Dokumentation

Was Gym Buddy ist

Gym Buddy ist ein Workout-Planer und -Tracker fürs iPhone mit eingebautem KI-Trainer, Rhino. Du beschreibst eine Einheit in ganz normalen Worten, Rhino schreibt sie als Tabelle aus Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Gewichten, und die App speichert sie als Workout, das du immer wieder machen kannst. Beim Training hakst du einen Satz nach dem anderen ab, passt Gewichte und Wiederholungen bei Bedarf an, und zwischen den Sätzen zählt ein Pausen-Timer für dich herunter. Jede abgeschlossene Einheit zählt für deine Serie, erscheint auf einer Aktivitäts-Heatmap und fließt in deine Bestleistungen und die Hinweise „Letztes Mal“ ein.

Seitdem sind eine Bereitschaftsanzeige, Herzfrequenz-Zonen aus deinen eigenen Leistungen, Kraftstandards, Trophäen und ein Rang für Rhino selbst dazugekommen. Diese Seite beschreibt Version 2026.9.23.

Deine Workouts und dein Verlauf werden auf dem Handy gespeichert. Der Text deiner Gespräche mit Rhino verlässt das Gerät, damit die Antwort erzeugt werden kann, und dein Suchtext in der Gym-Suche verlässt das Handy, um ein Gym zu finden. Siehe Datenschutz in Kürze.

Rhino ist ein KI-Modell, kein ausgebildeter Coach und keine medizinische Fachkraft. Bitte lies den Haftungsausschluss.

Voraussetzungen

Die Tab-Leiste und die vier Seiten

Unten auf dem Bildschirm schwebt eine Kapsel mit vier Zielen. Die Seite scrollt dahinter weiter, statt an einer harten Kante zu enden.

Keine Seite trägt eine farbige Leiste. Jede beginnt mit einem großen Titel unter einer kleinen Überzeile, und dieser Titel schrumpft beim Scrollen in die transparente Leiste oben. Eine Seite, in die du hineingegangen bist, etwa eine Einstellungsseite oder eine Einheit, hat links einen schlichten Pfeil zum Zurückgehen.

Der Startbildschirm

Start beginnt mit dem Datum als Überzeile und dem Gym Buddy Schriftzug als Titel. Darunter, von oben nach unten:

• Serienkarte. Eine Flamme mit deiner aktuellen Serie in Tagen, ob du heute schon trainiert hast, und ein Chip für eventuelle Schutztage. Tippe darauf, um die Seite Fortschritt zu öffnen.
• Bereitschaft. Eine Anzeige und ein Wort dafür, wie es heute aussieht. Siehe Bereitschaft.
• Das Event dieser Woche. Die Challenge, die alle am Montag bekommen, etwa die Rad-Woche oder die Plank-Woche.
• Als Nächstes. Ein für heute geplantes Workout wird zuerst empfohlen und trägt das Etikett Heute. Sonst wird das Workout empfohlen, das du am längsten nicht gemacht hast. Wenn du so durch deine Workouts rotierst, bleibt ein Split ausgewogen, ohne dass du dir merken musst, was du zuletzt gemacht hast.
• Alle Workouts. Jedes andere gespeicherte Workout, jeweils mit seiner Übungsliste und einem Play-Button zum Starten.

Rhino und die Einstellungen haben eigene Tabs in der Leiste unten. Der Button Neues Workout erstellt ein Workout. Ist noch nichts gespeichert, bietet Start dir ein Einstiegs-Workout an, das du sofort machen kannst.

Bereitschaft

Die Bereitschaftszeile auf Start ist eine Anzeige mit einem schlichten Wort dafür, wie es heute aussieht: Frisch, Bereit, Stabil, Müde oder Heute ruhen. Sie ergibt sich daraus, wie sich deine letzte Einheit angefühlt hat, aus deiner Trainingsbelastung der letzten Wochen, den Tagen seit deinem letzten Training und, falls Apple Health sie hat, aus deinem Schlaf, deiner Herzfrequenzvariabilität und deinem Ruhepuls.

• Jeder Teil wird an deinem eigenen Normalwert gemessen, nicht an einem Durchschnitt. Ein Ruhepuls, der schon immer niedrig war, wird nie als Müdigkeit gelesen.
• Tippe auf die Anzeige, um genau zu sehen, woraus sie sich zusammensetzt, Teil für Teil.
• Mit weniger als zwei Anhaltspunkten wird nichts angezeigt, und fehlende Daten zählen nie gegen dich.
• Sie wird früh am Morgen im Hintergrund neu berechnet, und noch einmal, wenn eine Nacht Schlaf oder ein neuer Wert für die Herzfrequenzvariabilität in Health ankommt.

Ein Workout mit Rhino erstellen

1. Tippe auf dem Startbildschirm auf Neues Workout.
2. Schreib, was du trainieren willst, und schick es ab. Hilfreich sind: die Muskelgruppen oder das Ziel, ungefähr wie viel Zeit du hast und welche Ausrüstung da ist. Zum Beispiel: „Oberkörper Drücken, etwa 45 Minuten, ich habe Kurzhanteln und eine Bank.“
3. Rhino antwortet mit einer Tabelle: eine Zeile pro Satz, mit Übungsname, Satznummer, Wiederholungen und Gewicht. Cardio und Übungen auf Zeit („5 km Lauf“, „Plank 60 Sekunden“) stehen in derselben Tabelle und werden als Cardio- oder Zeitübung gespeichert. Rhino kennt deine Einheiten und, falls du sie eingetragen hast, die Ausrüstung in deinem Gym. Die Antwort erscheint, während sie geschrieben wird.
4. Noch nicht ganz richtig? Schreib einfach weiter. „Tausch das Schulterdrücken gegen Seitheben“ oder „mach die Gewichte leichter, ich bin neu dabei“ funktionieren beide. Rhino sieht das ganze Gespräch.
5. Wenn es dir gefällt, tippe oben rechts auf Speichern. Rhino bringt den Plan in ein strukturiertes Workout und gibt ihm einen kurzen Namen, der sich nicht mit deinen bestehenden Workouts überschneidet. Du landest wieder auf dem Startbildschirm, und das neue Workout steht in der Liste.

Nach einem Workout trainieren

Tippe bei einem Workout auf Starten (oder den Play-Button), um loszulegen. Der Workout-Bildschirm zeigt eine Karte pro Übung. Jede Karte zeigt den aktuellen Satz: sein Gewicht, seine Wiederholungen, eine Reihe Fortschrittspunkte und einen Zähler wie 2/4 Sätze. Die Kopfzeile zählt die erledigten Sätze über das ganze Workout.

• Einen Satz abschließen. Wisch den Satz nach rechts oder tippe auf den großen Haken rechts auf der Karte. Die Karte springt zum nächsten Satz. Sind alle Sätze erledigt, bleibt die Karte abgehakt.
• Einen Satz zurücknehmen. Einen zu viel abgehakt? Halte den Haken gedrückt, um den letzten Satz rückgängig zu machen. Beim ersten Training zeigen dir kurze Tipps das Wischen, das Gedrückthalten zum Rückgängigmachen und das Gedrückthalten zum Abschließen, jeweils dann, wenn es gebraucht wird.
• Den aktuellen Satz ändern. Tippe auf den Chip für Gewicht oder Wiederholungen, um den Satz-Editor zu öffnen.
• Alle Sätze sehen. Tippe auf den Übungsnamen oder die Fortschrittspunkte, um die Satzübersicht zu öffnen. Dort kannst du auch Sätze hinzufügen oder entfernen und eine Notiz hinterlassen.
• Letztes Mal. Unter den Chips erinnert dich jede Karte daran, was du beim letzten Mal bei dieser Übung eingetragen hast (60 kg × 8, 8, 6 · vor 5 Tagen).

Einen Satz abzuschließen gibt ein kurzes haptisches Tippen, lässt die Zeile kurz einsinken und startet den Pausen-Timer. Knackst du eine Bestleistung, sagt dir das ein Banner Neue Bestleistung!: siehe Bestleistungen und Progression.

