Sinon, c’est l’entraînement que tu n’as pas fait depuis le plus longtemps qui est recommandé. Tourner ainsi entre tes entraînements garde un split équilibré sans que tu aies à te souvenir de ta dernière séance.
• Entraînements. Tous tes autres entraînements enregistrés, chacun avec sa liste d’exercices et un bouton de lecture pour le lancer.

Rhino et les Réglages ont leurs propres onglets dans la barre du bas. Le bouton Nouvel entraînement crée un entraînement. Tant que rien n’est enregistré, l’Accueil te propose un entraînement de départ que tu peux lancer tout de suite.

Forme

La ligne Forme de l’Accueil est un cadran et un mot simple pour résumer ta journée : Top forme, En forme, Stable, Fatigue ou Repos. Elle se base sur ton ressenti de la dernière séance, ta charge d’entraînement des dernières semaines, le nombre de jours depuis ton dernier entraînement et, si l’app Santé les a, ton sommeil, ta variabilité de la fréquence cardiaque et ta fréquence cardiaque au repos.

• Chaque élément est comparé à ta propre référence, pas à une moyenne. Une fréquence cardiaque au repos qui a toujours été basse n’est jamais interprétée comme de la fatigue.
• Touche le cadran pour voir précisément de quoi il est fait, élément par élément.
• Rien ne s’affiche avec moins de deux éléments, et les données manquantes ne comptent jamais contre toi.
• Elle est recalculée en arrière-plan tôt le matin, puis de nouveau quand une nuit de sommeil ou une nouvelle mesure de variabilité de la fréquence cardiaque arrive dans Santé.

Créer un entraînement avec Rhino

1. Touche Nouvel entraînement sur l’écran d’accueil.
2. Écris ce que tu veux travailler et envoie. Ce qu’il est utile de préciser : les groupes musculaires ou l’objectif, le temps dont tu disposes à peu près et le matériel disponible. Par exemple : « Haut du corps, poussée, environ 45 minutes, j’ai des haltères et un banc. »
3. Rhino répond avec un tableau : une ligne par série, avec le nom de l’exercice, le numéro de la série, les répétitions et la charge. Le cardio et les exercices chronométrés (« course de 5 km », « gainage 60 secondes ») s’écrivent dans le même tableau et sont enregistrés comme exercices de cardio ou chronométrés. Rhino connaît tes unités et, si tu l’as renseigné, l’équipement de ton gym. La réponse s’affiche au fur et à mesure de sa rédaction.
4. Pas tout à fait ça ? Continue la conversation. « Remplace le développé militaire par des élévations latérales » ou « allège les charges, je débute » : les deux marchent. Rhino voit toute la conversation.
5. Quand ça te plaît, touche Enregistrer en haut à droite. Rhino met le plan en forme en un entraînement structuré et lui donne un nom court qui n’entre pas en conflit avec tes entraînements existants. Tu reviens sur l’écran d’accueil, avec le nouvel entraînement dans la liste.

S’entraîner à partir d’un entraînement

Touche Lancer (ou le bouton de lecture) sur un entraînement pour commencer. L’écran d’entraînement affiche une carte par exercice. Chaque carte montre la série en cours : sa charge, ses répétitions, une rangée de points de progression et un compteur comme 2/4 séries. L’en-tête compte les séries faites sur l’ensemble de l’entraînement.

• Valider une série. Fais glisser la série vers la droite, ou touche la grande coche à droite de la carte. La carte passe à la série suivante. Une fois toutes les séries faites, la carte reste cochée.
• Annuler une série. Une coche de trop ? Maintiens la coche appuyée pour annuler la dernière série. Lors de ton premier entraînement, de courtes astuces te montrent le glissement, l’appui long pour annuler et l’appui long pour terminer, au moment où chacun devient utile.
• Modifier la série en cours. Touche la pastille de charge ou de répétitions pour ouvrir l’éditeur de série.
• Voir toutes les séries. Touche le nom de l’exercice ou les points de progression pour ouvrir la vue d’ensemble des séries, où tu peux aussi ajouter ou supprimer des séries et laisser une note.
• La dernière fois. Sous les pastilles, chaque carte te rappelle ce que tu as fait la dernière fois que tu as enregistré cet exercice (60 kg × 8, 8, 6 · il y a 5 jours).

Valider une série déclenche une courte vibration, fait s’enfoncer la ligne et lance le minuteur de repos. Bats un record personnel et une bannière Nouveau record ! te le dit : voir records et progression.

L’en-tête affiche le nom de l’entraînement, les séries faites sur le total et la charge soulevée jusque-là, et tout ça augmente au fil de la séance. Son bouton de chat ouvre Rhino, qui sait sur quel entraînement tu es et où tu en es ; le bouton de modification ouvre l’éditeur d’entraînement. Avec un appareil cardio connecté, ta fréquence en direct et la zone dans laquelle tu te trouves s’affichent aussi dans l’en-tête.

Après une série, tu peux noter sa difficulté. Cette note change la prochaine suggestion : une série facile fait monter la charge plus tôt, un effort maximal la maintient, et deux séances difficiles d’affilée la font baisser.

Modifier une série

L’éditeur de série affiche le nom de l’exercice et la série que tu modifies (Série 3 sur 4). Pour un exercice de musculation, il a deux champs, la charge dans ton unité et les répétitions ; les séries de cardio ont une distance et une durée, les séries chronométrées une durée et une charge facultative (voir types d’exercices).

• Touche − ou + pour ajuster la valeur. La charge change par paliers de 2.5 kg (ou 5 lb) ; les répétitions, une par une.
• Pour les charges sur barre, l’éditeur affiche les disques par côté (« 20 + 2.5 par côté ») en supposant une barre de 20 kg ou 45 lb, pour charger sans calcul mental.
• Touche le nombre lui-même pour saisir une valeur au clavier. La fenêtre reste au-dessus du clavier.
• Touche Enregistrer pour appliquer la modification à cette série, ou Annuler pour la laisser telle quelle.

Les modifications faites pendant une séance sont reportées dans l’entraînement enregistré quand tu le termines, pour que ta prochaine séance parte des chiffres à jour.

La vue d’ensemble des séries et les notes

La vue d’ensemble liste toutes les séries d’un exercice. Les séries faites sont cochées et barrées, la série en cours est marquée MAINT., et les séries à venir suivent. Touche n’importe quelle ligne pour modifier cette série : pratique pour prévoir une série dégressive, ou corriger un chiffre mal saisi deux séries plus tôt.

• Ajouter ajoute une série copiée sur la dernière. Le × d’une ligne supprime cette série (un exercice en garde au moins une).
• Le champ note accueille un court rappel, comme « siège au cran 4 » ou « pause en bas », affiché sur la carte de l’exercice à chaque séance.

