状态表盘
首页上的表盘读取你的训练负荷和休息情况，告诉你今天是充沛、平稳还是疲劳。
口袋里有教练，手里有记录。
告诉Rhino你想练什么，就能拿回一整套训练。动作、组数、次数和重量都有。接着边练边勾掉每一组，随时调整，看着连续打卡一天天变长。你的训练都留在手机上，App支持九种语言。
1句话
换来一整套训练
kg · 次数
逐组记录
0
广告或注册
重点
六件备忘录App做不到、Gym Buddy能做到的事。
实时活动
当前这组和休息计时会一直显示在锁屏和灵动岛上，手机可以屏幕朝下放着。
Apple Watch
手腕上有按你自己区间显示的实时心率、组数和计时，表盘上还有你的状态。
什么都不会丢
每一组都边练边保存，就算接了一小时电话，回来时勾过的组和休息计时也都还在。
问问Rhino
训练计划、换动作、动作要领，都能在它自己的标签页里问。训练中途问，它知道你练到哪了。
好友连续打卡
连续几天坚持训练，保住你自己的连续打卡；分享一份训练，就能和好友一起攒一个。
计划、开练、坚持下去
整个流程只有四个页面，都从底部的悬浮标签栏进入：首页、进展、Rhino和设置。无需任何配置，也无需登录。
1
新建训练 · Rhino
描述这次训练
“上肢推，45分钟，哑铃加一张凳子。”Rhino会回你一张表，列出动作、组数、次数和起始重量。来回聊到满意，再点保存。
2
训练 · 逐组记录
照着卡片练
每个动作都会显示你当前这一组的重量和次数。把这组向右滑，或者点一下勾，就完成了，接着做下一组。点重量或次数可以修改，打开总览能一次看到所有组，也可以用顶部的聊天按钮，就当前这次训练问问Rhino。
3
进展 · 连续打卡
练完，看连续打卡往上涨
要长按完成按钮才会保存训练，所以拇指不小心碰一下，永远不会结束训练。首页显示你的连续打卡和今天的状态，进展页还有本周练过的肌肉、你的奖杯，以及一张标出你每个训练日的热力图。
Rhino为你写训练
告诉Rhino你的目标、时间和器材，拿回一份训练计划。
逐组记录
每个动作一张卡片。把一组向右滑就勾掉了。
从上次中断的地方继续
如果iOS在训练中途关掉了App，下次打开时一切都会恢复原样。
开练前先看状态
表盘读取你的训练负荷，告诉你今天状态如何。
连续打卡、冻结和节日
连续几天坚持训练。冻结和假期能保住连续打卡，还有一百个特别的日子等你去赢。
本周练过的肌肉
一头犀牛的正面和背面，按本周每块肌肉练过的组数上色。
上次成绩、个人最佳和渐进
每张卡片都显示上次的成绩，下一次的重量跟着你实际完成的训练走。
你在什么水平
每个动作都按你的体重和年龄，从初学到精英分级。
休息计时和超级组
每勾一组就开始倒计时，锁屏上也会继续走。
按你自己的区间看心率
Watch、AirPods或心率带都行，区间按你自己的阈值划分。
有氧、步行和骑行
跑步、划船和负重行走按各自的方式记录，“健康”App记下的一切也会同步进来。
值得打开的奖杯
个人最佳、奖牌、里程碑阶梯和图标，空位也都摆出来。
Rhino跟你一起升段
来训练就能赚XP。从青铜到传奇共八个段位，每个都有专属装备。
Apple Watch和复杂功能
状态、心率、组数和休息计时，都在手腕上。
想用时再开Rhino Pro
完成第一次训练后免费体验十四天。基础功能永久免费。
你的训练就存在手机上
登录后可备份到你的账户。没有广告，没有追踪器。
认识一下Rhino
Rhino是App里的教练，在底部标签栏里有自己的标签页。训练、动作要领、饮食，什么都可以问它，在那里问或者训练中途问都行。训练中提问时，Rhino已经知道你在练哪份训练、练到了哪里。
在编辑器里，Rhino还能帮你修改已保存的训练：对膝盖更友好、更难、更短，或者多加些背部训练。任何改动在保存之前你都会先看到。
Rhino是AI模型，不是教练，也不是医疗专业人员。它的建议属于一般健身信息。阅读免责声明。
我在做深蹲第3组，下背开始发紧。还要继续吗？
发紧是在提醒你检查动作，而不是让你硬撑下去。
• 下蹲前先绷紧核心，让杠铃保持在脚掌中部上方
• 最后两组降到70 kg
• 两组之间休息2到3分钟
如果变成刺痛，今天就别再做这个动作了。
练完这次该吃点什么？
两小时内争取吃到大约30 g蛋白质，再加点碳水：
| 餐食 | 蛋白质 | 碳水 |
|---|---|---|
| 鸡肉配米饭 | 35 g | 60 g |
| 希腊酸奶配燕麦 | 25 g | 45 g |
| 豆腐小炒 | 28 g | 50 g |
示意对话
看看Gym Buddy里面
截图来自当前版本。
