Fragen

Gym Buddy ist kostenlos. Jeden Satz eintragen, die Serie, die Watch-App, der Trophäenraum und der Rhino-Chat im Rahmen seines Fair-Use-Kontingents kosten nichts und werden auch nichts kosten. Schließ dein erstes Workout ab, und Pro gehört vierzehn Tage lang dir, ohne dass du etwas kündigen musst: alle Trends, alle Programme und dein Herzfrequenz-Gurt. Nach den zwei Wochen läuft die App weiter, und die Pro-Teile hören einfach auf.

Pro bringt unbegrenzt Rhino, die vollständigen Trends, unbegrenzt gespeicherte Workouts und jedes Sammel-Icon, als Jahres- oder Monatsabo. Die letzten 28 Tage der Trends bleiben für alle kostenlos, und das Icon-Paket gibt es auch einzeln als Einmalkauf für alle, die die Icons ohne Abo wollen.

Der kostenlose Plan behält 2 gespeicherte Workouts. Mit Pro behältst du so viele, wie du willst.

Sag ihm dein Ziel, deine Zeit und deine Ausrüstung, und er schreibt den Plan und speichert ihn: die Übungen, die Sätze, die Wiederholungen und für jede ein Startgewicht. Rhino hat einen eigenen Tab, dort oder mitten in der Einheit kannst du ihn also auch zu Training, Technik oder Ernährung fragen, und während einer Einheit weiß er schon, welches Workout du machst und wie weit du bist.

Im Editor kann Rhino ein bereits gespeichertes Workout überarbeiten: schonender für die Knie, härter, kürzer oder mit mehr Rückenarbeit. Du siehst die vorgeschlagenen Änderungen, bevor etwas gespeichert wird. Rhino ist ein KI-Modell, kein Coach und keine medizinische Fachkraft, und seine Vorschläge sind allgemeine Fitnessinformationen. Haftungsausschluss lesen.

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Sechs sind dabei: Ganzkörper linear, Push Pull Legs, Ober- und Unterkörper, eine dreiwöchige Welle nach Prozenten, Körpergewicht-Leitern fürs Training zu Hause und eine Dreißig-Minuten-Einheit. Jedes sagt, wie viele Tage pro Woche es braucht und wie viele Wochen es läuft. Starte eins, und seine Workouts landen in deiner Liste, über die Woche verteilt, und Start wählt das nächste für dich aus.

Danach sind es ganz normale Workouts, du kannst also eine Einheit bearbeiten, eine Übung tauschen oder Rhino bitten, eine zu ändern. Mit einem Programm kannst du außerdem anfangen, ohne am ersten Tag eine Rhino-Nachricht zu verbrauchen.

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Ja. Exportiere die CSV aus Strong oder Hevy, oder aus Gym Buddy selbst, und öffne sie in der App. Sie liest die Formate, die beide Apps exportieren, zeigt dir die Übungsnamen, die sie nicht zuordnen konnte, damit du sie korrigieren kannst, bevor etwas geschrieben wird, und überspringt Einheiten, die du schon hast, statt sie zu verdoppeln.

Danach bekommst du eine Quittung darüber, was übernommen wurde, und Rückgängig nimmt den ganzen Import wieder heraus, falls es nicht das ist, was du wolltest. Ab dann zählt dein Verlauf mit: Heatmap, Bestleistungskarte, Trophäenraum und Standards-Regal lesen ihn alle. Importieren ist kostenlos.

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Sie spricht neun: Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Italienisch, Japanisch sowie Chinesisch in vereinfachter und traditioneller Schrift. Einschalten musst du nichts: Die App folgt der Sprache, auf die dein Handy eingestellt ist. Die Apple Watch App und das Widget für den Home-Bildschirm sind noch auf Englisch, sie kommen als Nächstes.

Übungsnamen und Rhinos Technik-Hinweise bleiben auf Englisch, weil sie Inhalt sind und nicht Oberfläche. Rhino selbst antwortet in der Sprache, in der du ihm schreibst.