Les modifications de séries et les notes appartiennent à l’entraînement et sont enregistrées avec lui, que tu termines la séance ou que tu l’arrêtes avant la fin.

Minuteur de repos et supersets

Quand tu valides une série, un compte à rebours apparaît avec la durée de repos choisie dans les Réglages (60, 90, 120 ou 180 secondes, ou désactivé). +30 s ajoute du temps ; Passer le ferme. Un anneau autour de Rhino se vide pendant ton repos et passe du rouge à l’ambre puis au vert à mesure que ta fréquence cardiaque redescend. Trois clics annoncent la reprise, zéro affiche Go !, et si tu dépasses, il compte en positif jusqu’à la série suivante. Aucun minuteur ne se lance après la dernière série de l’entraînement.

Verrouille le téléphone et le compte à rebours continue sous forme d’activité en direct sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, avec le temps restant, une barre de progression et la série suivante. À la fin du repos, tu reçois une notification : tu peux donc poser le téléphone face cachée entre les séries. La première fois, iOS peut te demander d’autoriser les notifications de Gym Buddy ; la carte elle-même ne demande aucune autorisation.

Un superset associe un exercice à celui qui le suit : dans l’éditeur, touche l’icône de lien sur la ligne d’un exercice. Les cartes liées sont dessinées attachées, et cocher une série du premier exercice ne lance aucun repos : tu enchaînes directement avec l’exercice associé, puis tu te reposes.

Zones cardio et appareils

Gym Buddy affiche ta fréquence cardiaque en direct pendant l’entraînement, en battements par minute et sous forme de zone, et garde la moyenne et le pic de la séance. Chaque battement lu depuis une ceinture est écrit dans l’app Santé.

Appareils

• Apple Watch. Lance l’app de la montre et la fréquence vient de ton poignet.
• AirPods. Les modèles qui mesurent la fréquence cardiaque l’écrivent dans Santé, et l’app la lit depuis là.
• Ceintures et brassards Bluetooth. Polar, Whoop, Amazfit Helio ou toute autre ceinture thoracique ou brassard Bluetooth standard. Jumelle-le dans Réglages › Entraînement › Cardiofréquencemètres. La page et la recherche fonctionnent qu’une ceinture soit à portée ou non, et iOS demande l’autorisation Bluetooth la première fois que tu lances une recherche.

Une ceinture jumelée alimente la fréquence en direct, les zones et l’anneau de repos, et la Watch et les AirPods restent disponibles quand tu préfères les utiliser.

Tes propres zones

Quand c’est possible, l’app calcule ton seuil au lieu de le deviner à partir de ton âge. Elle examine tes séances de cardio régulières des 90 derniers jours, prend tes vingt meilleures minutes, applique une décote et cale les cinq zones sur ce résultat. Il lui faut au moins trois séances de cardio de vingt minutes ou plus avant de se prononcer, et l’estimation s’actualise au fil de tes entraînements.

Sans assez de cardio pour mesurer un seuil, les zones reviennent à la réserve de fréquence cardiaque, puis à des pourcentages de ta fréquence maximale, exactement comme avant. Un seuil qui n’a pas été actualisé depuis 90 jours revient de la même façon.

Dernière fois, records et progression

• La dernière fois. Chaque carte d’exercice affiche les séries que tu as réellement cochées la dernière fois que tu as fait cet exercice, dans n’importe quel entraînement, et il y a combien de temps.
• Records. Quand une série cochée bat ta charge la plus lourde, ou ton meilleur 1RM estimé (charge et répétitions combinées, formule d’Epley), le téléphone vibre deux fois et une bannière te le signale. En cardio, le record est la plus longue distance ; en chronométré, le plus long maintien. Ta toute première série d’un exercice sert de référence, ce n’est pas un record, et un record n’est annoncé qu’une fois par séance.
• Progression. Quand tu termines un entraînement, Rhino te propose un petit palier pour la prochaine fois : un cran de charge (2.5 kg ou 5 lb) pour les exercices chargés, une répétition de plus pour ceux au poids du corps. La suggestion se base sur le travail réellement fait et pas seulement sur les répétitions : cinq à 14 kg peuvent battre quatre prévues à 12 kg et quand même faire monter, alors que deux séances difficiles d’affilée font redescendre. Choisis Appliquer ou Laisser.

Où tu te situes

La carte Standards évalue un exercice par rapport à ce que soulèvent les autres. Chacun est classé Débutant, Novice, Intermédiaire, Avancé ou Élite selon ton poids, ton âge et, si tu le renseignes, ton sexe, avec les kilos qu’il te faudrait pour atteindre le niveau suivant.

• Le sexe est facultatif et sert uniquement à choisir la bonne colonne. Ça se passe sur le téléphone, et la seule fois où il en sort, c’est à l’intérieur d’un lien d’entraînement que tu choisis de partager, pour que les charges soient ramenées aux standards de l’autre personne comme elles l’ont été aux tiens. Il n’est jamais envoyé à Rhino.
• Le poids du corps vient de ta dernière pesée sur Progrès ou de l’app Santé. Sans pesée, un exercice évalué par rapport à ton poids ne peut pas être classé.
• DOTS. Chaque record a un score DOTS, qui ramène sur une même échelle des performances réalisées à des poids de corps différents. Pour le squat, le développé couché et le soulevé de terre, il indique aussi ta part du record du monde de ta catégorie.
• Un exercice que les tables ne couvrent pas ne reçoit aucun niveau, plutôt qu’une estimation au hasard.

Les chiffres viennent de strengthlevel.com, et la carte l’indique, avec le mois où ils ont été relevés.

Terminer, ou arrêter avant la fin

• Terminer l’entraînement. Un seul bouton Terminer, en bas de l’écran, vient à toi quand la dernière série est faite. Maintiens-le appuyé pour enregistrer : un effleurement du pouce ne peut jamais mettre fin à un entraînement. Il enregistre la séance (chaque série, avec sa charge et ses répétitions, plus la durée de la séance), te propose une progression si tu l’as méritée, reporte tes modifications dans l’entraînement et te ramène à l’écran d’accueil. Le récapitulatif te demande ton ressenti sur la séance, ce qui alimente ta forme.
• Terminer avant la fin. S’il reste des séries, l’app te demande d’abord. Choisir Terminer enregistre l’entraînement et note la séance comme écourtée (elle compte quand même pour ta série de jours, et la carte de chaleur la colore selon les séries faites).
• Arrêter sans enregistrer. Le bouton de fermeture en haut à gauche abandonne la séance. Rien n’est enregistré, et les changements de charge ou de répétitions faits pendant la séance sont perdus (les notes, les séries ajoutées ou supprimées, les supersets et les changements de planning sont conservés). L’app te demande de confirmer et t’indique combien de séries cochées ne seraient pas enregistrées, pour que tu puisses plutôt choisir Terminer l’entraînement.

