Documentazione

Cos’è Gym Buddy

Gym Buddy è un’app per iPhone che pianifica e registra i tuoi allenamenti, con un personal trainer IA integrato: Rhino. Descrivi una sessione con parole tue; Rhino la scrive come una tabella di esercizi, serie, ripetizioni e pesi; l’app la salva come un allenamento da ripetere tutte le volte che vuoi. Mentre ti alleni spunti le serie una alla volta, correggi pesi e ripetizioni quando serve, e un timer di recupero fa il conto alla rovescia tra una serie e l’altra. Ogni sessione completata conta per la striscia, compare su una heatmap delle attività e alimenta i tuoi record personali e i promemoria «l’ultima volta».

Da allora l’app si è arricchita di un quadrante della prontezza, di zone di frequenza cardiaca costruite sui tuoi sforzi, di standard di forza, di trofei e di un grado per Rhino stesso. Questa pagina descrive la versione 2026.9.23.

I tuoi allenamenti e il tuo storico restano sul telefono. Il testo delle conversazioni con Rhino esce dal dispositivo perché si possa generare la risposta, e il testo che scrivi nella ricerca palestre esce dal telefono per trovare una palestra. Vedi la privacy in breve.

Rhino è un modello di IA, non un allenatore qualificato né un medico. Leggi il disclaimer.

Requisiti

La barra delle schede e le quattro pagine

In fondo allo schermo galleggia una capsula con quattro destinazioni. La pagina continua a scorrere dietro di essa invece di fermarsi contro un bordo netto.

Nessuna pagina ha una barra colorata. Ognuna si apre con un titolo grande sotto una piccola riga introduttiva, e mentre l’elenco scorre quel titolo si rimpicciolisce nella barra trasparente in alto. Una pagina in cui sei entrato, come una pagina delle impostazioni o una sessione, ha a sinistra una semplice freccia per tornare indietro.

La schermata Home

La Home si apre con la data come riga introduttiva e il logo di Gym Buddy come titolo. Sotto, dall’alto in basso:

• Scheda della striscia. Una fiamma con la tua striscia attuale in giorni, l’indicazione se ti sei già allenato oggi e un’etichetta per gli eventuali giorni congelati. Toccala per aprire la pagina Progressi.
• Prontezza. Un quadrante e una parola su come si presenta la giornata. Vedi prontezza.
• L’evento della settimana. La sfida che tutti ricevono il lunedì, come la Sfida bici o la Sfida plank.
• Il prossimo. Un allenamento programmato per oggi viene consigliato per primo, con l’etichetta Oggi. Altrimenti viene consigliato l’allenamento che non fai da più tempo. Ruotare così tra i tuoi allenamenti tiene equilibrata la tua split senza che tu debba ricordare cosa hai fatto l’ultima volta.
• Gli allenamenti. Tutti gli altri allenamenti salvati, ognuno con l’elenco degli esercizi e un pulsante play per avviarlo.

Rhino e Impostazioni hanno le loro schede nella barra in basso. Il pulsante Crea nuovo crea un allenamento. Se non hai ancora salvato nulla, la Home ti propone un allenamento iniziale da fare subito.

Prontezza

La riga della prontezza nella Home è un quadrante con una parola semplice su come si presenta la giornata: In forma, Pronto, Stabile, Stanco o Riposo oggi. Si basa su come ti è sembrata l’ultima sessione, sul carico di allenamento delle ultime settimane, sui giorni passati dall’ultimo allenamento e, se l’app Salute li ha, sul sonno, sulla variabilità della frequenza cardiaca e sulla frequenza cardiaca a riposo.

• Ogni componente viene confrontata con la tua linea di base, non con una media. Una frequenza a riposo che è sempre stata bassa non viene mai letta come stanchezza.
• Tocca il quadrante per vedere esattamente su cosa si basa, voce per voce.
• Non compare nulla se ci sono meno di due elementi su cui basarsi, e i dati mancanti non contano mai contro di te.
• Viene ricalcolata in background la mattina presto, e di nuovo quando in Salute arrivano i dati di una notte di sonno o una nuova misura della variabilità della frequenza cardiaca.

Creare un allenamento con Rhino

1. Tocca Crea nuovo nella schermata Home.
2. Scrivi cosa vuoi allenare e invia. Cose utili da indicare: i gruppi muscolari o l’obiettivo, quanto tempo hai più o meno e quale attrezzatura hai a disposizione. Per esempio: «Giorno di spinta per la parte alta, circa 45 minuti, ho manubri e una panca.»
3. Rhino risponde con una tabella: una riga per serie, con nome dell’esercizio, numero della serie, ripetizioni e peso. Il cardio e il lavoro a tempo («corsa di 5 km», «plank 60 secondi») finiscono nella stessa tabella e vengono salvati come esercizio cardio o a tempo. Rhino conosce le tue unità e, se l’hai indicata, l’attrezzatura della tua palestra. La risposta compare man mano che viene scritta.
4. Non ti convince del tutto? Continua a parlare. «Sostituisci le distensioni per le spalle con le alzate laterali» o «alleggerisci i pesi, sono alle prime armi» funzionano entrambe. Rhino vede tutta la conversazione.
5. Quando ti piace, tocca Salva in alto a destra. Rhino riordina il piano in un allenamento strutturato e gli dà un nome breve che non si sovrappone a quelli dei tuoi allenamenti. Torni alla schermata Home con il nuovo allenamento nell’elenco.

Eseguire un allenamento

Tocca Inizia (o il pulsante play) su un allenamento per cominciare. La schermata dell’allenamento mostra una card per esercizio. Ogni card mostra la serie in corso: il peso, le ripetizioni, una fila di pallini di avanzamento e un conteggio come 2/4 serie. L’intestazione conta le serie completate in tutto l’allenamento.

• Completa una serie. Scorri la serie verso destra, oppure tocca la grande spunta sul lato destro della card. La card passa alla serie successiva. Quando tutte le serie sono fatte, la card resta spuntata.
• Annulla una serie. Una spunta di troppo? Tieni premuta la spunta per annullare l’ultima serie. Le prime volte che ti alleni, brevi suggerimenti ti mostrano lo scorrimento, la pressione prolungata per annullare e quella per finire, ognuno quando diventa utile.
• Cambia la serie in corso. Tocca l’etichetta del peso o delle ripetizioni per aprire l’editor della serie.
• Vedi tutte le serie. Tocca il nome dell’esercizio o i pallini di avanzamento per aprire la panoramica delle serie, dove puoi anche aggiungere o togliere serie e lasciare una nota.
• L’ultima volta. Sotto le etichette, ogni card ti ricorda cosa hai fatto l’ultima volta che hai registrato quell’esercizio (60 kg × 8, 8, 6 · 5 giorni fa).