Die Kopfzeile zeigt den Namen des Workouts, die erledigten Sätze von allen und das bisher bewegte Gewicht, und sie zählt mit, während du trainierst. Ihr Chat-Button öffnet Rhino, der weiß, in welchem Workout du bist und wie weit du schon bist; der Bearbeiten-Button öffnet den Workout-Editor. Ist ein Herzfrequenz-Gerät verbunden, stehen auch deine aktuelle Herzfrequenz und die Zone, in der du bist, in der Kopfzeile.

Nach einem Satz kannst du bewerten, wie schwer er sich angefühlt hat. Die Bewertung ändert den nächsten Vorschlag, der vor dir liegt: Ein leichter Satz erhöht das Gewicht früher, eine maximale Anstrengung hält es, und zwei harte Einheiten in Folge nehmen es zurück.

Einen Satz ändern

Der Satz-Editor zeigt den Übungsnamen und welchen Satz du bearbeitest (Satz 3 von 4). Bei einer Kraftübung hat er zwei Felder, Gewicht in deiner Einheit und Wiederholungen; Cardio-Sätze haben Distanz und Zeit, Sätze auf Zeit haben Zeit und optional eine Last (siehe Übungsarten).

• Tippe auf − oder +, um den Wert zu ändern. Gewicht ändert sich in Schritten von 2.5 kg (oder 5 lb), Wiederholungen jeweils um eins.
• Bei Langhantelgewichten zeigt der Editor die Scheiben pro Seite („20 + 2.5 pro Seite“) für eine 20 kg bzw. 45 lb Stange, damit du ohne Kopfrechnen beladen kannst.
• Tippe auf die Zahl selbst, um einen Wert über das Ziffernfeld einzugeben. Der Dialog bleibt über der Tastatur.
• Tippe auf Speichern, um die Änderung für diesen Satz zu übernehmen, oder auf Abbrechen, um alles so zu lassen.

Änderungen während einer Einheit werden ins gespeicherte Workout zurückgeschrieben, wenn du es abschließt, damit deine nächste Einheit mit den neuen Zahlen beginnt.

Die Satzübersicht und Notizen

Die Übersicht listet jeden Satz einer Übung. Erledigte Sätze sind abgehakt und durchgestrichen, der aktuelle Satz ist mit JETZT markiert, danach folgen die kommenden Sätze. Tippe auf eine beliebige Zeile, um diesen Satz zu bearbeiten: praktisch, um einen Drop-Satz zu planen oder eine Zahl zu korrigieren, die du vor zwei Sätzen falsch eingegeben hast.

• Satz dazu hängt einen Satz an, kopiert vom letzten. Das × in einer Zeile entfernt diesen Satz (eine Übung behält mindestens einen).
• Das Feld Notiz hält eine kurze Erinnerung fest, etwa „Sitzhöhe 4“ oder „unten kurz pausieren“, die bei jeder Einheit auf der Übungskarte steht.

Satzänderungen und Notizen gehören zum Workout und werden mit ihm gespeichert, egal ob du die Einheit abschließt oder früher aufhörst.

Pausen-Timer und Supersätze

Wenn du einen Satz abschließt, erscheint ein Countdown mit der Pausenlänge aus den Einstellungen (60, 90, 120 oder 180 Sekunden, oder aus). +30 s gibt Zeit dazu, Weiter schließt ihn. Ein Ring um Rhino leert sich, während du pausierst, und kühlt von Rot über Bernstein zu Grün ab, während deine Herzfrequenz sinkt. Drei Klicks zählen dich ein, bei null steht Los!, und wenn du überziehst, zählt er bis zum nächsten Satz hoch. Nach dem letzten Satz des Workouts läuft kein Timer.

Sperrst du das Handy, läuft der Countdown als Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island weiter und zeigt die verbleibende Zeit, einen Fortschrittsbalken und welcher Satz als Nächstes dran ist. Wenn die Pause vorbei ist, bekommst du eine Mitteilung, du kannst das Handy zwischen den Sätzen also mit dem Display nach unten hinlegen. Beim ersten Mal fragt iOS eventuell, ob Gym Buddy Mitteilungen senden darf; die Karte selbst braucht keine Erlaubnis.

Ein Supersatz koppelt eine Übung mit der darunter: Tippe im Editor auf das Link-Symbol in einer Übungszeile. Gekoppelte Karten werden verbunden dargestellt, und wenn du einen Satz der ersten Übung abhakst, startet keine Pause: Du gehst direkt zur Partnerübung und pausierst erst danach.

Herzfrequenz-Zonen und Geräte

Gym Buddy zeigt deine Herzfrequenz beim Training live an, in Schlägen pro Minute und als Zone, und hält Durchschnitt und Spitze in der Einheit fest. Jeder Schlag, den die App von einem Gurt liest, wird in Apple Health geschrieben.

Geräte

• Apple Watch. Starte die Watch-App, und die Herzfrequenz kommt von deinem Handgelenk.
• AirPods. Modelle, die die Herzfrequenz messen, schreiben sie in Health, und die App liest sie von dort.
• Bluetooth-Gurte und Armbänder. Polar, Whoop, Amazfit Helio oder jeder andere Standard-Bluetooth-Brustgurt oder jedes Armband. Koppeln kannst du ihn unter Einstellungen › Workout › Geräte. Die Seite und die Suche funktionieren, ob ein Gurt in Reichweite ist oder nicht, und iOS fragt bei der ersten Suche nach der Bluetooth-Erlaubnis.

Ein gekoppelter Gurt liefert die Live-Herzfrequenz, die Zonen und den Pausenring, und Watch und AirPods bleiben da, wenn du lieber die nimmst.

Deine eigenen Zonen

Wo es geht, ermittelt die App deine Schwelle, statt sie aus deinem Alter zu schätzen. Sie sieht sich deine gleichmäßigen Cardio-Einheiten der letzten 90 Tage an, nimmt deine besten zwanzig Minuten, zieht etwas ab und richtet die fünf Zonen daran aus. Sie braucht mindestens drei Cardio-Einheiten von zwanzig Minuten oder mehr, bevor sie etwas sagt, und die Schätzung wird aktualisiert, während du trainierst.

Ohne genug Cardio, um eine Schwelle zu messen, richten sich die Zonen wie bisher nach der Herzfrequenzreserve und danach nach Prozenten deines Maximums. Eine Schwelle, die 90 Tage lang nicht aktualisiert wurde, fällt auf dieselbe Weise zurück.

Letztes Mal, Bestleistungen und Progression

• Letztes Mal. Jede Übungskarte zeigt die Sätze, die du beim letzten Mal bei dieser Übung tatsächlich abgehakt hast, in welchem Workout auch immer, und wie lange das her ist.
• Bestleistungen. Wenn ein abgehakter Satz dein schwerstes Gewicht oder dein bestes geschätztes 1RM (Gewicht und Wiederholungen zusammen, nach der Epley-Formel) übertrifft, vibriert das Handy zweimal und ein Banner sagt es dir. Bei Cardio zählt die längste Distanz, bei Übungen auf Zeit das längste Halten. Dein allererster Satz einer Übung ist ein Ausgangswert, keine Bestleistung, und eine Bestleistung wird einmal pro Einheit gemeldet.
• Progression. Wenn du ein Workout abschließt, schlägt Rhino fürs nächste Mal einen kleinen Schritt nach oben vor: eine Gewichtsstufe (2.5 kg oder 5 lb) bei Übungen mit Gewicht, eine Wiederholung mehr bei Körpergewichtsübungen. Der Vorschlag richtet sich nach der Arbeit, die du tatsächlich geleistet hast, nicht nur nach den Wiederholungen: Fünf mit 14 kg können also geplante vier mit 12 kg übertreffen und trotzdem eine Stufe höher gehen, während zwei harte Einheiten in Folge zurücknehmen. Wähle Übernehmen oder So lassen.