Une séance sans aucune série cochée n’est pas enregistrée, quelle que soit la façon dont tu la quittes.

Si l’app se ferme en pleine séance

Une séance en cours est écrite sur le téléphone pendant que tu t’entraînes, pas à la fin. Chaque série cochée, chaque charge corrigée, le compte à rebours du repos et les chronos sont enregistrés au moment où ils se produisent : rien n’est perdu si iOS ferme l’app pendant ton repos écran verrouillé, ou si tu prends un appel et reviens une heure plus tard.

La prochaine fois que tu ouvres Gym Buddy, l’app te demande, avec le nom de l’entraînement : « Continuer Leg Day ? », et indique où tu en étais et depuis combien de temps. Continuer rouvre la séance exactement comme tu l’as laissée : les séries déjà cochées, les remplacements faits, les exercices ajoutés et passés, et le minuteur de repos qui compte jusqu’au même instant qu’avant, si bien qu’un repos écoulé pendant ton absence revient déjà terminé au lieu de repartir de zéro. Abandonner la supprime. Fermer la question sans répondre ne choisit ni l’un ni l’autre : la séance est toujours là la fois suivante.

• Une seule séance est conservée à la fois, puisqu’on ne peut pas en avoir plus d’une en cours.
• Une séance inachevée est proposée pendant huit heures, puis oubliée. Se faire demander de reprendre un entraînement qu’on a mentalement terminé hier, c’est pire que de ne rien se faire demander.
• Terminer un entraînement, ou l’arrêter avant la fin, l’efface. Abandonner aussi.
• Rien de tout ça ne quitte le téléphone. C’est un enregistrement local, distinct de la sauvegarde dans le cloud.

Modifier un entraînement

Touche l’icône de modification dans la barre de l’écran d’entraînement pour passer à l’éditeur. Tu peux y :

• Renommer l’entraînement. Touche le nom en haut.
• Réorganiser les exercices. Maintiens un exercice appuyé, puis fais-le glisser à sa place.
• Renommer ou supprimer un exercice. Utilise les commandes de sa ligne. La suppression demande une confirmation.
• Ajouter un exercice. Touche Ajouter, saisis un nom, choisis Musculation, Cardio ou Chronométré, puis indique son nombre de séries et les chiffres de départ.
• Créer un superset. Touche l’icône de lien sur une ligne pour l’associer à l’exercice du dessous (voir supersets).
• Le planifier. La rangée d’initiales des jours sous le nom indique les jours prévus pour cet entraînement. Ces jours-là, il est recommandé en premier sur l’écran d’accueil.
• Demander à Rhino de le modifier. Touche Demander, choisis une suggestion (« Ménager mes genoux », « Rendre ça plus dur », « Plus de travail du dos », « Séance plus courte ») ou écris ta propre demande. Rhino réécrit tout l’entraînement, en gardant la progression de chaque exercice conservé. Tu peux annuler pendant qu’il réfléchit.

Touche Terminé (ou la flèche de retour) pour revenir au suivi. Les modifications sont alors enregistrées dans l’entraînement, et conservées même si tu arrêtes ensuite la séance sans la terminer.

Noms des exercices

La liste des exercices suit strengthlevel.com : un nom que tu lis là-bas est un nom que tu peux enregistrer ici. Chaque exercice que le site évalue figure dans la liste.

• Quand le site est plus précis que nous ne l’étions, c’est son nom qui est utilisé : une presse à cuisses toute simple devient une Sled Leg Press.
• Quand le site omet l’accessoire, comme dans « Bench Press », notre nom plus complet reste et celui du site devient un aussi appelé.
• La recherche trouve les deux. Tape un alias et l’exercice correspondant apparaît, avec « Aussi appelé » affiché sous le nom dans le sélecteur.
• Rhino choisit uniquement dans cette liste quand il rédige un plan : ce qu’il programme, tu peux l’enregistrer et le faire évaluer.

Les entraînements existants sont renommés pour toi quand un nom a changé. Ton historique suit l’exercice : les records et « la dernière fois » ne sont pas perdus.

Partager des entraînements

Maintiens appuyée une carte d’entraînement sur l’écran d’accueil et choisis Partager. Tu obtiens un QR code et un lien, et l’un comme l’autre transmet tout l’entraînement à quelqu’un d’autre : son nom, ses exercices, séries, répétitions et charges, ses notes et ses supersets.

• Envoyer le lien. Copier ou la feuille de partage l’envoie vers Messages, un e-mail ou n’importe où ailleurs. Sur un iPhone où Gym Buddy est installé, ouvrir le lien bascule directement dans l’app et propose d’ajouter l’entraînement. Sans l’app, il ouvre une page web qui affiche l’entraînement avec un lien vers l’App Store.
• Montrer le QR code. Tends-le et laisse l’autre personne le scanner avec son appareil photo. Il contient le même lien.
• En recevoir un. Ouvre un lien partagé, ou scanne le code, puis confirme pour enregistrer l’entraînement. Il est ajouté comme nouvel entraînement ; rien de ce que tu as déjà n’est écrasé, et tu peux le renommer ou le modifier ensuite.

L’entraînement est emballé dans le lien lui-même, dans la partie après le #, que les navigateurs n’envoient jamais à un serveur. L’entraînement lui-même n’est jamais téléversé et aucune copie n’est conservée, et le lien fonctionne hors ligne une fois reçu. Le serveur garde un petit enregistrement par partage, pour que l’app puisse te dire quand un entraînement que tu as partagé a réellement été ajouté par quelqu’un : un identifiant pour le lien et l’identifiant aléatoire d’installation, et rien sur l’entraînement. À l’inverse, quiconque a le lien a l’entraînement : partage-le donc avec autant de soin que n’importe quel autre message. Modifier un entraînement après l’avoir partagé ne change pas les liens déjà envoyés ; partage-le de nouveau pour transmettre la nouvelle version.

Exercices de musculation, de cardio et chronométrés

Rhino choisit le type quand il enregistre un plan, et c’est toi qui le choisis quand tu ajoutes un exercice à la main. Les cartes, l’éditeur de série, la vue d’ensemble et l’historique des séances affichent chaque type avec ses propres unités.

