狀態儀表
首頁的儀表會讀取你的訓練量和休息，告訴你今天是充沛、平穩還是疲勞。
口袋裡的教練，手上的訓練日誌。
告訴Rhino你想練什麼，就能拿到一份完整的課表。動作、組數、次數和重量都有。接著邊練邊勾掉每一組，隨時調整，看著連續打卡一天天變長。你的訓練都留在手機上，App也支援九種語言。
1句話
一份完整課表
kg · 次數
一組一組記
0
廣告或註冊
重點功能
Gym Buddy能做到、記事App做不到的六件事。
即時動態
正在進行的組數和休息計時器會留在鎖定畫面和動態島上，手機可以直接蓋在桌上。
Apple Watch
手腕上看得到依你個人區間顯示的即時心率、組數和計時器，錶面上也有狀態。
什麼都不會遺失
每一組都會在訓練時即時儲存，就算講了一小時電話，回來時勾選的組數和休息計時器也都還在。
問問Rhino
規劃、替換動作、動作姿勢問題，都有專屬分頁。訓練中問它，它也知道你練到哪裡。
好友連續打卡
連續幾天都有訓練，就能維持自己的連續打卡；分享一份訓練，就能和朋友一起累積。
規劃、執行、持續下去
整個流程就是四個畫面，從底部的浮動分頁列就能切換：首頁、進度、Rhino和設定。不用設定，也不用登入。
1
新增訓練 · Rhino
描述這次訓練
「上半身推，45分鐘，啞鈴加一張板凳。」Rhino會回你一張表，列出動作、組數、次數和起始重量。聊到你滿意為止，再點「儲存」。
2
訓練 · 一組一組記
照著卡片練
每個動作都會顯示你正在做的那一組，以及它的重量和次數。把一組往右滑，或點一下勾勾，就能完成並進到下一組。點重量或次數可以修改，打開總覽能一次看到所有組數，也可以用標題列的聊天按鈕，問Rhino關於這次訓練的事。
3
進度 · 連續打卡
完成訓練，看著連續打卡變長
長按完成按鈕才會儲存這次訓練，所以拇指不小心碰到也不會結束訓練。首頁會顯示你的連續打卡和今天的狀態，「進度」分頁還加上本週練過的肌群、你的獎盃，以及記錄每個出席日的熱力圖。
由Rhino寫的課表
告訴Rhino你的目標、時間和器材，就能拿到一份計畫。
一組一組記錄
每個動作一張卡片。把一組往右滑就能勾掉。
從上次中斷的地方繼續
如果iOS在訓練中關掉了App，下次打開時一切都會回來。
開始前先看狀態
儀表會讀取你的訓練量，告訴你今天的狀況如何。
連續打卡、凍結和休假
連續幾天都要訓練。凍結和休假能保住連續打卡，還有一百個特定日子等你去拿。
本週肌群
一隻Rhino的正面和背面，依本週每個肌群練了幾組上色。
上次紀錄、個人最佳和漸進
每張卡片都會顯示上次的成績，下一次的重量會依你實際完成的量來調整。
你的程度在哪裡
每個動作都會依你的體重和年齡，從入門分到菁英。
休息計時器和超級組
每次勾選都會開始倒數，並延續到鎖定畫面上。
依你個人區間顯示的心率
Apple Watch、AirPods或心率帶都行，區間依你自己的閾值劃分。
有氧、健走和騎車
跑步、划船和負重行走都用各自的方式記錄，「健康」記下的任何運動也會匯入。
值得打開的獎盃
個人最佳、獎牌、里程碑階梯和圖示，還沒拿到的空格也看得見。
Rhino跟著你一起升段
有出席就能賺XP。從銅到傳奇共八段，每一段都有自己的裝備。
Apple Watch和複雜功能
狀態、心率、組數和休息計時器，都在手腕上。
Rhino Pro，想要時再用
完成第一次訓練後免費使用十四天。基本功能永遠免費。
你的訓練就存在手機上
登入後可備份到你的帳戶。沒有廣告，沒有追蹤器。
認識Rhino
Rhino是App裡的教練，在底部的分頁列有自己的分頁。關於訓練、動作姿勢或飲食，都可以在那裡或訓練中問它。如果在訓練中發問，Rhino已經知道你在做哪份課表、做到哪裡了。
在編輯器裡，Rhino也可以幫你修改已儲存的訓練：對膝蓋友善一點、難一點、短一點，或多練一些背。任何內容儲存前，你都會先看到它建議的修改。
Rhino是AI模型，不是教練，也不是醫療人員。它的建議屬於一般健身資訊。閱讀免責聲明。
我在做深蹲第3組，下背開始變緊。還要繼續嗎？
緊繃是提醒你檢查動作姿勢，而不是要你硬撐下去。
• 下蹲前先把核心繃緊，槓鈴保持在腳掌中間正上方
• 最後兩組降到70 kg
• 組間休息2到3分鐘
如果變成刺痛，今天就先停下這個動作。
這次訓練後我該吃什麼？
在兩小時內攝取約30 g蛋白質，再加一些碳水化合物：
| 餐點 | 蛋白質 | 碳水化合物 |
|---|---|---|
| 雞肉飯 | 35 g | 60 g |
| 希臘優格加燕麥 | 25 g | 45 g |
| 炒豆腐 | 28 g | 50 g |
對話示意
Gym Buddy的畫面
來自目前版本的畫面。