Wo du stehst

Die Standards-Karte stuft eine Übung danach ein, was andere Menschen heben. Jede wird als Einstieg, Aufbau, Mittelstufe, Fortgeschritten oder Elite eingeordnet, passend zu deinem Körpergewicht, deinem Alter und, wenn du es angibst, deinem Geschlecht, zusammen mit den Kilos, die bis zur nächsten Stufe fehlen.

• Das Geschlecht ist optional und dient nur dazu, die richtige Spalte zu wählen. Das passiert auf dem Handy, und es verlässt das Handy nur in einem Workout-Link, den du bewusst teilst, damit die Gewichte bei der anderen Person an deren Standards gemessen werden, so wie bei dir an deinen. An Rhino wird es nie gesendet.
• Das Körpergewicht kommt von deinem letzten Wiegen auf Fortschritt oder aus Apple Health. Ohne Wert lässt sich eine Übung, die am Körpergewicht gemessen wird, nicht einstufen.
• DOTS. Jede Bestleistung trägt einen DOTS-Wert, der Leistungen bei unterschiedlichem Körpergewicht auf eine Skala bringt. Für Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben zeigt er außerdem, welchen Anteil am Weltrekord deiner Klasse du erreichst.
• Eine Übung, die die Tabellen nicht abdecken, bekommt gar keine Stufe statt einer Schätzung.

Die Zahlen stammen von strengthlevel.com, und die Karte sagt das auch, zusammen mit dem Monat, in dem sie erhoben wurden.

Abschließen oder früher aufhören

• Workout abschließen. Ein einziger Fertig-Button sitzt unten auf dem Bildschirm und kommt zu dir, wenn der letzte Satz erledigt ist. Halte ihn gedrückt, um zu speichern, damit ein versehentliches Streifen mit dem Daumen nie ein Workout beendet. Er trägt die Einheit ein (jeden Satz mit Gewicht und Wiederholungen, dazu die Dauer der Einheit), bietet eine Progression an, wenn du sie dir verdient hast, speichert Änderungen ins Workout und bringt dich zurück zum Startbildschirm. Die Zusammenfassung fragt, wie sich die Einheit angefühlt hat, und das fließt in die Bereitschaft ein.
• Früher beenden. Sind noch Sätze offen, fragt die App erst nach. Wählst du Trotzdem fertig, wird das Workout gespeichert und die Einheit als verkürzt eingetragen (sie zählt trotzdem für deine Serie, und die Heatmap färbt sie nach den Sätzen ein, die du gemacht hast).
• Aufhören ohne zu speichern. Der Schließen-Button oben links bricht die Einheit ab. Nichts wird eingetragen, und Gewichts- oder Wiederholungsänderungen aus der Einheit werden verworfen (Notizen, hinzugefügte oder entfernte Sätze, Supersätze und Planänderungen bleiben). Die App lässt dich das bestätigen und sagt dir, wie viele abgehakte Sätze nicht eingetragen würden, damit du stattdessen Fertig wählen kannst.

Eine Einheit, in der kein Satz abgehakt wurde, wird nicht eingetragen, egal wie du sie verlässt.

Wenn die App mitten im Workout geschlossen wird

Eine laufende Einheit wird beim Training aufs Handy geschrieben, nicht erst am Ende. Jeder Satz, den du abhakst, jedes Gewicht, das du korrigierst, der Pausen-Countdown und die Uhren werden in dem Moment festgehalten, in dem sie passieren. Es geht also nichts verloren, wenn iOS die App schließt, während du bei gesperrtem Bildschirm pausierst, oder wenn du ein Telefonat annimmst und eine Stunde später wiederkommst.

Wenn du Gym Buddy das nächste Mal öffnest, fragt die App mit dem Namen des Workouts: „Leg Day fortsetzen?“, und sagt, wie weit du warst und wie lange das her ist. Fortsetzen öffnet die Einheit genau so, wie du sie verlassen hast: die schon abgehakten Sätze, deine getauschten Übungen, die hinzugefügten und übersprungenen Übungen und den Pausen-Timer, der auf denselben Moment zuläuft wie vorher. Eine Pause, die abgelaufen ist, während du weg warst, kommt also schon beendet zurück, statt neu zu beginnen. Verwerfen wirft sie weg. Schließt du die Frage, ist nichts davon entschieden, und die Einheit wartet beim nächsten Mal noch.

• Es wird immer nur eine Einheit gehalten, mehr kann ohnehin nicht gleichzeitig laufen.
• Eine unfertige Einheit wird acht Stunden lang angeboten und dann vergessen. Nach einem Workout gefragt zu werden, das du gestern im Kopf schon abgeschlossen hast, ist schlimmer, als gar nicht gefragt zu werden.
• Ein Workout abzuschließen oder früher zu beenden, löscht sie. Verwerfen ebenso.
• Nichts davon verlässt das Handy. Das ist eine lokale Sicherung, getrennt vom Cloud-Backup.

Ein Workout bearbeiten

Tippe auf das Bearbeiten-Symbol in der oberen Leiste des Workout-Bildschirms, um in den Editor zu wechseln. Dort kannst du:

• Das Workout umbenennen. Tippe oben auf den Namen.
• Übungen neu anordnen. Halte eine Übung gedrückt und zieh sie an ihren Platz.
• Eine Übung umbenennen oder entfernen. Nutze die Bedienelemente in ihrer Zeile. Vor dem Entfernen fragt die App nach.
• Eine Übung hinzufügen. Tippe auf Hinzufügen, gib einen Namen ein, wähle Kraft, Cardio oder Auf Zeit und leg fest, wie viele Sätze sie hat und mit welchen Zahlen sie beginnt.
• Einen Supersatz koppeln. Tippe auf das Link-Symbol in einer Zeile, um sie mit der Übung darunter zu koppeln (siehe Supersätze).
• Es einplanen. Die Reihe mit den Anfangsbuchstaben der Wochentage unter dem Namen markiert die Tage, für die dieses Workout geplant ist. An diesen Tagen wird es auf dem Startbildschirm zuerst empfohlen.
• Rhino bitten, es zu überarbeiten. Tippe auf Rhino fragen, wähle einen Vorschlag („Leichter für die Knie“, „Schwerer machen“, „Mehr für den Rücken“, „Kürzere Einheit“) oder schreib deinen eigenen Wunsch. Rhino schreibt das ganze Workout neu und behält den Fortschritt bei jeder Übung, die bleibt. Während er nachdenkt, kannst du abbrechen.

Tippe auf Fertig (oder den Zurück-Pfeil), um zum Erfassen zurückzukehren. Alle Änderungen werden in diesem Moment ins Workout gespeichert, sie bleiben also auch dann erhalten, wenn du die Einheit danach ohne Abschluss beendest.

Übungsnamen

Die Übungsliste folgt strengthlevel.com: Ein Name, den du dort liest, ist ein Name, den du hier eintragen kannst. Jede Übung, die die Seite einstuft, steht in der Liste.

• Wo die Seite genauer ist als wir, gilt ihr Name: Eine einfache Beinpresse heißt Sled Leg Press.
• Wo die Seite das Gerät weglässt, wie bei „Bench Press“, bleibt unser vollständigerer Name, und der der Seite wird zu einem Auch bekannt als.
• Die Suche findet beides. Gib einen Alternativnamen ein, und die zugehörige Übung erscheint, mit „Auch bekannt als“ unter dem Namen in der Auswahl.
• Rhino wählt beim Schreiben eines Plans nur aus dieser Liste. Was er dir vorgibt, kannst du also auch eintragen und einstufen lassen.

Bestehende Workouts werden automatisch umbenannt, wo sich ein Name geändert hat. Dein Verlauf folgt der Übung, Bestleistungen und „Letztes Mal“ gehen also nicht verloren.

Workouts teilen

Halte auf dem Startbildschirm eine Workout-Karte gedrückt und wähle Teilen. Du bekommst einen QR-Code und einen Link, und beide geben das ganze Workout an jemand anderen weiter: Name, Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte, Notizen und Supersätze.