Eine Karte pro Übung. Wisch einen Satz nach rechts oder tippe auf den Haken, um ihn abzuschließen. Tippe auf ein Gewicht oder eine Wiederholungszahl, um sie mit Plus und Minus anzupassen, oder gib eine Zahl ein, und übernimm die Änderung mit einem Fingertipp für alle restlichen Sätze. Oben steht, wie viele Sätze von allen erledigt sind, und die Zahlen werden ins Workout zurückgeschrieben, damit das nächste Mal dort beginnt, wo dieses aufgehört hat.

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Ja. Ein Satz lässt sich auf der Karte oder im Editor als Aufwärmsatz markieren und wird überall, wo die Einheit erscheint, als solcher dargestellt, auch auf der Sperrbildschirm-Karte und auf der Watch. Aufwärmsätze zählen nicht zu Volumen, Bestleistungen und Satzzahlen, gemessen wirst du also nur an deinen Arbeitssätzen.

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Neben dem Satz, den du gerade abgehakt hast, erscheint eine Zeile: fünf Stufen von leicht bis maximal, oder Wiederholungen im Tank, wenn dir diese Skala lieber ist, einstellbar in den Einstellungen. Nichts wartet darauf. Antworte oder ignorier sie, der nächste Haken ersetzt sie.

Was du beantwortest, wird genutzt: Es fließt ins nächste Gewicht ein, taucht in den Trends auf und geht in die Zusammenfassung, die Rhino liest, bevor er antwortet. Rührst du die Zeile nie an, erfüllt die einzelne Bewertung in der Zusammenfassung der Einheit denselben Zweck.

Schließ einen Satz ab, und ein Countdown startet: 60, 90, 120 oder 180 Sekunden, mit einer Vibration, wenn es weitergeht. Ein Ring um Rhino leert sich, während du pausierst, und kühlt ab, wenn deine Herzfrequenz sinkt. Er läuft als Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island weiter, so kann das Handy zwischen den Sätzen mit dem Display nach unten liegen. Kombinierst du zwei Übungen zu einem Supersatz, wartet der Timer, bis du beide gemacht hast.

Eine Live-Aktivität für deine laufende Einheit. Sie zeigt die verbleibende Pausenzeit, einen Fortschrittsbalken und welcher Satz als Nächstes dran ist, auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island, und du kannst den Satz abhaken, ohne zu entsperren. Wenn die Pause vorbei ist, bekommst du eine Mitteilung, so kann das Handy mit dem Display nach unten liegen bleiben.

Die Karte selbst braucht keine Berechtigung. Wenn die Mitteilung zum Pausenende zum ersten Mal erscheinen würde, fragt iOS eventuell, ob Gym Buddy Mitteilungen senden darf.

Eine Einheit wird schon während des Trainings auf dem Handy gespeichert, nicht erst am Ende. Schließt iOS die App in deiner Pause, oder du telefonierst und kommst eine Stunde später zurück, fragt die App beim nächsten Öffnen „Beintag fortsetzen?“ und holt deine abgehakten Sätze, deinen Pausen-Timer, der bis zum selben Moment weiterzählt, und die Uhren zurück. Dafür wird nichts hochgeladen.

Eine unfertige Einheit wird acht Stunden lang angeboten und dann vergessen, denn nach einem Workout gefragt zu werden, das du im Kopf schon gestern abgeschlossen hast, ist schlimmer, als gar nicht gefragt zu werden.

Eine Anzeige auf dem Startbildschirm liest deine Trainingsbelastung, die Tage seit deinem letzten Training und wie sich die letzte Einheit angefühlt hat, und sagt dann, ob du heute frisch, bereit, stabil oder müde bist. Tippe darauf, um genau zu sehen, woraus sie berechnet wurde. Sie ist ein Trainingshinweis, keine medizinische Beratung.