Completare una serie dà un breve tocco aptico, abbassa la riga e avvia il timer di recupero. Se batti un record personale, un banner Nuovo record! te lo dice: vedi record e progressione.

L’intestazione riporta il nome dell’allenamento, le serie fatte sul totale e il peso sollevato finora, e il conto sale man mano che vai avanti. Il suo pulsante della chat apre Rhino, che sa quale allenamento stai facendo e a che punto sei; il pulsante di modifica apre l’editor dell’allenamento. Con un dispositivo per la frequenza cardiaca collegato, nell’intestazione trovi anche il battito live e la zona in cui ti trovi.

Dopo una serie puoi indicare quanto ti è sembrata dura. La valutazione cambia il suggerimento successivo: una serie facile fa salire il peso prima, uno sforzo massimale lo tiene fermo, e due sessioni dure di fila lo fanno scendere.

Cambiare una serie

L’editor della serie mostra il nome dell’esercizio e quale serie stai modificando (Serie 3 di 4). Per un esercizio di forza ha due campi, peso nella tua unità e ripetizioni; le serie cardio hanno distanza e tempo, quelle a tempo hanno il tempo e un carico facoltativo (vedi tipi di esercizio).

• Tocca − o + per cambiare il valore a scatti. Il peso si sposta di 2.5 kg (o 5 lb) alla volta; le ripetizioni di una.
• Per i pesi da bilanciere l’editor mostra i dischi per lato («20 + 2.5 per lato») considerando un bilanciere da 20 kg o 45 lb, così carichi senza fare conti.
• Tocca il numero stesso per scrivere un valore con il tastierino. La finestra resta sopra la tastiera.
• Tocca Salva per applicare la modifica a quella serie, o Annulla per lasciarla com’era.

Le modifiche fatte durante una sessione vengono scritte nell’allenamento salvato quando lo completi, così la sessione successiva parte dai numeri aggiornati.

La panoramica delle serie e le note

La panoramica elenca tutte le serie di un esercizio. Le serie completate sono spuntate e barrate, quella in corso è segnata ORA, e poi seguono quelle da fare. Tocca una riga qualsiasi per modificare quella serie: utile per pianificare uno stripping o per correggere un numero sbagliato di due serie fa.

• Aggiungi accoda una serie copiata dall’ultima. La × su una riga toglie quella serie (un esercizio ne tiene almeno una).
• Il campo nota contiene un breve promemoria, come «altezza sedile 4» o «pausa in basso», che compare sulla card dell’esercizio a ogni sessione.

Le modifiche alle serie e le note appartengono all’allenamento e vengono salvate con esso, sia che tu completi la sessione sia che ti fermi prima.

Timer di recupero e superserie

Quando completi una serie compare un conto alla rovescia con la durata del recupero impostata in Impostazioni (60, 90, 120 o 180 secondi, oppure disattivato). +30 s aggiunge tempo; Salta lo chiude. Un anello intorno a Rhino si svuota mentre recuperi e si raffredda dal rosso all’ambra fino al verde man mano che la frequenza cardiaca scende. Tre clic ti danno il tempo, lo zero dice Via!, e se sfori il timer conta in avanti fino alla serie successiva. Dopo l’ultima serie dell’allenamento non parte nessun timer.

Blocca il telefono e il conto alla rovescia continua come Attività in tempo reale sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island, con il tempo rimasto, una barra di avanzamento e la serie successiva. Quando il recupero è finito ricevi una notifica, così puoi tenere il telefono a faccia in giù tra una serie e l’altra. La prima volta che compare, iOS potrebbe chiederti di consentire le notifiche di Gym Buddy; l’attività in sé non richiede alcun permesso.

Una superserie abbina un esercizio a quello sotto: nell’editor, tocca l’icona del collegamento sulla riga di un esercizio. Le card collegate appaiono unite, e spuntare una serie del primo esercizio non avvia il recupero: passi subito all’esercizio abbinato e recuperi dopo.

Zone di frequenza cardiaca e dispositivi

Gym Buddy mostra la tua frequenza cardiaca live mentre ti alleni, in battiti al minuto e come zona, e salva nella sessione la media e il picco. Ogni battito letto da una fascia viene scritto nell’app Salute.

Dispositivi

• Apple Watch. Avvia l’app per Watch e il battito arriva dal polso.
• AirPods. I modelli che misurano la frequenza cardiaca la scrivono in Salute, e l’app la legge da lì.
• Fasce cardio e braccialetti Bluetooth. Polar, Whoop, Amazfit Helio o qualsiasi altra fascia da petto o da braccio Bluetooth standard. Abbinala in Impostazioni › Allenamento › Sensori cardiaci. La pagina e la ricerca funzionano che la fascia sia nel raggio o no, e iOS chiede il permesso per il Bluetooth la prima volta che cerchi.

Una fascia abbinata fornisce il battito live, le zone e l’anello del recupero, e Watch e AirPods restano lì per quando preferisci usarli.

Le tue zone

Quando può, l’app calcola la tua soglia invece di stimarla dall’età. Guarda le tue sessioni di cardio a ritmo costante degli ultimi 90 giorni, prende i tuoi venti minuti migliori, li riduce di una quota e ci ancora le cinque zone. Prima di dire qualcosa le servono almeno tre sessioni di cardio da venti minuti o più, e la stima si aggiorna mentre ti alleni.

Senza abbastanza cardio per misurare una soglia, le zone tornano alla riserva di frequenza cardiaca, e poi alle percentuali della tua frequenza massima, esattamente come prima. Allo stesso modo si torna indietro se la soglia non viene aggiornata da 90 giorni.

L’ultima volta, record e progressione

• L’ultima volta. Ogni card mostra le serie che hai davvero spuntato l’ultima volta che hai fatto quell’esercizio, in qualsiasi allenamento, e quanto tempo fa.
• Record. Quando una serie spuntata batte il tuo peso più alto, o il tuo miglior massimale stimato (peso e ripetizioni combinati, formula di Epley), il telefono vibra due volte e un banner te lo dice. Nel cardio il record è la distanza più lunga; negli esercizi a tempo è la tenuta più lunga. La tua primissima serie di un esercizio è un punto di partenza, non un record, e un record viene annunciato una sola volta per sessione.
• Progressione. Quando completi un allenamento, Rhino ti propone un piccolo passo avanti per la volta successiva: un incremento di peso (2.5 kg o 5 lb) per gli esercizi con carico, una ripetizione in più per quelli a corpo libero. Il suggerimento si basa sul lavoro che hai fatto davvero e non sulle sole ripetizioni, così cinque a 14 kg possono battere le quattro a 12 kg previste e far salire comunque il peso, mentre due sessioni dure di fila lo fanno scendere. Scegli Applica o Lascia com’è.