• Den Link senden. Mit Kopieren oder über das Teilen-Menü geht er an Nachrichten, E-Mail oder wohin auch immer. Auf einem iPhone mit installiertem Gym Buddy springt der Link direkt in die App und bietet an, das Workout hinzuzufügen. Ohne die App öffnet er eine Webseite, die das Workout zeigt und auf den App Store verlinkt.
• Den QR-Code zeigen. Halt ihn hoch und lass die andere Person ihn mit ihrer Kamera scannen. Er enthält denselben Link.
• Eins empfangen. Öffne einen geteilten Link oder scanne den Code und bestätige dann, um das Workout zu speichern. Es wird als neues Workout hinzugefügt, nichts Vorhandenes wird überschrieben, und du kannst es danach umbenennen oder bearbeiten.

Das Workout steckt im Link selbst, im Teil nach dem #, den Browser nie an einen Server senden. Das Workout selbst wird nie hochgeladen, und es wird keine Kopie aufbewahrt, und sobald jemand den Link hat, funktioniert er auch offline. Der Server speichert pro Teilen einen kleinen Eintrag, damit die App dir sagen kann, wenn jemand ein von dir geteiltes Workout tatsächlich hinzugefügt hat: eine Id für den Link und die zufällige Installations-Id, und nichts über das Workout. Umgekehrt gilt: Wer den Link hat, hat das Workout, teile ihn also so bewusst wie jede andere Nachricht. Bearbeitest du ein Workout nach dem Teilen, ändern sich die schon verschickten Links nicht; teile es noch einmal, um die neue Fassung weiterzugeben.

Kraft-, Cardio- und Zeitübungen

Rhino wählt die Art, wenn er einen Plan speichert, und du wählst sie, wenn du eine Übung von Hand hinzufügst. Karten, der Satz-Editor, die Übersicht und der Verlauf der Einheiten zeigen jede Art mit ihren eigenen Größen.

Rhino fragen

Rhino beantwortet Fragen zu Training, Technik, Erholung und Ernährung. Öffne den Tab Rhino für eine allgemeine Frage, oder den Chat-Button in der Kopfzeile des Workouts, wenn du einen Rat zur laufenden Einheit willst. Dort erfährt Rhino den Namen des Workouts, die Übungen und wie viele Sätze du schon gemacht hast. Fragen, die nichts mit Training und Essen zu tun haben, bekommen einen freundlichen Satz und einen Schubs zurück zum Thema.

Antworten erscheinen, während sie geschrieben werden, und können Listen und Tabellen enthalten. Rhino nutzt die Einheiten, die du in den Einstellungen gewählt hast, und kennt deinen Namen und die Ausrüstung deines Gyms, wenn du sie eingetragen hast. Mit dem Abbrechen-Button in der Eingabeleiste kannst du eine Antwort mittendrin stoppen.

Jedes Gespräch läuft über den Gym Buddy Server, der den Coach für alle schnell hält, indem er jedem Handy ein faires Kontingent gibt. Wie viele Nachrichten du noch hast und an welchem Tag der Zähler zurückgesetzt wird, steht überall in denselben Worten. Rhino Pro hebt das Limit auf.

Fortschritt, Serien und die Heatmap

Öffne Fortschritt über die Tab-Leiste oder tippe auf Start auf die Serienkarte. Die Seite reicht von deiner Serie und den Muskeln diese Woche über Trends, die Heatmap, deine Bestleistungen bis zu deinem Körpergewicht, dazu eine Tür zu den Trophäen.

Serien

• Eine Serie ist eine Folge aufeinanderfolgender Kalendertage mit mindestens einer eingetragenen Einheit.
• Ein Tag, an dem du noch nicht trainiert hast, unterbricht keine Serie. Hast du gestern trainiert, zeigt die Karte die Serie und bittet dich, heute zu trainieren, damit sie weiterläuft. Verpasst du einen ganzen Tag, deckt ihn ein Schutztag ab, falls du einen hast; sonst beginnt sie von vorn.
• Beste Serie ist die längste Folge in deinem ganzen Verlauf. Diese Woche zählt die Einheiten seit Montag. Alle Einheiten zählt alles, was eingetragen ist.

Aktivitäts-Heatmap

Die Heatmap ist ein Kalender der letzten Monate, ein Quadrat pro Tag, die Wochen in Spalten. Ein Quadrat ist danach eingefärbt, wie viele Sätze du an dem Tag geschafft hast, gemessen an deiner eigenen typischen Einheit: Ein normales Workout ist mittel, eines, das du abgekürzt hast, heller, und ein Tag deutlich über deinem Üblichen, etwa mit zwei Einheiten, am dunkelsten. Tippe auf ein Quadrat, um zu sehen, welche Workouts du an dem Tag gemacht hast, und dann auf eine Einheit, um jeden Satz mit Gewicht und Wiederholungen, die Dauer und das bewegte Volumen zu sehen.

Eine Einheit teilen

Das Teilen-Symbol bei einer Einheit öffnet eine Vorschaukarte mit dem Workout, dem Datum, den Sätzen, der Zeit, dem Volumen und deinem besten Satz jeder Übung. Bild teilen schickt sie als Bild an Nachrichten, Instagram oder überallhin, wo das Teilen-Menü von iOS hinkommt. Siehe Bilder teilen.

Bestleistungen

Unter der Heatmap steht jede Übung, die du eingetragen hast, mit ihrem schwersten Satz und dem geschätzten 1RM (bei Cardio und Übungen auf Zeit die längste Distanz bzw. das längste Halten) und dem Datum, an dem du sie aufgestellt hast. Jede Bestleistung trägt ihre Stufe und ihren DOTS-Wert, sofern die Tabellen diese Übung abdecken. Lange Listen klappen sich hinter Alle zeigen zusammen.

Körpergewicht

Tippe auf Wiegen, um dein heutiges Gewicht in deiner Einheit einzutragen. Die Karte zeigt den letzten Wert, die Veränderung im letzten Monat und eine kleine Trendlinie. Pro Tag wird ein Wert gespeichert; trägst du noch einmal ein, ersetzt das den alten.

Muskeln diese Woche

Auf Fortschritt ist eine Karte des Rhinos, von vorn und hinten, nach den Sätzen eingefärbt, die jeder Muskel in der letzten Woche bekommen hat. Eine blasse Stelle hast du kaum trainiert, eine kräftige hat am meisten Arbeit bekommen. Tippe auf eine Stelle, um die Übungen dahinter zu sehen.

Trends

Trends zeigen, wohin sich dein Training bewegt: Volumen, Einheiten und die Übungen, die du wiederholst. Vier Einheiten reichen für vier Punkte, und das Diagramm sagt dir, ob du Einheiten, Wochen oder Monate siehst, du wartest also nie auf eine Kalendergrenze.

Die letzten 28 Tage der Trends sind für alle kostenlos. Weiter zurück geht es mit Rhino Pro.

Trophäen und App-Icons

Die Trophäen haben ihre eigene Tür auf Fortschritt. Sie sind ein Raum für alles, was du sammelst, und leere Plätze sind absichtlich zu sehen, damit du weißt, was es noch zu gewinnen gibt.

• Bestleistungen für jede Übung.
• Serien-Medaillen für die Folgen, die du hinbekommen hast.
• Monatsabzeichen für jeden Monat, in dem du dein Trainingsziel erreichst, und Abzeichen mit Datum für besondere einzelne Tage.
• Meilenstein-Leitern für jede Übung, bei 10, 25, 50 und 100 Einheiten, und Sprossen für das Volumen, das du bewegt hast.
• Abzeichen für Wochen-Events aus der Challenge, die jeden Montag beginnt. Die Liste reicht mehrere Wochen voraus, damit du mit einem Buddy eine planen kannst.
• App-Icons. Zwanzig alternative Icons, die meisten davon verdient, einundzwanzig mit dem, das die App mitbringt. Wähle eins unter Einstellungen › Aussehen › App-Icon. Ein gesperrtes Icon wird in voller Farbe gezeigt, zusammen mit dem, was es freischaltet. Die Feiertags-Icons werden getrennt gezählt: Es gibt dreiundneunzig davon, und eins kommt erst in die Auswahl, wenn an seinem Tag trainiert wurde.