Demander à Rhino

Rhino répond aux questions sur l’entraînement, la technique, la récupération et la nutrition. Ouvre l’onglet Rhino pour une question générale, ou le bouton de chat dans l’en-tête de l’entraînement quand tu veux un conseil sur la séance en cours. Là, Rhino connaît le nom de l’entraînement, les exercices et le nombre de séries que tu as faites. Les questions hors entraînement et alimentation reçoivent une phrase sympathique et une invitation à revenir au sujet.

Les réponses s’affichent au fur et à mesure de leur rédaction et peuvent contenir des listes et des tableaux. Rhino utilise les unités choisies dans les Réglages et connaît ton nom et l’équipement de ton gym si tu les as renseignés. Tu peux arrêter une réponse en cours avec le bouton d’annulation de la barre de saisie.

Chaque conversation passe par le serveur de Gym Buddy, qui garde le coach rapide pour tout le monde en limitant chaque téléphone à un usage raisonnable. Les messages qu’il te reste et le jour où le compteur se remet à zéro sont indiqués avec les mêmes mots partout où ils apparaissent. Rhino Pro lève la limite.

Progrès, séries de jours et carte de chaleur

Ouvre Progrès depuis la barre d’onglets, ou touche la carte de série sur l’Accueil. La page va de ta série de jours et des muscles de la semaine jusqu’aux tendances, à la carte de chaleur, à tes records et à ton poids du corps, avec un accès aux Trophées.

Séries de jours

• Une série de jours est une suite de jours calendaires consécutifs avec au moins une séance enregistrée.
• Un jour où tu ne t’es pas encore entraîné ne casse pas la série. Si tu t’es entraîné hier, la carte affiche ta série et t’invite à t’entraîner aujourd’hui pour la prolonger. Si tu rates une journée entière, un joker la couvre si tu en as un ; sinon, la série repart à zéro.
• Record est la plus longue série de toute ton histoire. Cette semaine compte les séances depuis lundi. Nb de séances compte tout ce qui a été enregistré.

Carte de chaleur de l’activité

La carte de chaleur est un calendrier des derniers mois, une case par jour, avec les semaines en colonnes. Chaque case est colorée selon le nombre de séries faites ce jour-là, par rapport à ta séance habituelle : un entraînement ordinaire est à mi-teinte, un entraînement écourté est plus clair, et une journée bien au-dessus de la normale, deux séances par exemple, est la plus foncée. Touche une case pour voir quels entraînements tu as faits ce jour-là, puis une séance pour voir chaque série avec sa charge et ses répétitions, sa durée et le volume soulevé.

Partager une séance

L’icône de partage d’une séance ouvre un aperçu de carte avec l’entraînement, la date, les séries, la durée, le volume et ta meilleure série de chaque exercice. Partager l’image l’envoie en image vers Messages, Instagram ou toute autre destination de la feuille de partage d’iOS. Voir partager des images.

Records personnels

Sous la carte de chaleur, chaque exercice enregistré est listé avec sa série la plus lourde et son 1RM estimé (la plus longue distance ou le plus long maintien pour le cardio et le chronométré), ainsi que la date à laquelle tu l’as établi. Chaque record affiche son niveau et son score DOTS quand les tables couvrent cet exercice. Les longues listes se replient derrière Tout voir.

Poids du corps

Touche Noter pour enregistrer ton poids du jour dans ton unité. La carte affiche la dernière mesure, l’évolution sur le dernier mois et une petite courbe de tendance. Une seule mesure est gardée par jour ; en noter une autre la remplace.

Muscles de la semaine

Sur Progrès, une carte du rhino, de face et de dos, est teintée selon les séries que tu as consacrées à chaque muscle la semaine passée. Une zone pâle est à peine sollicitée ; une zone foncée a reçu le plus de travail. Touche une zone pour voir les exercices qui y correspondent.

Tendances

Les tendances montrent l’évolution de ton entraînement : volume, séances et exercices que tu répètes. Quatre séances suffisent pour tracer quatre points, et le graphique indique s’il s’agit de séances, de semaines ou de mois : tu n’as jamais à attendre la fin d’une période du calendrier.

Les 28 derniers jours de tendances sont gratuits pour tout le monde. Remonter plus loin fait partie de Rhino Pro.

Trophées et icônes d’app

Les Trophées ont leur propre accès sur Progrès. C’est une salle pour tout ce que tu collectionnes, et les emplacements vides sont affichés exprès pour que tu voies ce qu’il reste à gagner.

• Des records personnels pour chaque exercice.
• Des médailles de série pour les séries de jours que tu as enchaînées.
• Des badges mensuels pour chaque mois où tu atteins ton objectif d’entraînement, et des badges datés pour des journées uniques.
• Des paliers pour chaque exercice, à 10, 25, 50 et 100 séances, et des échelons pour le volume soulevé.
• Des badges d’événement hebdomadaire gagnés avec le défi qui démarre chaque lundi. La liste court sur plusieurs semaines à l’avance, pour que tu puisses en prévoir un avec un ami.
• Icônes d’app. Vingt icônes alternatives, la plupart à gagner, vingt et une en comptant celle d’origine. Choisis-en une dans Réglages › Apparence › Icône de l’app. Une icône verrouillée s’affiche en couleurs, avec ce qui la débloque. Les icônes des fêtes sont comptées à part : il y en a quatre-vingt-treize, et chacune n’arrive dans le sélecteur qu’une fois que tu t’es entraîné le jour concerné.

Icônes festives

Halloween, Noël et le Nouvel An ont leurs propres icônes, qui fonctionnent différemment des autres :

• Chacune n’apparaît que pendant la semaine de sa fête : les sept jours qui se terminent le jour même, donc elle arrive une semaine avant.
• Tu ne la gardes que si tu t’entraînes le jour J. Une séance terminée à la date de la fête te fait gagner l’icône de l’année pour de bon.
• Une fois gagnée, elle reste sur le téléphone et dans le sélecteur toute l’année et toutes les années suivantes, même si un abonnement expire ou si tu supprimes la séance.
• Si tu ne la gagnes pas, elle disparaît à la fin de la semaine. Elles sont aussi incluses dans Rhino Pro et le pack d’icônes.

Badges et icônes des fêtes

L’étagère JOURS des Trophées est un calendrier plutôt qu’une échelle : cent jours datés, les cinq que l’app a toujours eus plus quatre-vingt-quinze fêtes, et une seule règle pour tous. Sois là le jour J et il est à toi.

• En gagner un. Termine une séance à la date du jour. Quelques fêtes durent plus d’une journée, et pour celles-là, toute séance dans la période compte. Un badge gagné est conservé, et supprimer la séance plus tard ne te le retire pas.
• Une icône en plus. Quatre-vingt-treize de ces jours ont leur propre icône d’app. Elles sont gratuites, n’apparaissent pas dans le sélecteur Réglages › Apparence › Icône de l’app tant que tu ne les as pas gagnées, et une fois gagnées, elles restent. Ce ne sont pas les trois icônes festives ci-dessus, qui s’achètent et se portent pendant une semaine.
• Les jours à venir, pas ceux passés. L’étagère affiche les huit prochains : une courte liste sur laquelle agir plutôt qu’un mur de cadenas, et le lien en dessous ouvre les douze mois complets.