A che livello sei

La card Standard confronta un esercizio con quello che sollevano gli altri. Ognuno viene classificato Principiante, Novizio, Intermedio, Avanzato o Elite per il tuo peso corporeo, la tua età e, se lo indichi, il tuo sesso, insieme ai chili che mancano per arrivare al livello successivo.

• Il sesso è facoltativo e serve solo a scegliere la colonna giusta. Succede sul telefono, e l’unica volta che esce è dentro un link di allenamento che scegli di condividere, così i pesi cadono sugli standard dell’altra persona come sono caduti sui tuoi. Non viene mai inviato a Rhino.
• Il peso corporeo arriva dall’ultima pesata in Progressi o dall’app Salute. Senza una pesata, un esercizio valutato rispetto al peso corporeo non può essere collocato.
• DOTS. Ogni record ha un punteggio DOTS, che mette su un’unica scala sollevamenti fatti con pesi corporei diversi. Per squat, panca e stacco mostra anche la tua quota del record mondiale della tua categoria.
• Un esercizio che le tabelle non coprono non riceve nessun livello, invece di una stima.

I numeri vengono da strengthlevel.com e la card lo dice, con il mese in cui sono stati presi.

Finire, o fermarsi prima

• Completa l’allenamento. Un solo pulsante di fine sta in fondo allo schermo e ti viene incontro quando l’ultima serie è fatta. Tienilo premuto per salvare, così uno sfioro del pollice non può mai chiudere un allenamento. Registra la sessione (ogni serie, con peso e ripetizioni, più la durata della sessione), ti propone una progressione se te la sei guadagnata, salva le modifiche nell’allenamento e ti riporta alla schermata Home. Il riepilogo ti chiede com’è andata la sessione, e la risposta alimenta la prontezza.
• Finisci prima. Se mancano ancora delle serie, l’app te lo chiede prima. Con Finisci comunque salvi l’allenamento e la sessione viene registrata come interrotta (conta comunque per la striscia, e la heatmap la colora in base alle serie fatte).
• Fermati senza salvare. Il pulsante di chiusura in alto a sinistra abbandona la sessione. Non viene registrato nulla e le modifiche a pesi o ripetizioni fatte durante la sessione vanno perse (note, serie aggiunte o tolte, superserie e cambi di programmazione restano). L’app ti chiede di confermare e ti dice quante serie spuntate non verrebbero registrate, così puoi scegliere invece di completare l’allenamento.

Una sessione senza nessuna serie spuntata non viene registrata, in qualunque modo tu esca.

Se l’app si chiude a metà allenamento

Una sessione in corso viene scritta sul telefono mentre ti alleni, non alla fine. Ogni serie che spunti, ogni peso che correggi, il conto alla rovescia del recupero e i cronometri vengono salvati nel momento in cui succedono, quindi non perdi nulla se iOS chiude l’app mentre recuperi con lo schermo bloccato, o se rispondi a una telefonata e torni un’ora dopo.

La volta successiva che apri Gym Buddy ti chiede, con il nome dell’allenamento: «Continuare Leg Day?», e ti dice a che punto eri e quanto tempo fa. Continua riapre la sessione esattamente come l’avevi lasciata: le serie già spuntate, le sostituzioni fatte, gli esercizi aggiunti e saltati, e il timer di recupero che conta verso lo stesso istante di prima, così un recupero scaduto mentre eri via torna già concluso invece di ripartire. Scarta la butta via. Chiudere la domanda non vale come risposta, quindi la sessione resta lì per la volta successiva.

• Si tiene una sola sessione alla volta, che è anche il massimo che può essere in corso.
• Una sessione non finita ti viene proposta per otto ore, poi viene dimenticata. Sentirti chiedere di un allenamento che nella tua testa hai finito ieri è peggio che non sentirti chiedere niente.
• Finire un allenamento, o fermarlo prima, la cancella. Lo stesso fa Scarta.
• Niente di tutto questo esce dal telefono. È un salvataggio locale, separato dal backup nel cloud.

Modificare un allenamento

Tocca l’icona di modifica nella barra in alto della schermata dell’allenamento per passare all’editor. Qui puoi:

• Rinominare l’allenamento. Tocca il nome in alto.
• Riordinare gli esercizi. Tieni premuto un esercizio, poi trascinalo al suo posto.
• Rinominare o togliere un esercizio. Usa i comandi sulla sua riga. Per togliere serve una conferma.
• Aggiungere un esercizio. Tocca Aggiungi, scrivi un nome, scegli Forza, Cardio o A tempo, e imposta quante serie ha e i numeri di partenza.
• Collegare una superserie. Tocca l’icona del collegamento su una riga per abbinarla all’esercizio sotto (vedi superserie).
• Programmarlo. La fila di iniziali dei giorni sotto il nome indica i giorni in cui questo allenamento è previsto. In quei giorni viene consigliato per primo nella schermata Home.
• Chiedere a Rhino di modificarlo. Tocca Chiedi a Rhino, scegli un suggerimento («Salva le ginocchia», «Fallo più duro», «Più schiena», «Sessione più corta») o scrivi la tua richiesta. Rhino riscrive l’intero allenamento, mantenendo i progressi degli esercizi rimasti. Puoi annullare mentre ci pensa.

Tocca Fatto (o la freccia indietro) per tornare alla registrazione. A quel punto le modifiche vengono salvate nell’allenamento, quindi restano anche se poi fermi la sessione senza completarla.

Nomi degli esercizi

L’elenco degli esercizi segue strengthlevel.com, quindi un nome che leggi lì è un nome che puoi registrare qui. Ogni esercizio valutato dal sito è nell’elenco.

• Dove il sito è più preciso di noi, si usa il suo nome: una semplice leg press diventa Sled Leg Press.
• Dove il sito omette l’attrezzo, come in «Bench Press», resta il nostro nome più completo e quello del sito diventa un noto anche come.
• La ricerca trova entrambi. Scrivi un nome alternativo e compare l’esercizio a cui appartiene, con «Noto anche come» sotto il nome nel selettore.
• Quando scrive un piano, Rhino sceglie solo da questo elenco, così quello che programma è quello che puoi registrare e valutare.

Dove un nome è cambiato, gli allenamenti esistenti vengono rinominati per te. Il tuo storico segue l’esercizio, quindi record e «l’ultima volta» non vanno persi.

Condivisione degli allenamenti

Tieni premuta la card di un allenamento nella schermata Home e scegli Condividi. Ottieni un codice QR e un link, e ognuno dei due passa l’intero allenamento a qualcun altro: nome, esercizi, serie, ripetizioni e pesi, note e superserie.

• Invia il link. Copia link o il foglio di condivisione lo passano a Messaggi, all’email o dovunque vuoi. Su un iPhone con Gym Buddy installata, il link apre direttamente l’app e propone di aggiungere l’allenamento. Senza l’app si apre una pagina web che mostra l’allenamento e rimanda all’App Store.
• Mostra il codice QR. Tienilo in vista e lascia che l’altra persona lo inquadri con la fotocamera. Contiene lo stesso link.
• Riceverne uno. Apri un link condiviso, o inquadra il codice, poi conferma per salvare l’allenamento. Viene aggiunto come nuovo allenamento; nulla di quello che hai già viene sovrascritto, e dopo puoi rinominarlo o modificarlo.

