Cadran de forme
Sur l’Accueil, un cadran lit ta charge et ton repos, puis te dit si tu es aujourd’hui au top, stable ou fatigué.
Un coach dans ta poche. Un carnet dans ta main.
Dis à Rhino ce que tu veux travailler et reçois un entraînement complet. Exercices, séries, répétitions et charges. Coche ensuite chaque série au fil de la séance, ajuste en direct et regarde ta série de jours grandir. Tes entraînements restent sur ton téléphone, et l’app parle neuf langues.
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un entraînement complet
kg · rép.
série par série
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pub ni inscription
L’essentiel
Six choses que Gym Buddy sait faire, et pas une app de notes.
Activité en direct
La série en cours et le minuteur de repos restent sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island : tu peux poser le téléphone face cachée.
Apple Watch
Ta fréquence cardiaque en direct dans tes propres zones, le compte des séries et le minuteur au poignet, et ta forme sur le cadran de la montre.
Rien de perdu
Les séries sont enregistrées pendant que tu t’entraînes : même après une heure au téléphone, tes coches et ton minuteur de repos sont toujours là.
Demande à Rhino
Plans, remplacements et questions de technique, dans un onglet à part. Pose ta question en pleine séance : il sait où tu en es.
Séries binôme
Entraîne-toi plusieurs jours d’affilée pour tenir ta propre série, et partage un entraînement pour en construire une avec un ami.
Planifier, s’entraîner, tenir la distance
Toute la boucle tient en quatre écrans, accessibles depuis la barre d’onglets flottante en bas : Accueil, Progrès, Rhino et Réglages. Rien à configurer, aucune connexion.
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Nouvel entraînement · Rhino
Décris la séance
« Haut du corps, poussée, 45 minutes, haltères et un banc. » Rhino répond avec un tableau d’exercices, de séries, de répétitions et de charges de départ. Échange avec lui jusqu’à ce que ça te convienne, puis touche Enregistrer.
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Entraînement · série par série
Entraîne-toi depuis la carte
Chaque exercice affiche la série en cours, sa charge et ses répétitions. Fais glisser une série vers la droite, ou touche la coche, pour la valider et passer à la suite. Touche la charge ou les répétitions pour les modifier, ouvre la vue d’ensemble pour voir toutes les séries d’un coup, ou utilise le bouton de chat dans l’en-tête pour interroger Rhino sur la séance en cours.
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Progrès · séries
Termine et regarde ta série grandir
Garde le bouton de fin appuyé pour enregistrer la séance : un effleurement du pouce ne peut jamais terminer un entraînement. L’Accueil affiche ta série et ta forme du jour, et l’onglet Progrès ajoute les muscles travaillés cette semaine, tes trophées et une carte de chaleur de chaque jour où tu es venu.
Ce que fait l’app
Le détail est dans la FAQ, et la version longue dans la documentation.
Des entraînements écrits par Rhino
Donne à Rhino ton objectif, ton temps et ton matériel, et reçois un plan.
Suivi série par série
Une carte par exercice. Fais glisser une série vers la droite pour la cocher.
Reprends là où tu t’étais arrêté
Si iOS ferme l’app en pleine séance, tout revient à la prochaine ouverture.
Ta forme, avant de commencer
Un cadran lit ta charge d’entraînement et te dit comment s’annonce la journée.
Séries, jokers et fêtes
Entraîne-toi plusieurs jours d’affilée. Les jokers et les coupures protègent ta série, et cent jours datés sont à gagner.
Muscles de la semaine
Un rhino, de face et de dos, coloré selon les séries reçues par chaque muscle cette semaine.
Dernière fois, records et progression
Chaque carte affiche ta dernière fois, et la charge suivante suit le travail que tu as fait.
Où tu te situes
Chaque exercice classé de Débutant à Élite selon ton poids et ton âge.
Minuteur de repos et supersets
Un compte à rebours démarre à chaque coche et continue sur l’écran verrouillé.
Ta fréquence cardiaque dans tes propres zones
Une Watch, des AirPods ou une ceinture, avec des zones calculées à partir de ton propre seuil.
Cardio, marche et vélo
Course, rameur et port de charge avec leurs propres mesures, plus tout ce que Santé enregistre.
Des trophées qui donnent envie
Records, médailles, paliers et icônes, avec les emplacements vides bien en vue.
Rhino monte en rang avec toi
Venir t’entraîner rapporte des XP. Huit rangs, de Bronze à Légende, chacun avec sa tenue.
Apple Watch et complications
Forme, fréquence cardiaque, compte des séries et minuteur de repos à ton poignet.
Rhino Pro, quand tu veux
Quatorze jours offerts après ton premier entraînement. L’essentiel reste gratuit pour toujours.
Tes entraînements vivent sur ton téléphone
Sauvegarde-les sur ton compte si tu te connectes. Pas de pub, pas de traceurs.
Voici Rhino
Rhino est le coach intégré à l’app, et il a son propre onglet dans la barre du bas. Pose-lui n’importe quelle question sur l’entraînement, la technique ou l’alimentation, là ou en pleine séance. Quand tu lui parles pendant une séance, Rhino sait déjà quel entraînement tu fais et où tu en es.
Dans l’éditeur, Rhino peut aussi retoucher un entraînement enregistré : le rendre plus doux pour tes genoux, plus dur, plus court ou plus axé sur le dos. Tu vois les changements proposés avant que quoi que ce soit ne soit enregistré.
Rhino est un modèle d’IA, pas un coach ni un professionnel de santé. Ses suggestions sont des informations générales sur la forme physique. Lire l’avertissement.
J’en suis à la 3e série de squats et le bas de mon dos se raidit. Je continue ?
Une tension, c’est le signal de vérifier ta technique, pas de forcer.
• Gaine-toi avant de descendre et garde la barre au-dessus du milieu du pied
• Descends à 70 kg pour les deux dernières séries
• Repose-toi 2 à 3 minutes entre les deux
Si ça devient une douleur vive, arrête l’exercice pour aujourd’hui.
Qu’est-ce que je mange après cette séance ?
Vise environ 30 g de protéines et quelques glucides dans les deux heures :
| Repas | Protéines | Glucides |
|---|---|---|
| Poulet et riz | 35 g | 60 g |
| Yaourt grec et flocons d’avoine | 25 g | 45 g |
| Tofu sauté au wok | 28 g | 50 g |
Conversation d’illustration
Dans Gym Buddy
Écrans de la version actuelle.
Gratuit, avec Rhino Pro en option.
Aucune inscription. Installe l’app, dis à Rhino ce que tu veux travailler, et c’est parti. Le suivi, la série de jours, la Watch et la salle des trophées sont gratuits pour toujours, dans l’une des neuf langues.