Les jours de quel pays tu vois

Certains jours sont mondiaux et les autres appartiennent à un pays, donc l’étagère doit savoir où tu t’entraînes. Elle le déduit du gym choisi dans Mon gym. Sans gym défini, tu as les jours mondiaux et rien d’autre.

Réglages › Profil › Fêtes propose trois choix :

• De mon gym, le choix par défaut.
• Monde entier, pour les seuls jours communs à tous.
• Un pays de ton choix, parmi quarante-neuf, pour t’entraîner loin de chez toi ou pour voir les jours que tu préfères.

C’est une préférence, pas une localisation. L’app ne demande aucune localisation, ne cherche rien et n’envoie rien : le pays est un code à deux lettres mémorisé pour une salle au moment où tu l’as choisie. Voir la politique de confidentialité.

Une fête est un jour pour s’entraîner. Les congés, c’est autre chose, et c’est expliqué dans coupures et jours joker.

L’XP de Rhino et les rangs

Rhino a son propre rang, et il vient de ta régularité plutôt que de ce que tu soulèves.

• Gagner de l’XP. Chaque jour de série rapporte, et plus la série est longue, plus chaque jour vaut, jusqu’à un plafond quotidien. Chaque badge rapporte aussi une fois. Les jours de repos et les jours joker maintiennent la série mais ne rapportent rien.
• Huit rangs : Bronze, Argent, Or, Platine, Diamant, Obsidienne, Titane et Légende, avec cinq niveaux chacun et aucun plafond pour Légende. Les premiers niveaux arrivent en quelques jours.
• Il porte son rang. Chaque rang lui donne un accessoire à garder, d’un bandeau chromé et de bandes de poignet jusqu’à une chaîne en or, une ceinture de champion, une corne en diamant, des épaulières et des gantelets, puis une auréole et une cape en Légende. Tu le vois sur l’Accueil, dans le chat et sur le widget de l’écran d’accueil.
• Rien ne t’est retiré. Le rang est calculé sur tout ton historique et ne recule jamais, même si tu supprimes une séance.

La carte en tête des Trophées affiche le niveau, ton XP, le nombre de badges que tu possèdes et ce qu’il reste jusqu’au niveau suivant, avec un lien Comment marche l’XP. Le volume que tu as soulevé compte toujours, désormais sous forme d’une étagère de badges à part.

Coupures et jours joker

Jokers

Un joker couvre automatiquement un jour manqué, pour que la série continue. Les jokers se gagnent en s’entraînant, et uniquement comme ça : ils ne s’achètent pas, et il n’y a pas de porte-monnaie d’XP à dépenser. Les jours joker maintiennent la série sans compter comme des jours d’entraînement, et l’Accueil indique combien tu en as en réserve.

Coupures

Tu pars ? Déclare une coupure de trois semaines maximum. La série tient pendant toute sa durée, aucun joker n’est dépensé, et les rappels restent silencieux jusqu’à ton retour.

Après une pause, Rhino te propose une version plus courte de ton prochain entraînement, pour que la reprise soit une séance et non une montagne.

Entraînements depuis l’app Santé

Avec l’app Santé activée, les entraînements enregistrés par ta Watch ou par une autre app arrivent dans Gym Buddy comme des séances à part entière : marches et courses en extérieur, vélo, rameur, natation, et sports comme le tennis et le basket, avec leur distance, leur durée et leur fréquence cardiaque.

• Ils comptent pour ta série de jours, ton événement de la semaine et la lecture que fait Rhino de ta semaine.
• Ils alimentent le cardio à partir duquel ton seuil est estimé.
• Les séances de Gym Buddy elles-mêmes ne sont pas relues, donc rien n’est compté deux fois.
• Les entraînements importés ne fixent pas l’heure de ton rappel de série. Seules les séances enregistrées dans l’app le font.

Apple Watch et complications

L’app de la montre est construite autour de la forme : le cadran occupe l’écran principal, avec une flamme et ta série de jours en dessous. Au poignet, tu as aussi la fréquence cardiaque en direct, le compte des séries au même endroit et le minuteur de repos avec ses boutons +30 s et Passer, plus À l’écoute.

Une complication affiche ta forme sur le cadran de la montre et s’actualise d’elle-même au fil de la journée. Le minuteur de repos apparaît aussi comme activité en direct dans la Pile intelligente.

Partager des images

Trois choses font une image que tu peux envoyer partout où va la feuille de partage d’iOS. Chacune met ton rhino en vedette avec un grand chiffre, et la carte est dessinée sur le téléphone.

• Une séance. L’entraînement, la date, les séries, la durée, le volume et ta meilleure série de chaque exercice.
• Ton rang. Rhino dans son rang, avec le niveau qu’il a atteint.
• Année d’entraînement. Sept pages sur ton année, dont la place de ton rhino et le nombre d’icônes que tu as débloquées.

Rappels

Les rappels sont des notifications, et ils dépendent tous d’un seul interrupteur, Rappel de série, dans les Réglages. Désactive-le et aucun n’arrive. Quand il est activé, quatre interrupteurs en dessous décident des types que tu reçois : Série, entraînements et jours spéciaux, Après une coupure, Parrainage, et Rappel photo mensuel, désactivé tant que tu ne l’actives pas. L’app demande l’autorisation d’envoyer des notifications une seule fois, sur le récapitulatif de ta première séance, et explique à quoi elle sert.

• Le rappel de série arrive à l’heure où tu t’entraînes d’habitude, calculée à partir des séances de salle enregistrées dans l’app. Les marches et sorties vélo importées de Santé ne la déplacent pas.
• Un rappel le matin d’un jour où tu as un entraînement planifié.
• Des rappels de reprise si tu t’es absenté un moment.
• Un petit signe le soir d’un jour où une quête quotidienne reste à terminer.
• Un rappel photo mensuel, le matin qui suit les 28 jours écoulés depuis ta dernière photo de progression. Désactivé sauf si tu l’actives.
• Une coupure les met tous en sourdine jusqu’à ton retour.

Rhino Pro

Gym Buddy est gratuit. Enregistrer chaque série, la série de jours, l’app Watch, la salle des trophées et le chat avec Rhino dans la limite de l’usage raisonnable ne coûtent rien et ne coûteront rien.