Festtags-Icons

Halloween, Weihnachten und Neujahr haben eigene Icons, und die verhalten sich anders als der Rest:

• Jedes erscheint nur in der Woche seines Festes: in den sieben Tagen, die am Festtag selbst enden, es taucht also eine Woche vorher auf.
• Du behältst es nur, wenn du an dem Tag trainierst. Eine abgeschlossene Einheit am Festtag bringt dir das Icon dieses Jahres für immer.
• Verdient bleibt es auf dem Handy und in der Auswahl, das ganze Jahr und jedes Jahr danach, auch wenn ein Abo ausläuft oder du die Einheit löschst.
• Nicht verdient verschwindet es am Ende der Woche. Sie kommen auch mit Rhino Pro und dem Icon-Paket.

Feiertags-Abzeichen und Icons

Das Regal TAGE in den Trophäen ist eher ein Kalender als eine Leiter: hundert Tage mit Datum, die fünf, die die App schon immer hatte, plus fünfundneunzig Feiertage, und eine Regel für alle. Sei am Tag da, und er gehört dir.

• Eins verdienen. Schließ eine Einheit an dem Tag ab. Ein paar Feiertage dauern länger als einen Tag, und bei denen zählt jede Einheit innerhalb des Zeitraums. Ein verdientes Abzeichen bleibt, und wenn du die Einheit später löschst, wird es nicht wieder weggenommen.
• Dazu ein Icon. Dreiundneunzig der Tage haben ein eigenes App-Icon. Sie sind kostenlos, sie stehen erst in der Auswahl unter Einstellungen › Aussehen › App-Icon, wenn du sie gewonnen hast, und einmal gewonnen bleiben sie. Sie sind nicht die drei Festtags-Icons oben, die gekauft und eine Woche lang getragen werden.
• Die Tage vor dir, nicht hinter dir. Das Regal zeigt die nächsten acht, eine kurze Liste, mit der du etwas anfangen kannst, statt einer Wand aus Vorhängeschlössern, und der Link darunter öffnet die ganzen zwölf Monate.

Welche Länder-Tage du siehst

Manche Tage gelten weltweit, der Rest gehört zu einem Land, das Regal muss also wissen, wo du trainierst. Das nimmt es aus dem Gym, das du unter Mein Gym gewählt hast. Ohne Gym bekommst du die weltweiten Tage und sonst nichts.

Einstellungen › Profil › Feiertage hat drei Antworten:

• Von meinem Gym, das ist der Standard.
• Nur weltweit, nur für die gemeinsamen Tage.
• Ein Land deiner Wahl, aus neunundvierzig, fürs Training weit weg von zu Hause oder für die Tage, die du lieber sehen willst.

Das ist eine Vorliebe, kein Standort. Die App fragt nach keinem Standort, schlägt nichts nach und sendet nichts: Das Land ist ein zweibuchstabiger Code, gemerkt für ein Gebäude in dem Moment, in dem du es gewählt hast. Siehe die Datenschutzerklärung.

Ein Feiertag ist ein Tag zum Trainieren. Freie Zeit ist etwas anderes, und die steht unter Auszeiten und Schutztage.

Rhino XP und Ränge

Rhino hat einen eigenen Rang, und der kommt vom Dabeibleiben, nicht davon, wie viel du hebst.

• XP verdienen. Jeder Tag einer Serie zahlt sich aus, und je länger die Serie, desto mehr ist jeder Tag wert, bis zu einer Tagesgrenze. Jedes Abzeichen zahlt sich außerdem einmal aus. Ruhetage und Schutztage halten die Serie und bringen nichts.
• Acht Ränge, Bronze, Silber, Gold, Platin, Diamant, Obsidian, Titan und Legende, mit je fünf Leveln und ohne Obergrenze bei Legende. Die ersten Level kommen innerhalb von Tagen.
• Er trägt seinen Rang. Jeder Rang gibt ihm etwas, das er behält, von einem Chrom-Schweißband und Handgelenkbandagen über eine goldene Kette, einen Meistergürtel, ein Diamanthorn, Schulterplatten und Handschienen bis zu Heiligenschein und Umhang bei Legende. Du siehst das auf Start, im Chat und im Widget auf dem Home-Bildschirm.
• Nichts wird weggenommen. Der Rang wird aus deinem ganzen Verlauf berechnet und geht nie zurück, auch wenn du eine Einheit löschst.

Die Kopfkarte in den Trophäen zeigt das Level, deine XP, wie viele Abzeichen du hast und was bis zum nächsten Level fehlt, mit einem Link So funktioniert XP. Das Volumen, das du gehoben hast, zählt weiterhin, jetzt als eigenes Regal mit Abzeichen.

Auszeiten und Schutztage

Schutztage

Ein Schutztag deckt einen verpassten Tag automatisch ab, damit die Serie weiterläuft. Schutztage bekommst du durch Training und durch nichts anderes: Sie lassen sich nicht kaufen, und es gibt keine XP-Börse, aus der du bezahlen könntest. Geschützte Tage halten die Serie, ohne als Trainingstage zu zählen, und Start zeigt, wie viele du auf Vorrat hast.

Auszeiten

Du fährst weg? Starte eine Auszeit von bis zu drei Wochen. Die Serie hält die ganze Zeit, es werden keine Schutztage dafür verbraucht, und Erinnerungen bleiben still, bis du zurück bist.

Nach einer Pause bietet Rhino dir eine kürzere Fassung deines eigenen nächsten Workouts an, damit der Wiedereinstieg eine Einheit ist und kein Berg.

Workouts aus Apple Health

Ist Apple Health eingeschaltet, kommen Workouts, die deine Watch oder eine andere App aufgezeichnet hat, als eigene Einheiten in Gym Buddy an: Spaziergänge und Läufe draußen, Radfahrten, Rudern, Schwimmen und Sportarten wie Tennis und Basketball, mit Distanz, Zeit und Herzfrequenz.

• Sie zählen für deine Serie, dein Wochen-Event und Rhinos Einschätzung deiner Woche.
• Sie liefern das Cardio, aus dem deine Schwelle geschätzt wird.
• Gym Buddys eigene Einheiten werden nicht zurückgelesen, es wird also nichts doppelt gezählt.
• Importierte Workouts bestimmen nicht die Uhrzeit, zu der deine Serien-Erinnerung kommt. Das tun nur Einheiten, die du in der App eingetragen hast.

Apple Watch und Komplikationen

Die Watch-App ist um die Bereitschaft herum gebaut: Die Anzeige nimmt den Hauptbildschirm ein, mit einer Flamme und deiner Serie darunter. Am Handgelenk hast du außerdem die Live-Herzfrequenz, den Satzzähler an einem Ort und den Pausen-Timer mit +30 s und Weiter, dazu „Aktuelle Wiedergabe“.

Eine Komplikation bringt deine Bereitschaft aufs Zifferblatt und aktualisiert sich den Tag über von selbst. Der Pausen-Timer erscheint außerdem als Live-Aktivität im Smart Stack.

Bilder teilen

Drei Dinge ergeben ein Bild, das du überallhin schicken kannst, wo das Teilen-Menü von iOS hinkommt. Jedes stellt dein Rhino mit einer großen Zahl ins Rampenlicht, und die Karte wird auf dem Handy erzeugt.

• Eine Einheit. Das Workout, das Datum, Sätze, Zeit, Volumen und dein bester Satz jeder Übung.
• Dein Rang. Rhino in seinem Rang, mit dem Level, das er erreicht hat.
• Jahr im Training. Sieben Seiten über dein Jahr, unter anderem, wo dein Rhino steht und wie viele Icons du freigeschaltet hast.