Jede Karte zeigt, was du letztes Mal gehoben hast. Übertriffst du deinen schwersten Satz oder dein geschätztes 1RM, sagt dir das Handy Bescheid. Das nächste Gewicht richtet sich nach der Arbeit, die du wirklich geleistet hast: Nach einem leichten Satz geht es früher hoch, nach zwei harten Einheiten in Folge wieder etwas zurück.

Als geleistete Arbeit zählen die geschafften Wiederholungen im Vergleich zu den geplanten, das Gewicht, mit dem du geendet hast, statt des vorgegebenen, und die Anstrengung, die du eingetragen hast, pro Satz oder für die ganze Übung. Der Wiederholungsbereich ergibt sich aus deinem Ziel. Es gibt keine feste Deload-Woche: Die App nimmt zurück, wenn deine eigenen Einheiten es nahelegen, nicht nach Kalender.

Jede Übung wird für dein Körpergewicht, dein Alter und, wenn du es angibst, dein Geschlecht von Einstieg bis Elite eingestuft, mit den Kilos bis zur nächsten Stufe. Jede Bestleistung trägt einen DOTS-Wert, sodass sich Leistungen bei unterschiedlichem Körpergewicht vergleichen lassen. Dein Geschlecht wird auf dem Handy genutzt, um die passenden Standards zu wählen, und verlässt es nur in einem Workout-Link, den du selbst teilst.

Eine Karte des Rhinos, von vorn und hinten, eingefärbt nach den Sätzen, die jeder Muskel diese Woche bekommen hat. Tippe auf einen Bereich, um die Übungen dahinter zu sehen. Darunter liegt die Heatmap: ein Kalender aller Einheiten, schattiert danach, wie viel du an dem Tag im Vergleich zu sonst gemacht hast.

Läufe, Rudern, Planks und Carries werden mit eigenen Messgrößen erfasst: Strecke und Zeit statt Wiederholungen. Mit Apple Health kommt jedes Workout, das deine Watch oder eine andere App aufzeichnet, ebenfalls als Einheit herein, vom Spaziergang und der Radtour bis zu Schwimmen und Tennis, und zählt für deine Serie. Trag dein Körpergewicht unter Fortschritt ein und verfolge den Trend.

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Ja, beides liegt unter Körper in Fortschritt. Das Maßband deckt Taille, Hüfte, Brust, Schultern, Hals, Oberarm, Unterarm, Oberschenkel und Wade ab, dazu das Körperfett, jeweils mit eigener Verlaufslinie und der Veränderung seit dem letzten Monat. Einmal im Monat reicht, und ungefähr so oft fragt die App auch nach. Auf dem iPhone können Taille und Körperfett in Apple Health geschrieben werden, und Körperfett, das schon von dort gelesen wurde, ist als von dort stammend gekennzeichnet.

Fortschrittsfotos bleiben auf diesem Handy und werden nie hochgeladen, nicht einmal in dein Cloud-Backup. Sie liegen im geschützten Speicher der App statt in deiner Fotomediathek, und die Vergleichsansicht zeigt zwei nebeneinander, jeweils mit Datum, Gewicht und Taille darunter.

Die Watch-App ist um dieselbe Bereitschaftsanzeige gebaut, mit der Flamme und deiner Serie darunter. Live-Herzfrequenz, Satzzähler und Pausen-Timer sind am Handgelenk, und die Komplikation zeigt deine Bereitschaft auf dem Zifferblatt und aktualisiert sich von selbst.

Eine Apple Watch, AirPods oder jeder Bluetooth-Brustgurt und jedes Armband liefern beim Training die Live-Herzfrequenz. Die Zonen richten sich nach deiner eigenen Schwelle, berechnet aus deinen letzten 90 Tagen Cardio, statt nach einer Schätzung aus deinem Alter. Jeder Schlag, den die App von einem Gurt liest, wird in Apple Health geschrieben.

Noch nicht bei Google Play. Die Android-App ist fertig und wartet auf den Store-Eintrag, und die Datenschutzerklärung deckt sie schon ab. Gym Buddy ist heute eine App für iPhone und iPad ab iOS 18, im Hochformat, mit einer Watch-App dazu.