Termine ton premier entraînement et Pro est à toi pendant quatorze jours, sans rien à résilier : toutes les tendances, tous les programmes et ta ceinture cardio. À la fin des deux semaines, l’app continue ; les parties Pro s’arrêtent simplement.

Pro ajoute Rhino en illimité, les tendances complètes, des entraînements enregistrés en illimité et toutes les icônes à collectionner, avec un abonnement annuel ou mensuel. Les 28 derniers jours de tendances restent gratuits pour tout le monde. Achète-le depuis Réglages › Rhino Pro, où se trouve aussi Restaurer les achats si tu as changé de téléphone.

La formule gratuite garde 2 entraînements enregistrés. Avec Pro, tu en gardes autant que tu veux.

L’abonnement annuel commence par un essai gratuit de sept jours quand l’App Store en propose encore un pour ton identifiant Apple. La page d’abonnement l’indique sur le bouton, et n’en dit rien si tu en as déjà bénéficié : ce que tu vois là est donc ce qui te sera facturé. C’est distinct de l’aperçu de quatorze jours ci-dessus : l’aperçu ne demande ni carte ni résiliation, alors que l’essai est celui de la boutique et se résilie dans tes réglages de l’App Store.

Le pack d’icônes est vendu séparément pour qui veut toutes les icônes d’app sans abonnement. C’est un achat unique, il est inclus dans Pro, et il a son propre écran dans Réglages › Apparence › Icône de l’app.

Comptes et sauvegarde dans le cloud

Tout fonctionne dans Gym Buddy sans compte. Se connecter garde une sauvegarde de ton entraînement sur le serveur pour que tu puisses la récupérer sur un nouveau téléphone, ou après avoir supprimé et réinstallé l’app, et permet aux invitations et à un Pro acheté sur le site de te suivre. C’est facultatif, et rien de ce qui suit ne se produit tant que tu ne le choisis pas.

• Se connecter. Réglages › Compte propose Se connecter avec Apple et Se connecter avec Google. Lier les deux les rattache au même compte : l’un ou l’autre te permet de revenir. Tu ne donnes jamais de mot de passe à Gym Buddy.
• Ce qui est sauvegardé. Exactement ce que contient l’app : tes entraînements, ton historique de séances, tes réglages, ton journal de poids et tes mensurations. Tout ça est stocké sur le propre serveur du développeur, en Australie, et ne sert à rien d’autre qu’à te le rendre.
• Quand ça se fait. Automatiquement après que tu as enregistré un entraînement ou terminé une séance, et chaque fois que tu touches Sauvegarder. La page Compte indique la date de la dernière sauvegarde. Une suppression ne déclenche jamais de sauvegarde : une erreur sur un téléphone ne file pas vers le serveur.
• Un nouveau téléphone. Connecte-toi et touche Restaurer. Ton historique revient tel qu’il était.
• Une sauvegarde, pas une synchronisation. Deux téléphones connectés au même compte ne restent pas alignés minute par minute ; c’est la sauvegarde la plus récente qui est restaurée.
• Les achats suivent le compte. Si tu as Pro ou le pack d’icônes, te connecter le rattache au compte plutôt qu’au téléphone, et c’est ce qui fait fonctionner Restaurer les achats sur un nouveau.
• Le supprimer. Réglages › Compte › Supprimer le compte supprime du serveur le compte, les deux connexions et toutes les sauvegardes, immédiatement et définitivement. Ce qui est sur ton téléphone y reste. Te déconnecter laisse les deux copies où elles sont.

Tu reçois un e-mail à la création du compte, et un autre si une deuxième connexion y est un jour liée, pour que tu saches si ce n’était pas toi. Rien d’autre : ni newsletter, ni rappel. La politique de confidentialité donne tous les détails.

Séries binôme

Deux personnes qui ont échangé un entraînement peuvent tenir une série de jours ensemble : la suite des jours où vous vous êtes entraînés tous les deux. Aucun compte n’est nécessaire, ni d’un côté ni de l’autre, et rien n’est partagé tant que vous n’avez pas tous les deux dit oui.

• Comment ça commence. Quand quelqu’un ajoute un entraînement que tu as partagé, les deux téléphones demandent s’il faut tenir une série avec l’autre. L’un ou l’autre peut refuser, et l’invitation expire simplement.
• Ce qui compte. Les jours où vous vous êtes entraînés tous les deux. Un jour où l’un de vous s’est reposé, a utilisé un joker ou était en coupure garde la série en vie sans augmenter le compteur, exactement comme pour ta propre série. Aujourd’hui compte une fois que vous l’avez validé tous les deux ; en attendant, le compteur s’arrête à hier.
• Sur l’écran d’accueil. Une ligne par ami, avec le nom que tu lui as donné, la série commune et l’indication qu’il s’est entraîné aujourd’hui ou non. Ce nom n’appartient qu’à toi et ne quitte jamais ton téléphone.
• Le badge Ensemble. Si vous terminez tous les deux le même événement de la semaine, vous l’obtenez tous les deux.
• Arrêter. L’un ou l’autre peut y mettre fin à tout moment, ce qui supprime le binôme et tous ses jours des deux côtés.

Le serveur ne garde que les identifiants d’installation aléatoires des deux téléphones et une liste de dates. Pas de noms, pas d’heures, pas d’entraînements, pas de charges et pas de fréquence cardiaque.

Inviter un ami

Chaque compte reçoit un code d’invitation et un lien qui va avec, dans Réglages › Rhino Pro. Envoie-le à quelqu’un que l’app pourrait intéresser, et quand cette personne prend un abonnement annuel, vous gagnez chacun un mois de Pro en plus : treize mois pour le prix de douze, des deux côtés à la fois.

• Le code nécessite un compte des deux côtés. Chaque personne a un seul code à vie, et un téléphone effacé puis réinstallé ne peut pas être distingué d’une nouvelle personne : c’est donc le compte qui porte le code.
• En utiliser un. Ouvre le lien de ton ami sur un iPhone où l’app est installée et il est utilisé pour toi, ou saisis les six caractères dans Réglages › Rhino Pro. Si tu n’es pas encore connecté, le code est gardé et utilisé dès que tu te connectes.
• Utiliser un code n’offre rien sur-le-champ, et c’est voulu : les mois existent quand un abonnement annuel démarre, pas un instant avant. Un abonnement mensuel ne rapporte rien, ni à l’un ni à l’autre.
• Cumul. Les mois s’ajoutent après la fin de ta couverture actuelle : une invitation acceptée alors que tu es déjà abonné est encaissée à ton prochain renouvellement annuel au lieu d’être perdue.
• Ton propre code n’est pas utilisable par toi, et un code ne peut être utilisé qu’une seule fois.