L’allenamento è racchiuso nel link stesso, nella parte dopo il #, che i browser non inviano mai a un server. L’allenamento in sé non viene mai caricato e non se ne conserva nessuna copia, e il link continua a funzionare offline una volta che qualcuno ce l’ha. Il server conserva un piccolo record per ogni condivisione, così l’app può dirti quando un allenamento che hai condiviso è stato davvero aggiunto da qualcuno: un identificativo del link e l’identificativo casuale dell’installazione, e niente sull’allenamento. Allo stesso modo, chiunque abbia il link ha l’allenamento, quindi condividilo con la stessa attenzione di qualsiasi altro messaggio. Modificare un allenamento dopo averlo condiviso non cambia i link già inviati; condividilo di nuovo per passare la nuova versione.

Esercizi di forza, cardio e a tempo

Rhino sceglie il tipo quando salva un piano, e sei tu a sceglierlo quando aggiungi un esercizio a mano. Card, editor della serie, panoramica e storico delle sessioni mostrano ogni tipo con le sue misure.

Chiedere a Rhino

Rhino risponde a domande su allenamento, tecnica, recupero e alimentazione. Apri la scheda Rhino per una domanda generale, o il pulsante della chat nell’intestazione dell’allenamento quando vuoi un consiglio sulla sessione che stai facendo. Lì Rhino riceve il nome dell’allenamento, gli esercizi e quante serie hai fatto. Alle domande che escono da allenamento e cibo risponde con una frase gentile e ti riporta in tema.

Le risposte compaiono man mano che vengono scritte e possono contenere elenchi e tabelle. Rhino usa le unità scelte in Impostazioni e conosce il tuo nome e l’attrezzatura della tua palestra, se li hai inseriti. Puoi fermare una risposta a metà con il pulsante di annullamento nella barra di scrittura.

Ogni conversazione passa dal server di Gym Buddy, che mantiene il coach veloce per tutti assegnando a ogni telefono un limite di uso corretto. I messaggi che ti restano e il giorno in cui il conteggio si azzera sono indicati con le stesse parole ovunque compaiano. Rhino Pro toglie il limite.

Progressi, strisce e heatmap

Apri Progressi dalla barra delle schede, o tocca la scheda della striscia nella Home. La pagina va dalla tua striscia e dai muscoli della settimana giù fino agli andamenti, alla heatmap, ai record e al peso corporeo, con un ingresso ai Trofei.

Strisce

• Una striscia è una sequenza di giorni di calendario consecutivi con almeno una sessione registrata.
• Un giorno in cui non ti sei ancora allenato non interrompe la striscia. Se ti sei allenato ieri, la scheda mostra la striscia e ti invita ad allenarti oggi per tenerla viva. Se salti un giorno intero, lo copre un congelamento, se ne hai uno; altrimenti la striscia si azzera.
• Migliore è la striscia più lunga di tutto il tuo storico. Questa sett. conta le sessioni da lunedì. In totale conta tutto ciò che hai registrato.

Heatmap delle attività

La heatmap è un calendario degli ultimi mesi, con un quadrato per giorno e le settimane in colonna. Ogni quadrato è colorato in base al numero di serie completate quel giorno, rispetto alla tua sessione tipica: un allenamento normale ha una tonalità media, uno interrotto è più chiaro, e un giorno ben sopra il tuo solito, con due sessioni per esempio, è il più scuro. Tocca un quadrato per vedere quali allenamenti hai fatto quel giorno, poi una sessione per vedere ogni serie con peso e ripetizioni, quanto è durata e il volume sollevato.

Condividere una sessione

L’icona di condivisione su una sessione apre l’anteprima di una card con l’allenamento, la data, le serie, il tempo, il volume e la tua serie migliore per ogni esercizio. Condividi immagine la invia come immagine a Messaggi, Instagram o qualsiasi altra app raggiungibile dal foglio di condivisione di iOS. Vedi condividere immagini.

Record personali

Sotto la heatmap trovi ogni esercizio che hai registrato, con la serie più pesante e il massimale stimato (distanza o tenuta più lunga per cardio ed esercizi a tempo) e la data in cui l’hai stabilito. Ogni record riporta il suo livello e il punteggio DOTS quando le tabelle coprono quell’esercizio. Gli elenchi lunghi si raccolgono dietro Mostra tutti.

Peso corporeo

Tocca Segna per registrare il peso di oggi nella tua unità. La card mostra l’ultima misura, la variazione nell’ultimo mese e una piccola linea di tendenza. Si tiene una misura al giorno; registrarne un’altra la sostituisce.

Muscoli della settimana

In Progressi, una mappa di Rhino, davanti e dietro, si colora in base alle serie che hai dedicato a ogni muscolo nell’ultima settimana. Una zona chiara è una che hai appena sfiorato; una scura è quella che ha lavorato di più. Tocca una zona per vedere gli esercizi che l’hanno allenata.

Andamenti

Gli andamenti mostrano in un grafico dove sta andando il tuo allenamento: volume, sessioni e gli esercizi che ripeti. Quattro sessioni bastano per disegnare quattro punti, e il grafico dice se stai guardando sessioni, settimane o mesi, così non devi mai aspettare la fine di un periodo del calendario.

Gli andamenti degli ultimi 28 giorni sono gratis per tutti. Andare più indietro fa parte di Rhino Pro.

Trofei e icone dell’app

Trofei ha il suo ingresso in Progressi. È una sala per tutto quello che collezioni, e gli spazi vuoti sono in mostra apposta, così vedi cosa resta da vincere.

• Record personali per ogni esercizio.
• Medaglie della striscia per le serie di giorni che hai messo insieme.
• Badge mensili per ogni mese in cui raggiungi il tuo obiettivo di allenamento, e badge con la data per le singole giornate speciali.
• Scale di traguardi per ogni esercizio, a 10, 25, 50 e 100 sessioni, e gradini per il volume che hai sollevato.
• Badge degli eventi settimanali dalla sfida che parte ogni lunedì. L’elenco guarda avanti di diverse settimane, così tu e un amico potete organizzarne una.
• Icone dell’app. Venti icone alternative, quasi tutte da guadagnare, ventuno contando quella con cui arriva l’app. Scegline una in Impostazioni › Aspetto › Icona app. Un’icona bloccata è mostrata a colori pieni, con quello che la sblocca. Le icone delle festività si contano a parte: sono novantatré, e ognuna arriva nel selettore solo dopo che ti sei allenato nel suo giorno.