Erinnerungen

Erinnerungen sind Mitteilungen, und sie hängen alle am einen Schalter Serien-Erinnerung in den Einstellungen. Schaltest du ihn aus, kommt keine davon. Ist er an, entscheiden vier Schalter darunter, welche Arten du bekommst: Serie, Workouts und besondere Tage, Nach einer Auszeit, Buddys und Monatliche Fotoerinnerung, die aus ist, bis du sie einschaltest. Die App fragt einmal nach der Erlaubnis für Mitteilungen, bei deiner ersten Zusammenfassung einer Einheit, und sagt, wofür sie sie braucht.

• Die Serien-Erinnerung kommt zu der Uhrzeit, zu der du meistens trainierst, berechnet aus den Gym-Einheiten, die du in der App eingetragen hast. Spaziergänge und Radtouren, die aus Health importiert wurden, verschieben sie nicht.
• Eine Morgen-Erinnerung an einem Tag, für den du ein Workout eingeplant hast.
• Erinnerungen nach einer Pause, wenn du eine Weile weg warst.
• Ein Schubs am Abend an einem Tag, an dem noch eine Tagesaufgabe offen ist.
• Eine monatliche Fotoerinnerung, am Morgen nach 28 Tagen seit deinem letzten Fortschrittsfoto. Aus, außer du schaltest sie ein.
• Eine Auszeit bringt sie alle zum Schweigen, bis du zurück bist.

Rhino Pro

Gym Buddy ist kostenlos. Jeden Satz eintragen, die Serie, die Watch-App, der Trophäenraum und der Chat mit Rhino im Rahmen seines fairen Kontingents kosten nichts und werden auch nichts kosten.

Schließ dein erstes Workout ab, und Pro gehört vierzehn Tage lang dir, ohne dass du etwas kündigen musst: alle Trends, alle Programme und dein Herzfrequenz-Gurt. Nach den zwei Wochen läuft die App weiter, und die Pro-Teile hören einfach auf.

Pro bringt unbegrenzt Rhino, die vollständigen Trends, unbegrenzt gespeicherte Workouts und jedes Sammel-Icon, als Jahres- oder Monatsabo. Die letzten 28 Tage der Trends bleiben für alle kostenlos. Kaufen kannst du es unter Einstellungen › Rhino Pro, wo auch Käufe wiederherstellen steht, falls du das Handy gewechselt hast.

Der kostenlose Plan behält 2 gespeicherte Workouts. Mit Pro behältst du so viele, wie du willst.

Das Jahresabo beginnt mit sieben Tagen kostenlos zum Testen, wenn der App Store für deine Apple ID noch einen Testzeitraum hat. Die Bezahlseite sagt das auf dem Button, und sie sagt nichts dergleichen, wenn du schon einmal einen hattest: Was du dort siehst, ist also das, was dir berechnet wird. Er ist unabhängig von der vierzehntägigen Vorschau oben: Die Vorschau braucht keine Karte und nichts zu kündigen, der Testzeitraum ist der des Stores und wird in deinen App Store Einstellungen gekündigt.

Das Icon-Paket gibt es einzeln für alle, die jedes App-Icon ohne Abo wollen. Es ist ein Einmalkauf, ist in Pro enthalten und hat einen eigenen Bildschirm unter Einstellungen › Aussehen › App-Icon.

Konten und Cloud-Backup

Alles in Gym Buddy funktioniert ohne Konto. Die Anmeldung hält ein Backup deines Trainings auf dem Server, damit du es auf einem neuen Handy zurückbekommst oder nachdem du die App gelöscht und neu installiert hast, und sorgt dafür, dass dir Einladungen und ein auf der Website gekauftes Pro folgen. Sie ist optional, und nichts von dem, was unten steht, passiert, bevor du dich dafür entscheidest.

• Anmelden. Einstellungen › Konto bietet „Mit Apple anmelden“ und „Mit Google anmelden“. Verknüpfst du beide, gehören sie zum selben Konto, und du kommst mit jeder der beiden wieder hinein. Du gibst Gym Buddy nie ein Passwort.
• Was gesichert wird. Genau das, was die App hat: deine Workouts, dein Verlauf der Einheiten, deine Einstellungen, dein Körpergewicht-Protokoll und deine Körpermaße. Es liegt auf dem eigenen Server des Entwicklers in Australien und wird für nichts anderes verwendet, als es dir zurückzugeben.
• Wann es passiert. Von selbst, nachdem du ein Workout gespeichert oder eine Einheit abgeschlossen hast, und immer dann, wenn du auf Jetzt sichern tippst. Die Seite Konto zeigt, wann das letzte Backup war. Löschen löst nie ein Backup aus, ein Versehen auf einem Handy landet also nicht gleich auf dem Server.
• Ein neues Handy. Melde dich an und tippe auf Einspielen. Dein Verlauf kommt so an, wie er war.
• Backup, keine Synchronisierung. Zwei Handys, die mit demselben Konto angemeldet sind, bleiben nicht von Minute zu Minute gleich; eingespielt wird das neuere Backup.
• Käufe folgen dem Konto. Hast du Pro oder das Icon-Paket, hängt die Anmeldung sie an das Konto statt ans Handy, und deshalb funktioniert Käufe wiederherstellen auf einem neuen.
• Es löschen. Einstellungen › Konto › Konto löschen entfernt das Konto, beide Anmeldungen und jedes Backup vom Server, sofort und endgültig. Was auf deinem Handy ist, bleibt auf deinem Handy. Beim Abmelden bleiben beide Kopien, wo sie sind.

Du bekommst eine E-Mail, wenn das Konto erstellt wird, und noch eine, falls jemals eine zweite Anmeldung verknüpft wird, damit du merkst, wenn du das nicht warst. Sonst nichts: keine Newsletter und keine Erinnerungen. In der Datenschutzerklärung steht alles im Detail.

Buddy-Serien

Zwei Leute, die ein Workout ausgetauscht haben, können eine gemeinsame Serie führen: die Folge der Tage, an denen ihr beide trainiert habt. Dafür braucht keiner von euch ein Konto, und nichts wird geteilt, bevor ihr beide Ja gesagt habt.

• Wie es anfängt. Wenn jemand ein Workout hinzufügt, das du geteilt hast, werden beide Handys gefragt, ob sie eine Serie miteinander führen wollen. Jeder von euch kann ablehnen, und die Einladung verfällt einfach.
• Was zählt. Die Tage, an denen ihr beide trainiert habt. Ein Tag, an dem einer von euch geruht hat, einen Schutztag hatte oder in einer Auszeit war, hält die Serie am Leben, ohne die Zahl zu erhöhen, genau wie bei deiner eigenen Serie. Heute zählt, sobald ihr es beide habt; bis dahin gilt die Zahl von gestern.
• Auf dem Startbildschirm. Eine Zeile für jeden Buddy mit dem Namen, den du vergeben hast, der gemeinsamen Serie und ob er heute schon trainiert hat. Der Name gehört nur dir und verlässt nie dein Handy.
• Das Abzeichen Zusammen. Wenn ihr beide dasselbe Wochen-Event abschließt, bekommt ihr es beide.
• Aussteigen. Jeder von euch kann jederzeit Schluss machen, und damit werden das Paar und alle seine Tage auf beiden Seiten gelöscht.

Der Server speichert die zufälligen Installations-Ids der beiden Handys und eine Liste von Daten. Keine Namen, keine Uhrzeiten, keine Workouts, keine Gewichte und keine Herzfrequenz.

Einen Buddy einladen

Jedes Konto bekommt einen Einladungscode und einen passenden Link, unter Einstellungen › Rhino Pro. Schick ihn jemandem, dem die App gefallen könnte, und wenn diese Person ein Jahresabo abschließt, bekommt ihr beide einen Monat Pro extra: dreizehn Monate für zwölf, auf beiden Seiten gleichzeitig.