La page Pro indique combien de personnes t’ont rejoint par ton lien, combien se sont abonnées et combien de mois tu as en réserve.

Réglages, unités et ton gym

Réglages est le quatrième onglet. C’est un point d’entrée vers de courtes pages, et chaque ligne indique en dessous ce qui y est réglé.

• Nom. Facultatif ; Rhino l’utilise de temps en temps.
• Sexe. Facultatif, et utilisé uniquement pour choisir la bonne colonne des standards de force. Ça se passe sur le téléphone ; la seule fois où il en sort, c’est à l’intérieur d’un lien d’entraînement que tu choisis de partager. Il n’est jamais envoyé à Rhino.
• Unités. Métriques (kg, km) ou impériales (lb, miles). Tout est stocké en métrique et converti à l’affichage : tu peux changer à tout moment sans rien perdre.
• Minuteur de repos. Désactivé, 60, 90, 120 ou 180 secondes.
• Vibrations. Désactive les petites vibrations et les secousses.
• Entraînement › Cardiofréquencemètres. Jumelle une ceinture thoracique ou un brassard Bluetooth, et vois quel appareil fournit ta fréquence cardiaque. Voir zones cardio et appareils.
• Santé. Sous Entraînement. Désactivé par défaut. Une fois activé, Gym Buddy demande l’accès à Santé, puis enregistre chaque entraînement terminé (comme entraînement de musculation, de cardio ou de renforcement du tronc selon le contenu principal de la séance), écrit la fréquence cardiaque lue depuis une ceinture et lit ta fréquence cardiaque tant qu’un entraînement est ouvert. Les séances de moins d’une minute, ou arrêtées sans être terminées, ne sont pas enregistrées. L’app lit aussi les entraînements enregistrés par d’autres apps, tes pesées, ainsi que les chiffres de sommeil et de fréquence cardiaque qui alimentent ta forme. Le texte sous l’interrupteur, dans les Réglages, liste chaque type lu. Les données de Santé sont lues et traitées sur le téléphone. Quelques lignes arrondies (le sommeil de la nuit dernière, la variabilité de la fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque au repos par rapport à ton habitude, les protéines, le bilan énergétique, les pas et les minutes de pleine conscience de la semaine, la masse grasse si elle est connue) accompagnent ta requête de chat uniquement si tu l’autorises : l’app pose la question une seule fois, et l’interrupteur Rhino lit mes données santé, ici, permet de changer ta réponse. Aucune date et aucune donnée brute. Si tu te connectes, ta sauvegarde conserve avec ton entraînement ce que l’app a enregistré depuis Santé, comme la fréquence cardiaque de chaque séance.
• Rappel de série. L’interrupteur unique derrière chaque rappel envoyé par l’app.
• Apparence › Icône de l’app. Les vingt icônes d’app alternatives, avec ce qui débloque chacune de celles qui sont verrouillées.
• Rhino Pro. Le contenu de Pro, les deux abonnements et l’essai gratuit, et Restaurer les achats.
• Mon gym. L’équipement auquel tu as accès. Cherche ta salle dans l’annuaire par nom, quartier ou ville, ou ajoutes-en une à la main. Saisis un équipement, ou touche l’appareil photo pour photographier une machine et laisser Rhino l’identifier (la photo est envoyée au serveur pour cette seule requête et n’est pas conservée). Rhino ne prescrit que des exercices pour lesquels tu as le matériel. Ce que tu tapes dans la recherche de salle quitte le téléphone ; voir la confidentialité en bref.
• Exporter les séances. Partage un fichier CSV de toutes les séances enregistrées, une ligne par série avec la date, l’entraînement, l’exercice, le type, la charge, les répétitions, la distance et la durée, pour un tableur ou une autre app.
• Importer l’historique. Importe ton entraînement depuis Strong, Hevy ou un export Gym Buddy. Exporte depuis l’autre app, enregistre le fichier dans Fichiers et choisis-le ici : le fichier est lu sur ton téléphone et rien n’est téléversé. Les noms sont associés à la liste standard et tu as le dernier mot sur ceux dont l’app n’est pas sûre, les séances que tu as déjà sont ignorées, et un seul toucher sur Annuler l’import retire tout l’import du téléphone.
• Tout supprimer. Supprime du téléphone les entraînements, l’historique, les pesées, les mensurations, les photos de progression, un entraînement laissé en cours et ta conversation enregistrée avec Rhino. Les réglages sont conservés. Ce que le téléphone a laissé sur le serveur (séries à deux, participations à la ligue, événements de la semaine terminés, partages et listes d’équipement) est masqué immédiatement et effacé au bout de 30 jours, tout comme tes sauvegardes dans le cloud si tu es connecté et que tu coches en plus Supprimer aussi ma sauvegarde. D’ici là, Réglages › Données propose de l’annuler, et la sauvegarde te rend tes entraînements. Les entraînements qui n’ont jamais été sauvegardés ne peuvent pas être récupérés.

Supprimer un entraînement

Maintiens appuyée une carte d’entraînement sur l’écran d’accueil, choisis Supprimer et confirme. Faire glisser une carte ne la supprime pas. L’entraînement est retiré du téléphone. Ses séances passées restent dans ton historique : ta série de jours et ta carte de chaleur ne changent pas.

Connexion Internet

Rhino tourne sur un serveur exploité par le développeur. Créer un entraînement, en modifier un et discuter demandent tous une connexion Internet, tout comme la recherche dans l’annuaire des salles ; tout le reste fonctionne hors ligne. Les requêtes sont envoyées en HTTPS. Les réponses pour un entraînement complet peuvent prendre un peu de temps : l’indicateur de saisie montre que la requête est en cours, et tu peux l’annuler à tout moment.

Garder l’app à jour

À l’ouverture, l’app demande au serveur quelle est la plus ancienne version encore prise en charge. Presque toujours, il n’y a rien à faire et tu ne vois rien.

Si ta version est plus ancienne, une page plein écran s’affiche avec un bouton vers l’App Store. Impossible de passer outre, car une version aussi ancienne ne peut plus communiquer correctement avec le serveur. La page indique la version que tu as et celle qu’il te faut.

Pas de connexion, pas d’interruption. Si la vérification n’arrive pas à joindre le serveur, expire ou reçoit une réponse illisible, l’app s’ouvre normalement. La vérification ne retarde jamais non plus le premier écran.

Dépannage

Rhino ne répond pas, ou la requête échoue

Vérifie que le téléphone est connecté à Internet et réessaie. Si le serveur est chargé, une requête peut expirer au bout d’une minute environ ; la renvoyer suffit généralement.