Icone di festa

Halloween, Natale e Capodanno hanno icone tutte loro, e si comportano in modo diverso dalle altre:

• Ognuna compare solo nella settimana della sua festa: i sette giorni che finiscono con il giorno stesso, quindi arriva una settimana prima.
• La tieni solo se ti alleni quel giorno. Una sessione completata con la data della festa ti fa guadagnare per sempre l’icona di quell’anno.
• Una volta guadagnata, resta sul telefono e nel selettore tutto l’anno e in tutti quelli successivi, anche se un abbonamento scade o elimini la sessione.
• Se non la guadagni, sparisce alla fine della settimana. Sono incluse anche in Rhino Pro e nel pacchetto icone.

Badge e icone delle festività

Lo scaffale GIORNI nei Trofei è un calendario, non una scala: cento giornate con una data, le cinque che l’app ha sempre avuto più novantacinque festività, e una sola regola per tutte. Presentati quel giorno ed è tua.

• Come si guadagna. Finisci una sessione con la data di quel giorno. Alcune festività durano più di un giorno, e per quelle vale qualsiasi sessione dentro il periodo. Un badge guadagnato resta tuo, ed eliminare la sessione in seguito non te lo toglie.
• Anche un’icona. Novantatré di queste giornate portano un’icona dell’app tutta loro. Sono gratis, non compaiono nel selettore Impostazioni › Aspetto › Icona app finché non le hai vinte, e una volta vinte restano. Non sono le tre icone di festa descritte sopra, che si comprano e si sfoggiano per una settimana.
• I giorni che arrivano, non quelli passati. Lo scaffale mostra i prossimi otto, quindi è un elenco breve su cui puoi agire invece di un muro di lucchetti, e il link sotto apre tutti i dodici mesi.

Di quale paese vedi le giornate

Alcune giornate sono mondiali e le altre appartengono a un paese, quindi lo scaffale deve sapere dove ti alleni. Lo ricava dalla palestra scelta in La mia palestra. Senza una palestra impostata vedi solo le giornate mondiali.

Impostazioni › Profilo › Festività offre tre risposte:

• Dalla mia palestra, l’opzione predefinita.
• Solo mondiali, per le sole giornate comuni a tutti.
• Un paese a tua scelta, tra quarantanove, per quando ti alleni lontano da casa o per le giornate che preferisci vedere.

È una preferenza, non una posizione. L’app non chiede la posizione, non cerca nulla e non invia nulla: il paese è un codice di due lettere memorizzato per una palestra nel momento in cui l’hai scelta. Vedi l’informativa sulla privacy.

Una festività è un giorno in cui allenarsi. Il tempo libero è un’altra cosa, e lo trovi in pause per le vacanze e congelamenti della striscia.

XP di Rhino e fasce

Rhino ha un grado tutto suo, e lo ottiene presentandosi, non in base a quanto sollevi.

• Guadagnare XP. Ogni giorno di striscia paga, e più lunga è la serie più vale ogni giorno, fino a un tetto giornaliero. Anche ogni badge paga, una volta sola. I giorni di riposo e quelli congelati tengono la striscia e non pagano nulla.
• Otto fasce, Bronzo, Argento, Oro, Platino, Diamante, Ossidiana, Titanio e Leggenda, con cinque livelli ciascuna e nessun tetto per Leggenda. I primi livelli arrivano in pochi giorni.
• Il grado lo porta addosso. Ogni fascia gli dà qualcosa da tenere: si parte da una fascia tergisudore cromata e dalle polsiere, poi una catena d’oro, una cintura da campione, un corno di diamante, spallacci e guanti, fino a un’aureola e un mantello a Leggenda. Lo vedi nella Home, nella chat e nel widget della schermata Home.
• Non ti viene tolto nulla. Il grado si calcola da tutto il tuo storico e non torna mai indietro, anche se elimini una sessione.

La card in cima ai Trofei mostra il livello, i tuoi XP, quanti badge hai e quanto manca al livello successivo, con un link Come funziona l’XP. Il volume che hai sollevato conta ancora, ora come uno scaffale di badge tutto suo.

Pause per le vacanze e congelamenti della striscia

Congelamenti

Un congelamento copre in automatico un giorno saltato, così la striscia continua. I congelamenti si guadagnano allenandosi e in nessun altro modo: non si possono comprare, e non c’è un portafoglio di XP da spendere. I giorni congelati tengono viva la serie senza contare come giorni di allenamento, e la Home mostra quanti ne hai da parte.

Pause per le vacanze

Parti? Avvia una pausa fino a tre settimane. La striscia regge per tutta la durata, non si spende nessun congelamento, e i promemoria tacciono finché non torni.

Dopo un periodo di stop, Rhino ti propone una versione più corta del tuo prossimo allenamento, così tornare è una sessione e non una montagna.

Allenamenti dall’app Salute

Con l’app Salute attiva, gli allenamenti registrati dal Watch o da un’altra app arrivano in Gym Buddy come sessioni a sé: camminate e corse all’aperto, pedalate, vogate, nuotate e sport come tennis e basket, con distanza, tempo e frequenza cardiaca.

• Contano per la tua striscia, per l’evento della settimana e per la lettura che Rhino fa della tua settimana.
• Alimentano il cardio da cui viene stimata la tua soglia.
• Le sessioni di Gym Buddy stesse non vengono rilette, quindi niente viene contato due volte.
• Gli allenamenti importati non decidono l’ora in cui arriva il promemoria della striscia. Lo fanno solo le sessioni registrate nell’app.

Apple Watch e complicazioni

L’app per Watch è costruita intorno alla prontezza: il quadrante occupa la schermata principale, con una fiamma e la tua striscia sotto. Dal polso hai anche il battito live, il conteggio delle serie in un unico posto e il timer di recupero con +30 s e Salta, più In riproduzione.

Una complicazione mette la tua prontezza sul quadrante dell’orologio e si aggiorna da sola durante la giornata. Il timer di recupero compare anche come Attività in tempo reale nello Smart Stack.

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Tre cose diventano un’immagine da inviare ovunque arrivi il foglio di condivisione di iOS. Ognuna mette il tuo Rhino sotto i riflettori con un numero grande, e la card viene disegnata sul telefono.

• Una sessione. L’allenamento, la data, le serie, il tempo, il volume e la tua serie migliore per ogni esercizio.
• Il tuo grado. Rhino nella sua fascia, con il livello che ha raggiunto.
• Anno sotto i pesi. Sette pagine sul tuo anno, tra cui dove si trova il tuo Rhino e quante icone hai sbloccato.

Promemoria

I promemoria sono notifiche, e dipendono tutti dall’unico interruttore Promemoria striscia in Impostazioni. Spegnilo e non ne arriva nessuno. Con l’interruttore acceso, altri quattro interruttori sotto decidono quali tipi ricevi: Striscia, allenamenti e giorni speciali, Dopo una pausa, Amici e Promemoria foto mensile, che resta spento finché non lo accendi. L’app chiede il permesso per le notifiche una sola volta, al riepilogo della tua prima sessione, e spiega a cosa serve.