• Der Code braucht ein Konto auf beiden Seiten. Einen Code gibt es einmal pro Person fürs Leben, und ein Handy, das gelöscht und neu eingerichtet wird, lässt sich nicht von einer neuen Person unterscheiden, darum hält das Konto ihn fest.
• Einen einlösen. Öffne den Link deines Buddys auf einem iPhone mit installierter App, und er wird für dich eingelöst, oder gib die sechs Zeichen unter Einstellungen › Rhino Pro ein. Bist du noch nicht angemeldet, wird der Code aufbewahrt und in dem Moment eingelöst, in dem du dich anmeldest.
• Das Einlösen bringt sofort nichts, und das ist Absicht: Die Monate gibt es, wenn ein Jahresabo beginnt, und keinen Moment früher. Ein Monatsabo bringt keiner Seite etwas.
• Stapeln. Die Monate werden hinter das Ende deiner bestehenden Laufzeit gehängt. Eine Einladung, die du annimmst, während du schon ein Abo hast, wird also bei deiner nächsten jährlichen Verlängerung eingelöst, statt verloren zu gehen.
• Deinen eigenen Code kannst du nicht selbst einlösen, und ein Code lässt sich nur einmal einlösen.

Die Pro-Seite zeigt, wie viele Leute über deinen Link dazugekommen sind, wie viele ein Abo abgeschlossen haben und wie viele Monate du angesammelt hast.

Einstellungen, Einheiten und dein Gym

Einstellungen ist der vierte Tab. Es ist ein Knotenpunkt aus kurzen Seiten, und unter jeder Zeile steht, was dahinter eingestellt ist.

• Name. Optional; Rhino benutzt ihn ab und zu.
• Geschlecht. Optional und nur dafür da, in den Kraftstandards die richtige Spalte zu wählen. Das passiert auf dem Handy; es verlässt das Handy nur in einem Workout-Link, den du bewusst teilst. An Rhino wird es nie gesendet.
• Einheiten. Metrisch (kg, km) oder imperial (lb, Meilen). Alles wird metrisch gespeichert und für die Anzeige umgerechnet, du kannst also jederzeit wechseln, ohne etwas zu verlieren.
• Pausen-Timer. Aus, 60, 90, 120 oder 180 Sekunden.
• Haptik. Schaltet das Tippen und Vibrieren aus.
• Workout › Geräte. Koppel einen Bluetooth-Brustgurt oder ein Armband und sieh, welches Gerät deine Herzfrequenz liefert. Siehe Herzfrequenz-Zonen und Geräte.
• Apple Health. Unter Workout. Standardmäßig aus. Ist es an, bittet Gym Buddy Health um Zugriff, speichert dann jedes abgeschlossene Workout (als Kraft-, Cardio- oder Core-Training, je nachdem, was die Einheit überwiegend war), schreibt die Herzfrequenz, die es von einem Gurt liest, und liest deine Herzfrequenz, solange ein Workout offen ist. Einheiten unter einer Minute oder solche, die ohne Abschluss beendet wurden, werden nicht gespeichert. Außerdem liest es die Workouts, die andere Apps aufzeichnen, dein Gewicht und die Schlaf- und Herzfrequenzwerte hinter der Bereitschaft. Der Text unter dem Schalter in den Einstellungen nennt jede Art, die gelesen wird. Health-Daten werden auf dem Handy gelesen und ausgewertet. Ein paar gerundete Zeilen (der Schlaf der letzten Nacht, Herzfrequenzvariabilität und Ruhepuls im Vergleich zu deinem Normalwert, das Protein der Woche, die Energiebilanz, Schritte und Achtsamkeitsminuten, Körperfett, falls bekannt) fahren nur dann in deiner Chat-Anfrage mit, wenn du es erlaubst: Die App fragt einmal, und mit dem Schalter Gesundheitsdaten für Rhino hier änderst du die Antwort. Keine Datumsangaben und keine Rohwerte. Wenn du dich anmeldest, enthält dein Backup zusammen mit deinem Training, was die App aus Health gespeichert hat, etwa die Herzfrequenz jeder Einheit.
• Serien-Erinnerung. Der eine Schalter hinter jeder Erinnerung, die die App sendet.
• Aussehen › App-Icon. Die zwanzig alternativen App-Icons, und bei jedem gesperrten, was es freischaltet.
• Rhino Pro. Was in Pro steckt, die beiden Abos und der kostenlose Testzeitraum, und Käufe wiederherstellen.
• Mein Gym. Die Ausrüstung, die du nutzen kannst. Durchsuche das Gym-Verzeichnis nach Name, Stadtteil oder Ort, um deins zu wählen, oder leg eins von Hand an. Gib ein Gerät ein oder tippe auf die Kamera, um eine Maschine zu fotografieren und sie von Rhino erkennen zu lassen (das Foto geht für diese eine Anfrage an den Server und wird nicht gespeichert). Rhino gibt dir nur Übungen vor, für die du Ausrüstung hast. Was du in die Gym-Suche tippst, verlässt das Handy; siehe Datenschutz in Kürze.
• Einheiten exportieren. Teilt eine CSV mit jeder eingetragenen Einheit, eine Zeile pro Satz mit Datum, Workout, Übung, Art, Gewicht, Wiederholungen, Distanz und Zeit, für eine Tabellenkalkulation oder eine andere App.
• Verlauf mitbringen. Holt dein Training aus Strong, Hevy oder einem Gym Buddy Export herein. Exportiere aus der anderen App, speichere die Datei in „Dateien“ und wähle sie hier: Die Datei wird auf deinem Handy gelesen, und nichts wird hochgeladen. Namen werden der Standardliste zugeordnet, und bei allen, bei denen sich die App nicht sicher ist, hast du das letzte Wort. Einheiten, die du schon hast, werden übersprungen, und ein Tipp auf Import rückgängig nimmt den ganzen Import wieder vom Handy.
• Alle Daten löschen. Entfernt Workouts, Verlauf, Körpergewicht-Werte, Maßband-Messungen, Fortschrittsfotos, ein noch laufendes Workout und dein gespeichertes Gespräch mit Rhino vom Handy. Die Einstellungen bleiben. Was das Handy auf dem Server hinterlassen hat (Buddy-Serien, Liga-Einträge, abgeschlossene Wochen-Events, geteilte Workouts und Gerätelisten), wird sofort ausgeblendet und nach 30 Tagen gelöscht, ebenso deine Cloud-Backups, wenn du angemeldet bist und zusätzlich Auch mein Backup löschen anhakst. Bis dahin bietet Einstellungen › Daten an, es rückgängig zu machen, und das Backup bringt deine Workouts zurück. Workouts, die nie gesichert wurden, lassen sich nicht wiederherstellen.

Ein Workout löschen

Halte auf dem Startbildschirm eine Workout-Karte gedrückt, wähle Löschen und bestätige. Wischen löscht eine Karte nicht. Das Workout wird vom Handy entfernt. Frühere Einheiten davon bleiben in deinem Verlauf, deine Serie und deine Heatmap sind also nicht betroffen.

Verbindung

Rhino läuft auf einem Server, den der Entwickler betreibt. Ein Workout erstellen, es überarbeiten und chatten brauchen alle eine Internetverbindung, genau wie die Suche im Gym-Verzeichnis; alles andere funktioniert offline. Anfragen werden über HTTPS gesendet. Antworten für ein ganzes Workout können etwas dauern: Die Tipp-Anzeige zeigt, dass die Anfrage läuft, und du kannst sie jederzeit abbrechen.

Die App aktuell halten

Wenn die App startet, fragt sie den Server nach der ältesten Version, die noch unterstützt wird. Fast immer gibt es nichts zu tun, und du bekommst davon nichts mit.

Ist deine Version älter, übernimmt eine bildschirmfüllende Seite mit einem Button zum App Store. Daran führt kein Weg vorbei, weil ein so alter Build nicht mehr richtig mit dem Server sprechen kann. Die Seite zeigt die Version, die du hast, und die, die du brauchst.