« Impossible d’enregistrer l’entraînement »

Le plan de Rhino n’a pas pu être converti en entraînement structuré. Demande à Rhino de présenter l’entraînement sous forme de tableau d’exercices, de séries, de répétitions et de charges, puis touche de nouveau Enregistrer.

L’entraînement recommandé n’est pas celui que j’attendais

Un entraînement planifié pour aujourd’hui est recommandé en premier. Sinon, l’app recommande l’entraînement enregistré qui a été fait il y a le plus longtemps ; terminer un entraînement le renvoie en fin de file.

Aucune ligne « la dernière fois » ni aucun record n’apparaît

Les deux sont construits à partir des séances enregistrées : ils apparaissent donc à partir de la deuxième fois que tu termines un exercice. Les noms d’exercices sont comparés sans tenir compte des majuscules ni des espaces ; un exercice renommé repart avec un historique vierge.

Le minuteur de repos ne se lance pas

Vérifie qu’il n’est pas désactivé dans les Réglages. Il ne se lance pas non plus après une série d’un exercice qui ouvre un superset, ni après la dernière série de l’entraînement.

Ma série de jours est repartie à zéro

Une série de jours demande une séance enregistrée chaque jour calendaire, sauf si un jour de repos, un joker gagné ou une coupure le couvre. Les séances ne sont enregistrées que lorsque tu termines un entraînement (y compris avant la fin) avec au moins une série cochée. Arrêter avec le bouton de fermeture n’enregistre pas de séance.

Le cadran de forme n’apparaît pas

Il lui faut au moins deux éléments, donc il reste masqué tant que tu n’as pas enregistré une séance ou deux. Activer l’app Santé lui donne plus de données à lire.

Mes zones cardio semblent fausses

Les zones sont calées sur ton propre seuil dès que tu as trois séances de cardio régulières de vingt minutes ou plus sur les 90 derniers jours. Avant ça, et de nouveau si 90 jours passent sans séance de ce type, elles reviennent aux anciennes zones basées sur la réserve, qui sont plus larges. Voir zones cardio.

L’app reste bloquée sur un écran de mise à jour

Ta version est plus ancienne que la plus ancienne que le serveur prend encore en charge. Mets à jour depuis l’App Store et l’écran disparaît. Voir garder l’app à jour.

Je veux transférer mes données sur un nouveau téléphone

Connecte-toi sur l’ancien téléphone si ce n’est pas déjà fait, vérifie que Réglages › Compte affiche une sauvegarde récente, puis connecte-toi sur le nouveau et touche Restaurer. C’est à ça que sert la sauvegarde dans le cloud, et c’est le seul moyen de transférer directement ton historique d’un téléphone à l’autre. Sans compte, les entraînements et l’historique n’existent que sur l’appareil : ils sont inclus dans une sauvegarde chiffrée du téléphone sur iCloud ou sur ordinateur, et restaurés avec elle. Les Réglages proposent aussi un export CSV de ton historique de séances, qui est une copie et non un transfert.

J’étais en plein entraînement et l’app s’est fermée

Rouvre-la et elle te demandera « Continuer ton entraînement ? », en indiquant où tu en étais. Voir si l’app se ferme en pleine séance.

Limites connues

• iPhone et iPad, en mode portrait. Il existe une app Apple Watch. La version Android est prête mais pas encore sur Google Play.
• La fréquence cardiaque nécessite un appareil : une Apple Watch, des AirPods qui la mesurent ou une ceinture Bluetooth. Le téléphone lui-même n’a pas de capteur.
• Les zones basées sur le seuil nécessitent trois séances de cardio régulières de vingt minutes ou plus sur les 90 derniers jours. Sans elles, les zones reviennent au calcul de repli.
• La forme n’est qu’un repère d’entraînement. Ce n’est pas une mesure médicale et elle ne détecte aucune maladie.
• Les standards couvrent les exercices évalués par les tables. Les autres ne reçoivent aucun niveau, et un exercice évalué par rapport à ton poids nécessite une pesée.
• L’historique s’exporte en CSV. Passer d’un appareil à l’autre nécessite la sauvegarde dans le cloud facultative, qui fonctionne par sauvegarde et restauration plutôt que par synchronisation en direct.
• Rhino a besoin d’une connexion Internet et d’un serveur du développeur en marche, et il est limité à un usage raisonnable.

La confidentialité en bref

• Pas de publicité et pas de pistage. L’app envoie des compteurs d’usage anonymes à TelemetryDeck (quels écrans ont été ouverts, qu’un entraînement a été enregistré), sans rien qui puisse t’identifier ; la politique de confidentialité liste précisément quoi.
• Les entraînements et l’historique des séances sont stockés sur le téléphone. Rhino reçoit un court résumé avec chaque requête, et l’historique complet n’en sort que sous forme de sauvegarde, si tu te connectes.
• Tes conversations avec Rhino passent par le serveur de Gym Buddy, qui génère la réponse et limite chaque téléphone à un usage raisonnable. Ce qui est envoyé : le texte de la conversation (et, pour le chat pendant un entraînement, l’entraînement concerné), un court résumé d’entraînement, ta préférence d’unités, et le nom ou la liste d’équipement que tu as éventuellement renseignés. Une photo prise pour identifier un équipement n’est envoyée que pour cette requête, après que le téléphone en a retiré le lieu de la prise de vue et les informations sur l’appareil photo. N’y mets pas de détails personnels ou médicaux que tu ne voudrais pas voir envoyés.
• Ce que tu tapes dans la recherche de salle quitte le téléphone, car l’annuaire est sur le serveur. C’est journalisé avec le nombre de résultats, pour repérer les salles qui manquent. Ce n’est associé ni à un compte ni à ton historique.
• Les données de Santé sont traitées sur le téléphone. La forme, les zones cardio et les entraînements importés sont tous calculés sur l’appareil. Quelques lignes arrondies de Santé accompagnent ta requête de chat uniquement si tu l’autorises, et ta sauvegarde conserve ce que l’app a enregistré depuis Santé si tu te connectes. Les données de Santé ne sont jamais utilisées à des fins publicitaires, jamais vendues et jamais partagées. Le sexe que tu renseignes pour les standards n’est jamais envoyé à Rhino ; il ne voyage qu’à l’intérieur d’un lien d’entraînement que tu partages.
• Aucune localisation. L’app ne lit jamais ta position. Sur Android 11 et versions antérieures, Android exige l’autorisation de localisation avant toute recherche Bluetooth, donc l’app la demande sur ces versions quand tu jumelles une ceinture cardio, et elle ne sert à rien d’autre.

La politique de confidentialité complète donne tous les détails.

Assistance

Questions, signalements de bugs et suggestions : support. Pour un signalement de bug, merci d’indiquer ton modèle d’iPhone et ta version d’iOS.