• Il promemoria della striscia arriva all’ora in cui di solito ti alleni, calcolata dalle sessioni in palestra registrate nell’app. Camminate e pedalate importate da Salute non la spostano.
• Un promemoria al mattino nei giorni in cui hai un allenamento programmato.
• Promemoria di ritorno se manchi da un po’.
• Una spinta la sera nei giorni in cui c’è ancora una missione giornaliera da finire.
• Un promemoria foto mensile, la mattina dopo che sono passati 28 giorni dall’ultima foto dei progressi. Spento finché non lo accendi.
• Una pausa per le vacanze li zittisce tutti finché non torni.

Rhino Pro

Gym Buddy si usa gratis. Registrare ogni serie, la striscia, l’app per Watch, la sala trofei e la chat con Rhino entro il suo limite di uso corretto non costano nulla e non costeranno nulla.

Finisci il primo allenamento e Pro è tuo per quattordici giorni, senza nulla da disdire: ogni andamento, ogni programma e la tua fascia cardio. Alla fine delle due settimane l’app va avanti; le parti Pro semplicemente si fermano.

Pro aggiunge Rhino senza limiti, gli andamenti completi, allenamenti salvati illimitati e tutte le icone da collezione, con un piano annuale o mensile. Gli ultimi 28 giorni di andamenti restano gratis per tutti. Lo acquisti da Impostazioni › Rhino Pro, dove trovi anche Ripristina acquisti se hai cambiato telefono.

Il piano gratuito tiene 2 allenamenti salvati. Con Pro ne tieni quanti vuoi.

Il piano annuale parte con una prova gratuita di sette giorni quando l’App Store ne ha ancora una per il tuo ID Apple. La schermata di acquisto lo dice sul pulsante, e non dice niente del genere se ne hai già avuta una, quindi quello che vedi lì è quello che ti verrà addebitato. È una cosa diversa dall’anteprima di quattordici giorni descritta sopra: l’anteprima non richiede una carta e non c’è nulla da disdire, mentre la prova è quella dello store e si disdice nelle impostazioni dell’App Store.

Il pacchetto icone si vende da solo per chi vuole tutte le icone dell’app senza abbonamento. È un acquisto una tantum, è incluso in Pro e ha una sua schermata in Impostazioni › Aspetto › Icona app.

Account e backup nel cloud

In Gym Buddy tutto funziona senza un account. Accedere tiene un backup dei tuoi allenamenti sul server, così puoi recuperarli su un nuovo telefono, o dopo aver eliminato e reinstallato l’app, e permette agli inviti e a un Pro acquistato sul sito di seguirti. È facoltativo, e nulla di quanto segue succede finché non lo scegli.

• Accedere. Impostazioni › Account offre Accedi con Apple e Accedi con Google. Se li colleghi entrambi finiscono sullo stesso account, quindi puoi rientrare con l’uno o con l’altro. Non dai mai una password a Gym Buddy.
• Cosa viene salvato. Esattamente quello che contiene l’app: i tuoi allenamenti, lo storico delle sessioni, le impostazioni, il registro del peso corporeo e le misure del corpo. È conservato sul server dello sviluppatore, in Australia, e serve solo a restituirtelo.
• Quando succede. In automatico dopo che salvi un allenamento o finisci una sessione, e ogni volta che tocchi Esegui il backup. La pagina Account mostra quando è stato fatto l’ultimo. Eliminare qualcosa non avvia mai un backup, così un errore su un telefono non corre subito sul server.
• Un nuovo telefono. Accedi e tocca Ripristina. Il tuo storico torna com’era.
• Backup, non sincronizzazione. Due telefoni collegati allo stesso account non restano allineati minuto per minuto; si ripristina il backup più recente.
• Gli acquisti seguono l’account. Se hai Pro o il pacchetto icone, accedendo lo leghi all’account invece che al telefono, ed è questo che fa funzionare Ripristina acquisti su un telefono nuovo.
• Eliminarlo. Impostazioni › Account › Elimina account rimuove dal server l’account, entrambi gli accessi e ogni backup, subito e per sempre. Quello che è sul telefono resta sul telefono. Uscire dall’account lascia entrambe le copie dove sono.

Ricevi un’email quando crei l’account e un’altra se mai viene collegato un secondo accesso, così sapresti se non sei stato tu. Nient’altro: niente newsletter e niente promemoria. L’informativa sulla privacy racconta tutto nei dettagli.

Strisce con gli amici

Due persone che si sono scambiate un allenamento possono tenere una striscia insieme: la sequenza di giorni in cui vi siete allenati entrambi. Non serve un account da nessuna delle due parti, e nulla viene condiviso finché non avete detto sì tutti e due.

• Come inizia. Quando qualcuno aggiunge un allenamento che hai condiviso, a entrambi i telefoni viene chiesto se tenere una striscia con l’altro. Ognuno dei due può rifiutare, e l’invito semplicemente decade.
• Cosa conta. I giorni in cui vi siete allenati entrambi. Un giorno in cui uno di voi ha riposato, ha usato un congelamento o era in pausa per le vacanze tiene viva la serie senza far salire il numero, esattamente come per la tua striscia. Oggi viene contato quando ci siete entrambi; fino ad allora il numero è quello di ieri.
• Nella schermata Home. Una riga per ogni amico, con il nome che gli hai dato tu, la striscia condivisa e l’indicazione se si è allenato oggi. Il nome è solo tuo e non lascia mai il telefono.
• Il badge Insieme. Se finite entrambi lo stesso evento settimanale, lo ricevete tutti e due.
• Uscire. Ognuno dei due può chiuderla in qualsiasi momento, e così la coppia e tutti i suoi giorni vengono eliminati per entrambi.

Il server conserva gli identificativi casuali di installazione dei due telefoni e un elenco di date. Niente nomi, niente orari, niente allenamenti, niente pesi e niente frequenza cardiaca.

Invitare un amico

Ogni account ha un codice invito e un link che lo accompagna, in Impostazioni › Rhino Pro. Invialo a qualcuno a cui l’app potrebbe piacere, e quando sceglie un piano annuale ricevete entrambi un mese extra di Pro: tredici mesi al prezzo di dodici, per tutti e due nello stesso momento.