Keine Verbindung heißt keine Unterbrechung. Erreicht die Prüfung den Server nicht, läuft sie in ein Timeout oder bekommt sie eine Antwort, die sie nicht lesen kann, öffnet die App ganz normal. Die Prüfung verzögert auch nie den ersten Bildschirm.

Fehlerbehebung

Rhino antwortet nicht, oder die Anfrage schlägt fehl

Prüf, ob das Handy eine Internetverbindung hat, und versuch es noch einmal. Ist der Server ausgelastet, kann eine Anfrage nach etwa einer Minute abbrechen; nochmal senden klappt meistens.

„Workout konnte nicht gespeichert werden“

Rhinos Plan ließ sich nicht in ein strukturiertes Workout umwandeln. Bitte Rhino, das Workout als Tabelle aus Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Gewichten darzustellen, und tippe dann noch einmal auf Speichern.

Das empfohlene Workout ist nicht das, das ich erwartet habe

Ein für heute geplantes Workout wird zuerst empfohlen. Sonst empfiehlt die App das gespeicherte Workout, das am längsten nicht mehr abgeschlossen wurde; wenn du ein Workout abschließt, rückt es ans Ende der Reihe.

Keine Zeile „Letztes Mal“ und keine Bestleistungen

Beides entsteht aus eingetragenen Einheiten, es erscheint also ab dem zweiten Mal, dass du eine Übung abschließt. Übungsnamen werden ohne Rücksicht auf Groß- und Kleinschreibung und Leerzeichen abgeglichen; eine umbenannte Übung beginnt einen neuen Verlauf.

Der Pausen-Timer startet nicht

Prüf, ob er in den Einstellungen nicht auf Aus steht. Er läuft auch nicht nach einem Satz der ersten Übung eines Supersatzes oder nach dem letzten Satz des Workouts.

Meine Serie ist zurückgesetzt

Eine Serie braucht an jedem Kalendertag eine eingetragene Einheit, außer ein Ruhetag, ein verdienter Schutztag oder eine Auszeit deckt ihn ab. Einheiten werden nur eingetragen, wenn du ein Workout abschließt (auch früher beendet) und mindestens ein Satz abgehakt ist. Aufhören über den Schließen-Button trägt keine Einheit ein.

Die Bereitschaftsanzeige fehlt

Sie braucht mindestens zwei Anhaltspunkte und bleibt deshalb verborgen, bis du eine oder zwei Einheiten eingetragen hast. Wenn du Apple Health einschaltest, hat sie mehr zu lesen.

Meine Herzfrequenz-Zonen sehen falsch aus

Die Zonen richten sich nach deiner eigenen Schwelle, sobald du in den letzten 90 Tagen drei gleichmäßige Cardio-Einheiten von zwanzig Minuten oder mehr hattest. Davor, und wieder, wenn 90 Tage ohne eine solche Einheit vergehen, fallen sie auf die älteren Zonen nach Herzfrequenzreserve zurück, die breiter sind. Siehe Herzfrequenz-Zonen.

Die App kommt nicht über einen Update-Bildschirm hinaus

Deine Version ist älter als die älteste, die der Server noch unterstützt. Aktualisiere über den App Store, und der Bildschirm verschwindet. Siehe die App aktuell halten.

Ich möchte meine Daten auf ein neues Handy bringen

Melde dich auf dem alten Handy an, falls noch nicht geschehen, prüf, ob Einstellungen › Konto ein aktuelles Backup zeigt, melde dich dann auf dem neuen an und tippe auf Einspielen. Genau dafür ist das Cloud-Backup da, und es ist der einzige Weg, der deinen Verlauf direkt von Handy zu Handy bringt. Ohne Konto liegen Workouts und Verlauf nur auf dem Gerät: Sie sind in einem verschlüsselten iCloud- oder Computer-Backup des Handys enthalten und werden damit wiederhergestellt. Die Einstellungen bieten außerdem einen CSV-Export deines Verlaufs, der eine Kopie ist und kein Umzug.

Ich war mitten im Workout, und die App wurde geschlossen

Öffne sie wieder, und sie fragt „Dein Workout fortsetzen?“ und sagt, wie weit du warst. Siehe wenn die App mitten im Workout geschlossen wird.

Bekannte Einschränkungen

• iPhone und iPad, Hochformat. Es gibt eine Apple Watch App. Die Android-Version ist fertig, aber noch nicht auf Google Play.
• Für die Herzfrequenz brauchst du ein Gerät: eine Apple Watch, AirPods, die sie messen, oder einen Bluetooth-Gurt. Das Handy selbst hat keinen Sensor.
• Zonen nach Schwelle brauchen drei gleichmäßige Cardio-Einheiten von zwanzig Minuten oder mehr in den letzten 90 Tagen. Ohne sie fallen die Zonen zurück.
• Bereitschaft ist nur ein Trainingshinweis. Sie ist kein medizinischer Wert und erkennt keine Krankheiten.
• Standards decken die Übungen ab, die die Tabellen einstufen. Alles andere bekommt keine Stufe, und eine Übung, die am Körpergewicht gemessen wird, braucht ein Wiegen.
• Der Verlauf lässt sich als CSV exportieren. Für den Wechsel zwischen Geräten brauchst du das optionale Cloud-Backup, das ein Sichern und Einspielen ist und keine Live-Synchronisierung.
• Rhino braucht eine Internetverbindung und einen laufenden Server des Entwicklers und hat ein faires Kontingent.

Datenschutz in Kürze

• Keine Werbung und kein Tracking. Die App sendet anonyme Nutzungszahlen an TelemetryDeck (welche Bildschirme geöffnet wurden, dass ein Workout gespeichert wurde), ohne etwas, das dich identifizieren könnte; die Datenschutzerklärung listet genau auf, was.
• Workouts und der Verlauf der Einheiten werden auf dem Handy gespeichert. Rhino bekommt mit jeder Anfrage eine kurze Zusammenfassung, und der ganze Verlauf verlässt das Handy nur als Backup, wenn du dich anmeldest.
• Deine Gespräche mit Rhino laufen über den Gym Buddy Server, der die Antwort erzeugt und jedem Handy ein faires Kontingent gibt. Gesendet werden der Text des Gesprächs (und beim Chat während eines Workouts das Workout, um das es geht), ein kurzer Trainingsüberblick, deine bevorzugte Einheit und ein Name oder eine Ausrüstungsliste, falls du sie eingetragen hast. Ein Foto, das du zum Erkennen eines Geräts machst, wird nur für diese Anfrage gesendet, nachdem Aufnahmeort und Kameradaten daraus entfernt wurden. Schreib keine persönlichen oder medizinischen Details hinein, die du nicht senden möchtest.
• Was du in die Gym-Suche tippst, verlässt das Handy, weil das Verzeichnis auf dem Server liegt. Es wird zusammen mit der Anzahl der Treffer protokolliert, um fehlende Gyms zu finden. Es wird weder mit einem Konto noch mit deinem Verlauf verknüpft.
• Health-Daten werden auf dem Handy ausgewertet. Bereitschaft, Herzfrequenz-Zonen und importierte Workouts werden alle auf dem Gerät berechnet. Ein paar gerundete Health-Zeilen gehen nur dann mit deiner Chat-Anfrage mit, wenn du es erlaubst, und wenn du dich anmeldest, enthält dein Backup, was die App aus Health gespeichert hat. Health-Daten werden nie für Werbung verwendet, nie verkauft und nie weitergegeben. Das Geschlecht, das du für die Standards einstellst, wird nie an Rhino gesendet; es reist nur in einem Workout-Link mit, den du teilst.
• Kein Standort. Die App liest nie deinen Standort. Unter Android 11 und älter verlangt Android die Standortberechtigung vor jeder Bluetooth-Suche, deshalb fragt die App beim Koppeln eines Herzfrequenzgurts dort danach, und sie wird für nichts anderes genutzt.

Die vollständige Datenschutzerklärung enthält die Details.

Support

Fragen, Fehlermeldungen und Vorschläge: support. Bitte gib bei Fehlermeldungen dein iPhone-Modell und deine iOS-Version an.