Trainiere an aufeinanderfolgenden Tagen, um eine Serie aufzubauen. Ein Tag, an dem du noch nicht trainiert hast, bricht sie nicht, und ein durch Training verdienter Schutztag fängt einen Ausrutscher von selbst ab. Du fährst weg? Nimm eine Auszeit von bis zu drei Wochen: Die Serie hält, es werden keine Schutztage verbraucht, und Erinnerungen bleiben still, bis du zurück bist.

Ein eigener Raum unter Fortschritt: Bestleistungen, Serien-Medaillen, ein Abzeichen für jeden Monat, in dem du dein Ziel erreichst, Meilenstein-Leitern für jede Übung und die Sammel-Icons für die App. Leere Plätze sind absichtlich sichtbar, damit du siehst, was noch zu gewinnen ist.

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Hundert Tage mit festem Datum stehen im Regal TAGE im Trophäenraum, und für alle gilt dieselbe Regel: Trainiere an dem Tag, und das Abzeichen gehört dir. Dreiundneunzig davon bringen kostenlos ein App-Icon mit, das nach dem Gewinnen in der Auswahl auftaucht und dort bleibt. Das Regal zeigt die nächsten acht Tage, und ein Link öffnet das ganze Jahr.

Welche Tage du siehst, richtet sich nach deinem Gym, denn das Land deines gewählten Gyms verrät schon, wo du trainierst. Ohne Gym siehst du nur die weltweiten Tage, und unter Einstellungen › Profil › Feiertage kannst du stattdessen ein Land deiner Wahl festlegen. Das ist eine Vorliebe und kein Standort: Nichts wird nachgeschlagen und nichts gesendet.

Rhinos Rang kommt vom Dranbleiben, nicht von der Tonnage. Jeder Trainingstag bringt XP, jedes Abzeichen auch. Acht Ränge zum Aufsteigen, von Bronze bis Legende, und jeder gibt ihm etwas zum Anziehen, das er behält. Nichts wird je weggenommen.

Workouts und Verlauf liegen auf deinem Handy und gehen nur als Backup in dein Konto, wenn du dich anmeldest. Es gibt keine Werbung und keine Tracker, nur anonyme Nutzungszahlen. Was du Rhino schickst, geht mit einem kurzen Trainingsüberblick an den Gym Buddy Server, um die Antwort zu erzeugen, und der Suchtext für Gyms verlässt das Handy, um ein Gym zu finden. Dein Geschlecht wird nie an Rhino gesendet, und Health-Zusammenfassungen nur, wenn du es erlaubst, als ein paar gerundete Zeilen in deinem Chat. Die App liest nie deinen Standort.

Fortschrittsfotos verlassen das Handy überhaupt nie. Alles Weitere steht in der Datenschutzerklärung.

Alles funktioniert ohne Konto. Die Anmeldung hält ein Backup deines Trainings auf dem Server, damit du es auf einem neuen Handy oder nach dem Löschen und Neuinstallieren zurückholen kannst, und sorgt dafür, dass dir Einladungen und ein auf der Website gekauftes Pro folgen. Unter Einstellungen › Konto gibt es „Mit Apple anmelden“ und „Mit Google anmelden“, und du gibst Gym Buddy nie ein Passwort.

Das Backup enthält deine Workouts, deinen Einheitenverlauf, deine Einstellungen, dein Körpergewichtsprotokoll und deine Körpermaße, und es läuft von selbst, nachdem du ein Workout speicherst oder eine Einheit abschließt. Auf einem neuen Handy meldest du dich an und tippst auf „Einspielen“. Es ist ein Backup und keine Synchronisierung, zwei Handys mit einem Konto sind also nicht minütlich auf demselben Stand. Löschst du das Konto, werden beide Anmeldungen und jedes Backup sofort vom Server entfernt, und was auf deinem Handy ist, bleibt auf deinem Handy.