• Il codice richiede un account da entrambe le parti. Il codice è uno per persona, per sempre, e un telefono cancellato e configurato di nuovo non si distingue da una persona nuova, quindi è l’account a custodirlo.
• Riscattarne uno. Apri il link del tuo amico su un iPhone con l’app installata e viene riscattato per te, oppure scrivi i sei caratteri in Impostazioni › Rhino Pro. Se non hai ancora fatto l’accesso, il codice viene conservato e riscattato nel momento in cui lo fai.
• Riscattarlo non dà nulla sul momento, ed è voluto: i mesi esistono quando parte un piano annuale e non un attimo prima. Un piano mensile non fa guadagnare nulla a nessuno dei due.
• Cumulabili. I mesi si aggiungono dopo la fine della copertura che hai già, quindi un invito accettato quando sei già abbonato viene incassato al tuo prossimo rinnovo annuale invece di andare perso.
• Il tuo codice non puoi riscattarlo tu, e un codice si può riscattare una volta sola.

La pagina Pro mostra quante persone si sono unite con il tuo link, quante si sono abbonate e quanti mesi hai messo da parte.

Impostazioni, unità e la tua palestra

Impostazioni è la quarta scheda. Raccoglie brevi pagine, e sotto ogni riga è scritto cosa c’è impostato dietro.

• Nome. Facoltativo; Rhino lo usa ogni tanto.
• Sesso. Facoltativo, e usato solo per scegliere la colonna giusta negli standard di forza. Succede sul telefono; l’unica volta che esce è dentro un link di allenamento che scegli di condividere. Non viene mai inviato a Rhino.
• Unità. Metriche (kg, km) o imperiali (lb, miglia). Tutto viene salvato in unità metriche e convertito per la visualizzazione, quindi puoi cambiare in qualsiasi momento senza perdere nulla.
• Timer recupero. Off, 60, 90, 120 o 180 secondi.
• Vibrazioni. Disattiva tocchi e vibrazioni.
• Allenamento › Sensori cardiaci. Abbina una fascia da petto o da braccio Bluetooth e vedi quale dispositivo sta fornendo la tua frequenza cardiaca. Vedi zone di frequenza cardiaca e dispositivi.
• App Salute. Sotto Allenamento. Disattivata per impostazione predefinita. Quando è attiva, Gym Buddy chiede l’accesso a Salute, poi salva ogni allenamento completato (come allenamento di forza, cardio o core a seconda di cosa è stata soprattutto la sessione), scrive la frequenza cardiaca che legge da una fascia e legge la tua frequenza cardiaca mentre un allenamento è aperto. Le sessioni di meno di un minuto, o fermate senza completarle, non vengono salvate. Legge anche gli allenamenti registrati da altre app, le tue pesate e i dati di sonno e frequenza cardiaca su cui si basa la prontezza. Il testo sotto l’interruttore nelle Impostazioni elenca ogni tipo di dato che legge. I dati di Salute vengono letti ed elaborati sul telefono. Poche righe arrotondate (il sonno della notte scorsa, la variabilità della frequenza cardiaca e la frequenza a riposo rispetto al tuo solito, le proteine della settimana, il bilancio energetico, i passi e i minuti di consapevolezza, la massa grassa se nota) viaggiano dentro la tua richiesta in chat solo se lo consenti: l’app lo chiede una volta, e l’interruttore Rhino vede i dati di salute qui cambia la risposta. Niente date e niente campioni grezzi. Se accedi, il tuo backup conserva insieme ai tuoi allenamenti ciò che l’app ha salvato da Salute, come la frequenza cardiaca di ogni sessione.
• Promemoria striscia. L’unico interruttore dietro ogni promemoria che l’app invia.
• Aspetto › Icona app. Le venti icone dell’app alternative, con quello che sblocca ognuna di quelle bloccate.
• Rhino Pro. Cosa c’è in Pro, i due piani e la prova gratuita, e Ripristina acquisti.
• La mia palestra. L’attrezzatura a cui hai accesso. Cerca nell’elenco delle palestre per nome, quartiere o città per scegliere la tua, oppure aggiungine una a mano. Scrivi un attrezzo, o tocca la fotocamera per fotografare una macchina e lasciare che Rhino la riconosca (la foto viene inviata al server solo per quella richiesta e non viene conservata). Rhino prescrive solo esercizi per cui hai l’attrezzatura. Quello che scrivi nella ricerca palestre esce dal telefono; vedi la privacy in breve.
• Esporta sessioni. Condivide un CSV di tutte le sessioni registrate, una riga per serie con data, allenamento, esercizio, tipo, peso, ripetizioni, distanza e tempo, per un foglio di calcolo o un’altra app.
• Porta la mia storia. Importa i tuoi allenamenti da Strong, Hevy o un export di Gym Buddy. Esporta dall’altra app, salva il file in File e sceglilo qui: il file viene letto sul telefono e non viene caricato nulla. I nomi vengono abbinati all’elenco standard e l’ultima parola spetta a te su quelli di cui l’app non è sicura, le sessioni che hai già vengono saltate, e un tocco su Annulla l’importazione toglie dal telefono l’intera importazione.
• Elimina tutti i dati. Rimuove dal telefono allenamenti, storico, misure del peso corporeo, misure con il metro, foto dei progressi, un eventuale allenamento lasciato in corso e la conversazione salvata con Rhino. Le impostazioni restano. Ciò che il telefono ha lasciato sul server (strisce insieme, partecipazioni alla lega, eventi settimanali conclusi, condivisioni ed elenchi di attrezzature) viene nascosto subito ed eliminato dopo 30 giorni, e lo stesso vale per i tuoi backup nel cloud se hai effettuato l’accesso e spunti anche l’opzione Elimina anche il mio backup. Fino ad allora Impostazioni › Dati propone di annullare l’operazione, e il backup riporta i tuoi allenamenti. Gli allenamenti di cui non è mai stato fatto il backup non possono essere recuperati.

Eliminare un allenamento

Tieni premuta la card di un allenamento nella schermata Home, scegli Elimina e conferma. Scorrere una card non la elimina. L’allenamento viene rimosso dal telefono. Le sue sessioni passate restano nel tuo storico, quindi striscia e heatmap non cambiano.

Connessione

Rhino gira su un server gestito dallo sviluppatore. Creare un allenamento, modificarlo e chattare richiedono una connessione internet, così come cercare nell’elenco delle palestre; tutto il resto funziona offline. Le richieste vengono inviate tramite HTTPS. Le risposte per un allenamento completo possono richiedere un po’ di tempo: l’indicatore di scrittura mostra che la richiesta è in corso, e puoi annullarla in qualsiasi momento.

Tenere l’app aggiornata

Quando l’app si apre, chiede al server la versione più vecchia ancora supportata. Quasi sempre non c’è nulla da fare e non te ne accorgi nemmeno.

Se la tua versione è più vecchia di quella, una pagina a schermo intero prende il posto dell’app con un pulsante per l’App Store. Non si può andare oltre, perché una build così vecchia non riesce più a comunicare bene con il server. La pagina mostra la versione che hai e quella che ti serve.

Niente connessione non vuol dire nessuna interruzione. Se il controllo non raggiunge il server, va in timeout o riceve una risposta che non riesce a leggere, l’app si apre normalmente. Inoltre il controllo non ritarda mai la prima schermata.

Risoluzione dei problemi

Rhino non risponde, o la richiesta non va a buon fine

Controlla che il telefono sia connesso a internet e riprova. Se il server è occupato, una richiesta può andare in timeout dopo circa un minuto; di solito basta inviarla di nuovo.

«Non è stato possibile salvare l’allenamento»

Non è stato possibile convertire il piano di Rhino in un allenamento strutturato. Chiedi a Rhino di presentare l’allenamento come una tabella di esercizi, serie, ripetizioni e pesi, poi tocca di nuovo Salva.

L’allenamento consigliato non è quello che mi aspettavo

Un allenamento programmato per oggi viene consigliato per primo. Altrimenti l’app consiglia l’allenamento salvato completato meno di recente; completare un allenamento lo manda in fondo alla coda.

Non compaiono la riga «l’ultima volta» né i record

Entrambi si basano sulle sessioni registrate, quindi compaiono dalla seconda volta che completi un esercizio. I nomi degli esercizi vengono abbinati ignorando maiuscole e spazi; un esercizio rinominato inizia uno storico nuovo.

Il timer di recupero non parte

Controlla che in Impostazioni non sia impostato su Off. Inoltre non parte dopo una serie di un esercizio che apre una superserie, né dopo l’ultima serie dell’allenamento.

La mia striscia si è azzerata

Una striscia richiede una sessione registrata in ogni giorno di calendario, a meno che non lo copra un giorno di riposo, un congelamento guadagnato o una pausa per le vacanze. Le sessioni vengono registrate solo quando completi un allenamento (anche finendo prima) con almeno una serie spuntata. Fermarsi con il pulsante di chiusura non registra nessuna sessione.

Il quadrante della prontezza non c’è

Ha bisogno di almeno due elementi su cui basarsi, quindi resta nascosto finché non hai registrato una o due sessioni. Attivare l’app Salute gli dà più dati da leggere.

Le mie zone di frequenza cardiaca sembrano sbagliate

Le zone vengono ancorate alla tua soglia quando hai tre sessioni di cardio costante da venti minuti o più negli ultimi 90 giorni. Prima di allora, e di nuovo se passano 90 giorni senza, tornano alle vecchie zone basate sulla riserva, che sono più ampie. Vedi zone di frequenza cardiaca.

L’app non va oltre una schermata di aggiornamento

La tua versione è più vecchia della più vecchia ancora supportata dal server. Aggiorna dall’App Store e la schermata sparisce. Vedi tenere l’app aggiornata.

Voglio spostare i miei dati su un nuovo telefono

Accedi sul vecchio telefono se non l’hai già fatto, controlla che Impostazioni › Account mostri un backup recente, poi accedi su quello nuovo e tocca Ripristina. Il backup nel cloud serve proprio a questo, ed è l’unica strada che porta direttamente il tuo storico da un telefono all’altro. Senza un account, allenamenti e storico vivono solo sul dispositivo: sono inclusi in un backup crittografato del telefono su iCloud o sul computer e vengono ripristinati con esso. Le Impostazioni offrono anche un’esportazione CSV dello storico delle sessioni, che però è una copia e non uno spostamento.

Ero a metà allenamento e l’app si è chiusa

Riaprila e ti chiederà «Continuare il tuo allenamento?», dicendoti a che punto eri. Vedi se l’app si chiude a metà allenamento.

Limiti noti

• iPhone e iPad, in verticale. C’è un’app per Apple Watch. La versione Android è pronta ma non ancora su Google Play.
• La frequenza cardiaca richiede un dispositivo: un Apple Watch, AirPods che la misurano o una fascia Bluetooth. Il telefono da solo non ha un sensore.
• Le zone basate sulla soglia richiedono tre sessioni di cardio costante da venti minuti o più negli ultimi 90 giorni. Senza, le zone tornano a quelle di riserva.
• La prontezza è solo un’indicazione per l’allenamento. Non è una misura medica e non rileva malattie.
• Gli standard coprono gli esercizi valutati dalle tabelle. Tutto il resto non riceve un livello, e un esercizio valutato rispetto al peso corporeo richiede una pesata.
• Lo storico si esporta in CSV. Passare da un dispositivo all’altro richiede il backup nel cloud facoltativo, che è un backup con ripristino e non una sincronizzazione in tempo reale.
• Rhino richiede una connessione internet e che il server dello sviluppatore sia attivo, ed è soggetto a un limite di uso corretto.

La privacy in breve

• Niente pubblicità e nessun tracciamento. L’app invia conteggi d’uso anonimi a TelemetryDeck (quali schermate sono state aperte, che un allenamento è stato salvato) senza nulla che possa identificarti; l’informativa sulla privacy elenca esattamente cosa.
• Allenamenti e storico delle sessioni sono salvati sul telefono. Rhino riceve un breve riepilogo a ogni richiesta, e lo storico completo ne esce solo come backup, se accedi.
• Le tue conversazioni con Rhino passano dal server di Gym Buddy, che genera la risposta e assegna a ogni telefono un limite di uso corretto. Viene inviato il testo della conversazione (e, per la chat durante l’allenamento, l’allenamento a cui si riferisce), un breve riepilogo di allenamento, la tua preferenza per le unità e l’eventuale nome o elenco di attrezzi che hai inserito. Una foto scattata per riconoscere un attrezzo viene inviata solo per quella richiesta, dopo averne rimosso la posizione e i dati della fotocamera. Non includere dati personali o medici che non vorresti inviare.
• Quello che scrivi nella ricerca palestre esce dal telefono, perché l’elenco si trova sul server. Viene registrato insieme al numero di risultati, per trovare le palestre che mancano. Non viene collegato a un account né al tuo storico.
• I dati di Salute vengono elaborati sul telefono. Prontezza, zone di frequenza cardiaca e allenamenti importati vengono tutti calcolati sul dispositivo. Poche righe arrotondate di Salute accompagnano la tua richiesta in chat solo se lo consenti, e se accedi il tuo backup conserva ciò che l’app ha salvato da Salute. I dati di Salute non vengono mai usati per la pubblicità, mai venduti e mai condivisi. Il sesso che imposti per gli standard non viene mai inviato a Rhino; viaggia solo dentro un link di allenamento che condividi.
• Nessuna posizione. L’app non legge mai la tua posizione. Su Android 11 e versioni precedenti, Android chiede il permesso di posizione prima di qualsiasi ricerca Bluetooth, quindi lì l’abbinamento di una fascia cardio lo richiede, e non viene usato per nient’altro.

L’informativa sulla privacy completa ha tutti i dettagli.

Supporto

Domande, segnalazioni di bug e suggerimenti: support. Nelle segnalazioni di bug indica il modello di iPhone e la versione di iOS.